Cuprins:
- Consumul de lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și mai benefic?
- Evitați cum să beți lapte amestecat cu iaurt pentru a vă menține sănătos
Iaurtul și laptele sunt surse bune de proteine. Un pahar (8 uncii / 240 ml) de lapte standard de vacă conține aproximativ 7,7 grame de proteine. Cu o doză similară, o porție de iaurt simplu conține aproximativ 7,9 grame de proteine. Ambele includ și alimente bogate în calciu, care sunt bune pentru oase și dinți puternici. Deci, este bine să beți lapte amestecat cu iaurt la un moment dat pentru a obține mai multe beneficii?
Consumul de lapte amestecat cu iaurt, este cu adevărat mai sănătos și mai benefic?
Nu strică să beți lapte amestecat cu iaurt în același timp, dacă acesta este gustul dvs. și nu aveți probleme digestive asociate cu laptele - cum ar fi o alergie la lapte sau intoleranță la lactoză. Consumul unuia dintre ele singur alternativ sau împreună în același timp, de asemenea, nu va afecta beneficiile pentru organism.
Ceea ce trebuie înțeles, atât laptele de vacă, cât și iaurtul sunt în general alimente bogate în calorii. Cu aceeași dimensiune de servire, ambele pot conține până la 150 de calorii și 8 grame de grăsime. Desigur, acest lucru va crește și mai mult aportul zilnic de calorii. Acest lucru nu a fost adăugat la aportul de calorii din alimentele de bază și din alte gustări și băuturi.
Deși nevoile zilnice de calorii ale fiecăruia pot fi diferite, aportul excesiv de calorii poate duce la creșterea inutilă a greutății. În cele din urmă, supraponderalitatea vă poate crește riscul pentru o varietate de probleme de sănătate, de la obezitate la diabet până la boli de inimă.
Evitați cum să beți lapte amestecat cu iaurt pentru a vă menține sănătos
Dacă totuși vrei să bei lapte și iaurt în același timp, este în regulă. Trebuie doar să găsiți o alternativă mai sigură, astfel încât să puteți profita în continuare de beneficii fără a fi nevoie să faceți față riscului de efecte negative.
De exemplu, alegând lapte alternativ, cum ar fi lapte de capră sau lapte vegetal (migdale, soia și altele) și combinat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi), care are un conținut de grăsime mai mic de trei grame. Alegeți, de asemenea, iaurt fără variante de aromă, alias simplu. Motivul este că iaurtul aromat a adăugat zahăr care poate crește aportul de calorii.
De asemenea, le puteți transforma în smoothie-uri sănătoase cu un amestec de fructe și legume proaspete preferate. Cu toate acestea, smoothie-urile trebuie consumate cu moderare. Pe baza cercetărilor efectuate de Emma Derbyshire, oamenii sunt încurajați să consume smoothie-uri de cel mult 150 ml pe zi. Acest lucru se datorează faptului că conținutul nutrițional al smothy-urilor rămâne diferit în comparație cu nutrienții din sucurile de fructe pure. Conținutul de zahăr este, de asemenea, mai mare, deoarece este influențat de diferitele tipuri de ingrediente care sunt incluse.
De aceea, de asemenea, nu vi se recomandă să consumați totul excesiv. Tot ceea ce este excesiv nu este bun pentru corp.
X
