Obțineți avantajele mersului 10.000 de pași în 4 moduri ușoare

Mersul pe jos este unul dintre cele mai preferate exerciții ușoare. Pe lângă faptul că sunt mai practice și mai ușor de făcut, beneficiile mersului pe jos nu sunt îndoielnice. Pentru a obține un corp sănătos și o greutate corporală ideală, este nevoie de aproximativ 10.000 de pași pe zi. Cum faci să se întâmple, nu?

Avantajele mersului pe jos în fiecare zi

Rămâneți activ este foarte important pentru a vă menține sănătatea inimii. Nu numai că trebuie să faci mișcare prea tare, inima ta se dovedește a fi sănătoasă și puternică doar mergând regulat, știi!

Da, beneficiile mersului pe jos pentru sănătate nu sunt îndoielnice. Raportând de la Cleveland Clinic, exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, pot reduce ritmul cardiac în repaus, tensiunea arterială, colesterolul și pot normaliza glicemia.

Mai ales dacă ești capabil să parcurgi 10.000 de pași în fiecare zi, atunci asta înseamnă că ai parcurs 8 kilometri (km), știi! Imaginați-vă că la fiecare 1 kilometru pe care îl parcurgeți va arde 35-120 de calorii.

Aceasta înseamnă că doar parcurgerea a 10.000 de pași pe zi poate arde până la 1.000 de calorii în organism. De aceea, experții nu se mai îndoiesc că beneficiile mersului pe jos vă pot ajuta să slăbiți.

Modul ușor de a realiza 10.000 de pași în fiecare zi

Poate suna dificil și greu, dar asta nu înseamnă că este imposibil de făcut, știi. Psstt.. Nu trebuie să te deranjezi să alergi un maraton pentru ca acest lucru să se întâmple. Iată cum.

1. Parcați vehiculul departe

Când mergeți într-o excursie la un centru comercial, librărie sau birou, asigurați-vă că vă parcați vehiculul departe de destinație. Îți place sau nu, vei fi obligat să mergi din ce în ce mai mult pentru a ajunge la destinație.

Dacă se face regulat, în timp te vei obișnui cu mersul pe jos. Fără să-ți dai seama, simți deja beneficiile mersului 10.000 de pași pe zi.

2. Alegeți să luați scările în locul scărilor rulante

Dacă de obicei alegeți să folosiți scara rulantă mai practică, să ne obișnuim să urcăm scările de acum înainte. În afară de a ajuta la atingerea obiectivului de 10.000 de pași în fiecare zi, beneficiile urcării scărilor pot reduce și riscul de accident vascular cerebral, știți!

3. Alegeți un loc de toaletă care este departe de camera biroului

Nu vă faceți nicio greșeală, realizarea țintei de 10.000 de pași în fiecare zi se poate face și în birou, știți. O modalitate este să alegeți un traseu mai lung atunci când doriți să mergeți la toaletă.

Nu este nimic în neregulă dacă încercați să mergeți la toaletă sus sau jos din când în când. Desigur, asta este pentru a putea merge mai mult.

4. Luați timp să vă plimbați între orele de prânz

Încercați să petreceți cel puțin 10 minute plimbându-vă prin birou în timpul prânzului. Pe lângă faptul că vă ajută să vă reîmprospătați mintea și să vă simțiți obosiți după muncă, acest lucru va fi cu siguranță util pentru realizarea țintei de 10.000 de pași pe care ați făcut-o.

X