Cuprins:
Ai simțit vreodată că tot corpul tău a fost paralizat când erai pe punctul de a dormi sau te-ai trezit din somn? Sau, ți-ai simțit vreodată pieptul atât de strâns când ai adormit? Dacă da, vă confruntați cu paralizie a somnului sau ceea ce în limbajul medical se numește paralizie a somnului, adică paralizie a somnului .
Până acum, există încă multe mituri care se dezvoltă în societate despre paralizia somnului. Unul dintre miturile binecunoscute este că somnolența este cauzată de tulburări de jinn sau de spirite care cutreieră. Știați însă că acest fenomen este un eveniment unic recunoscut oficial în domeniul medicinei?
Ce este paralizia somnului?
Paralizia somnului este un tip de parasomnie, care este un grup de tulburări de somn care cauzează un eveniment sau experiență nedorită care apare atunci când doar adormim, adormim sau când ne trezim din somn. Vă rugăm să rețineți că acest lucru este comun și nu are legătură cu o anumită boală mintală.
Fenomenul de a fi zdrobit este inofensiv și va dura după câteva secunde sau minute. Toată lumea va experimenta fenomenul de paralizie cel puțin o dată sau de mai multe ori în viața sa. Acest fenomen poate apărea și pentru oricine, tineri și bătrâni, femei și bărbați. Cu toate acestea, acest lucru este mai frecvent la adolescenți decât la adulții tineri.
Ce cauzează paralizia somnului?
Există multe mituri mistice care apar în jurul paraliziei somnului, deoarece acest fenomen te face să halucinați să vedeți umbre negre în jurul vostru, care sunt considerate spirite. De fapt, paralizia somnului apare de fapt atunci când mecanismele creierului și corpului se suprapun, nu funcționează în armonie în timpul somnului, determinându-ne să ne trezim în mijlocul ciclului REM. Când te trezești înainte ca ciclul REM să se termine, creierul tău nu este pregătit să trimită semnale de trezire, astfel încât corpul tău este încă condiționat să doarmă semi-conștient. Prin urmare, vă veți simți corpul rigid, veți avea dificultăți de respirație, nu veți putea vorbi și veți avea în continuare o minte rătăcitoare atunci când sunteți „în depresie”.
Un studiu publicat în revista Clinical Psychological Science afirmă că senzația de a fi copleșită și panicată de o serie de experiențe senzoriale tinde să facă o persoană să se simtă și mai deprimată, mai ales atunci când cred deja că fenomenul de paralizie a somnului se datorează factorilor supranaturali.. Acest lucru face din experiența privării de somn pentru unii oameni o experiență teribilă și traumatică. Același studiu afirmă că persoanele care tind să gândească logic nu suferă probleme semnificative sau traume după recuperarea de la paralizia somnului.
„Somnolența” poate fi un factor genetic, dar există o serie de alți factori care pot fi asociați cu acest fenomen, cum ar fi somnul dezorganizat, rămânerea până târziu, stresul, poziția de culcare în decubit dorsal, tulburarea bipolară sau alte tulburări ale somnului (narcolepsie sau noapte) crampe la picioare). Paralizia somnului poate fi, de asemenea, un efect secundar al administrării anumitor medicamente, cum ar fi drogurile ADHD sau abuzul de narcotice.
Ce poți face când ești „pe pat”?
Dacă aveți paralizie a somnului, tot ce puteți face este să respirați adânc și să expirați tare. Apoi, încercați să forțați o mișcare, cum ar fi mișcarea vârfurilor degetelor / degetelor de la picioare ca formă de rezistență. Acest lucru este făcut pentru a vă ajuta să vă treziți și să scăpați de paralizia somnului.
Paralizia somnului se poate îmbunătăți în timp, tot trebuie să faceți eforturi pentru a preveni paralizia somnului, cum ar fi să dormiți suficient, să creați un mediu confortabil de somn, să evitați să mâncați înainte de culcare, să nu fumați sau să beți alcool, să faceți mișcare regulată și înainte de culcare. pentru a o face.unele exerciții de respirație sau citirea a ceva plăcut pentru ameliorarea anxietății care ar putea fi un factor care contribuie la paralizia somnului.
