Diverse modalități de a scăpa de bărbie dublă și taur; salut sanatos

Chipul este cu siguranță o parte a corpului care este centrul atenției tuturor. Grasă, subțire, bătrână, tânără, totul se va vedea de pe față. Unul dintre factorii determinanți ai apariției feței inferioare este bărbia. Forma bărbiei îți va afecta cu siguranță aspectul. Totuși, dacă ai o bărbie dublă?

Barbia este pliată, se numește adesea bărbia dublă sau grăsime submentală, este o afecțiune care se observă adesea atunci când un strat de grăsime se acumulează sub bărbie. O bărbie dublă este asociată în mod obișnuit cu creșterea în greutate, dar nu trebuie să o experimentați tot timpul supraponderal mai întâi să aibă exces de grăsime la bărbie. În afară de obezitate, genetica și pielea lăsată din cauza îmbătrânirii pot provoca și bărbie duble. Dar ia-o ușor, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de ea bărbia dublă Tu.

Sporturi de care se poate scăpa bărbia dublă

Iată șase tipuri de exerciții pe care le puteți face pentru a vă ajuta să întăriți mușchii și pielea din zona bărbiei. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă interzice, puteți face acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori pe zi.

Exercițiu de îndreptare a maxilarului

• Înclinați capul în sus pentru a vedea tavanul.
• Împingeți maxilarul inferior înainte până când simțiți că este întins pe bărbie.
• Mențineți această poziție timp de 10 secunde.
• Lăsați-vă maxilarul și readuceți capul în poziția inițială.

Exersează cu mingea

• Așezați modelul cu aproximativ 20-25 cm în diametru sub bărbie.
• Apăsați bărbia împotriva mingii.
• Repetați de aproximativ 25 de ori pe zi.

Practica nepotului

• Înclinați capul în sus pentru a vedea tavanul.
• Faceți o mișcare ciocănitoare cu buzele, ca și cum ați fi sărutat tavanul pentru a vă întinde zona de sub bărbie.
• Nu mai râde și pune capul înapoi în poziția inițială.

Întinderea limbii

• Uită-te drept înainte și scoate-ți limba cât mai departe posibil.
• Ridicați limba spre nas.
• Țineți 10 secunde apoi eliberați.

Întinderea gâtului

• Înclinați capul în sus pentru a vedea tavanul.
• Apăsați limba pe acoperișul gurii.
• Țineți apăsat timp de 5-10 secunde, apoi eliberați.

Exerciții către maxilarul inferior înainte

• Înclinați capul în sus pentru a vedea tavanul.
• Întoarceți capul spre dreapta.
• Împingeți maxilarul inferior înainte.
• Țineți apăsat 5-10 secunde, apoi eliberați.
• Repetați cu capul întors spre stânga.

Reduceți grăsimea bărbiei prin alimente

Dacă bărbia dublă Sunteți format ca urmare a creșterii în greutate, astfel încât pierderea în greutate o va reduce sau chiar o va pierde. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să mănânci o dietă sănătoasă și să faci mișcare regulată. Puteți urma aceste instrucțiuni:

• Mănâncă patru porții de legume în fiecare zi.
• Mănâncă trei porții de fructe în fiecare zi.
• Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale.
• Evitați alimentele procesate.
• Mănâncă carne slabă, cum ar fi pește și carne de pasăre.
• Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci.
• Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Reduceți aportul de zahăr.
• Controlează-ți porțiunile.

Pe măsură ce slăbești, fața ta va deveni și mai subțire. Pentru a promova pierderea în greutate, Clinica Mayo recomandă să faceți 300 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână sau aproximativ 45 de minute pe zi. De asemenea, este recomandat să vă antrenați forța musculară de aproximativ două ori pe săptămână. Toate activitățile zilnice intense, cum ar fi grădinăritul sau transportul de alimente, pot conta pentru exerciții fizice.

Eliminați bărbia dublă cu proceduri medicale

Dacă bărbia dublă Sunteți cauzat de o afecțiune genetică, întărirea zonei cu exerciții fizice ar putea ajuta. Rămâne neclar dacă pierderea în greutate ajută la această afecțiune. Dacă consultați un medic, atunci medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele:

• Lipoliza: Folosirea liposucției sau a căldurii cu laser pentru a „topi” grăsimea. În majoritatea cazurilor, aveți nevoie doar de un anestezic local pentru îndepărtare bărbia dublă Cu toate acestea, efectele secundare pot include umflături, vânătăi și durere.
• Mezoterapie : Această metodă este o procedură invazivă care implică injectarea unei cantități mici de solvent gras în organism. Este nevoie de aproximativ 6 sesiuni cu aproximativ 20 de injecții pe sesiune. Pentru fiecare sesiune veți avea nevoie de aproximativ o lună de odihnă înainte de a putea începe următoarea sesiune. Această procedură trebuie efectuată numai de un dermatolog sau chirurg plastic. Unele dintre efectele secundare includ umflături, vânătăi, durere, amorțeală și roșeață.

Concluzie

Cel mai bun mod de a scăpa de excesul de grăsime este consumând alimente nutritive și făcând exerciții fizice. Aveți răbdare în timp ce încercați să scăpați de grăsimea de pe bărbie. Dacă nu faceți lipoliză, grăsimea nu se va pierde rapid. Depinde de mărime bărbia dublă Tu, de obicei, durează câteva luni până când rezultatele sunt vizibile. Menținerea greutății dvs. poate ajuta la reducerea dublei bărbie. În plus, vă puteți reduce riscul de a dezvolta boli precum diabetul, hipertensiunea, apneea de somn, bolile de inimă, cancerul și accidentul vascular cerebral.

Înainte de a începe un program de dietă, este o idee bună să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Dacă dieta și exercițiile fizice nu pot ajuta, atunci puteți discuta cu medicul dumneavoastră ce proceduri invazive puteți lua.