Cât timp trebuie să doarmă copilul? & Taur; salut sanatos

Somnul este una dintre nevoile copiilor. La fel ca și nutriția, somnul afectează și creșterea și dezvoltarea copiilor. Cantitatea de somn care este suficientă pentru copil îi oferă copilului suficientă energie pentru a construi conexiuni cerebrale. Cu toate acestea, uneori copiilor le este greu să doarmă, chiar dacă copiii au nevoie de o durată de somn mai mare decât adulții. De cât somn are nevoie copilul?

Importanța de a obține suficientă durată de somn pentru copii

Înainte de a discuta cantitatea de somn de care are nevoie copilul tău, poate ar trebui să știi și ce beneficii obține copilul tău atunci când îndeplinește durata de somn de care are nevoie.

1. Ajutarea creșterii și dezvoltării

Unul dintre cele mai importante beneficii pe care le primesc copiii în timp ce dorm este acela de a le ajuta să crească și să dezvolte. Da, s-ar putea să nu vă așteptați să se întâmple acest lucru în timpul somnului, dar se dovedește că vârful hormonului de creștere la copii este eliberat atunci când ajung la somnul cel mai profund. Deși, de fapt, hormonul de creștere al copilului este eliberat pe tot parcursul zilei.

2. Ajută la menținerea sănătății inimii

Experții suspectează că somnul poate proteja copiii de deteriorarea vaselor de sânge cauzate de hormonii de stres circulanți. Copiii care suferă de obicei tulburări de somn au o stimulare excesivă a creierului în timpul somnului, acest lucru poate declanșa o eliberare excesivă de hormoni de stres.

3. Ajută la menținerea greutății

Durata de somn suficientă pentru copii poate, de asemenea, menține greutatea copilului. Unele dovezi sugerează că dormitul prea puțin poate provoca supraponderalitatea copiilor. Lipsa somnului poate afecta hormonul leptină, un hormon care semnalează plenitudinea. Un copil lipsit de somn poate avea un răspuns de sațietate tulburat, astfel încât va continua să mănânce și să se îngrașe.

4. Ajută la menținerea imunității

Copiii lipsiți de somn pot fi mai predispuși la îmbolnăvire. Da, în timpul somnului se dovedește că organismul produce și proteine ​​care pot combate infecțiile, bolile și stresul. Aceste proteine ​​se numesc citokine. Cu cât durează mai puțin somnul copilului, acest lucru va afecta cantitatea de citokine din organism, astfel încât copilul să fie mai susceptibil la boli.

5. Ajută la îmbunătățirea abilităților de învățare

Chiar dacă bebelușul doarme, se dovedește că creierul bebelușului funcționează în continuare. De asemenea, se arată într-un studiu realizat de Columbia University Medical Center că nou-născuții învață de fapt în timpul somnului. Nu doar ca un copil, somnul dezvoltă și abilități de învățare pentru copiii de toate vârstele. De aceea, copiii au nevoie de somn, dacă copilul nu are suficientă durată de somn noaptea, copilul îl poate ajunge în timpul zilei. Dormitul în timpul zilei și noaptea, ambele oferind beneficii copiilor.

De cât somn are nevoie copilul?

Bebelușii și copiii au nevoie de un somn adecvat pentru a sprijini dezvoltarea lor mentală și fizică rapidă. Durata somnului necesară bebelușilor și copiilor variază în funcție de vârsta lor. După cum a raportat Fundația Națională pentru Somn, următoarele sunt nevoile de durată a somnului copiilor în funcție de vârsta lor:

Nou-născut (0-3 luni)

Nou-născuții au nevoie de o durată de somn cât mai mare 14-17 ore într-o zi. Această durată de somn nu se petrece într-un singur somn, ci în perioade de somn multiple și neregulate. De obicei, un nou-născut va dormi 1-3 ore într-un singur somn, bebelușul se va trezi dacă are nevoie să mănânce sau să-și schimbe scutecul.

Sugari cu vârsta cuprinsă între 4-11 luni

Bebelușii de această vârstă au nevoie de o durată lungă de somn12-15 ore într-o zi. Bebelușii la această vârstă fac de obicei două pui de somn. Până la vârsta de 6 luni, bebelușii nu se trezesc de obicei în miezul nopții pentru a cere alăptarea, vor petrece noaptea dormind profund. Poate că acest lucru se va face la vârsta de 9 luni la alți copii.

Copii cu vârsta de 1-2 ani

Copiii cu vârsta de 1-2 ani au nevoie de o durată de somn cât mai mare 11-14 ore într-o zi. Când un copil împlinește vârsta de 18 luni, de obicei copilul va lua doar un pui de somn și de obicei durează 1-3 ore. Este mai bine dacă puiul copilului se face în timpul zilei, deoarece dacă se apropie noaptea, acest lucru poate perturba somnul nocturn al copilului.

Copii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani

Când copilul împlinește 3 ani, durata somnului copilului scade. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani au nevoie de somn 10-13 ore într-o zi. La această vârstă, unii copii au de obicei probleme cu somnul și se trezesc noaptea. Imaginația în curs de dezvoltare a unui copil îi face pe copiii la această vârstă să se teamă de somn și pot experimenta coșmaruri.

Copii cu vârsta cuprinsă între 6-13 ani

Durata somnului de care au nevoie copiii la 6-13 ani este egală cu 9-11 ore. Poate că este suficient să dormi suficient este dificil, deoarece la această vârstă copiii petrec mai mult timp în afara casei pentru a-și desfășura activitățile, cum ar fi școala, exercițiile fizice, jocul etc. În plus, copiii de la această vârstă au devenit și ei interesați să petreacă timp în fața televizorului sau a computerului. Lucruri de acest gen pot perturba timpul de somn.