A face un duș rece nu numai că face corpul să fie proaspăt, iată 7 avantaje

Mulți au scuturat imediat din cap când și-au imaginat că trebuie să-și spele corpurile cu apă rece când s-au trezit dimineața devreme. De fapt, un duș rece poate fi o modalitate sănătoasă de a vă începe ziua. Și nu numai asta, ci și un duș rece are și diverse beneficii pentru sănătate pe care nu le-ai realizat niciodată.

Avantajele dușului rece pentru sănătate

1. Creșteți vigilența

A obține apă rece chiar înainte ca cocoșul să cânte este probabil ultimul lucru pe care mulți îl doresc. Totuși, respirația profundă când începem să fremătăm la rece ne deschide respirația și crește aportul de oxigen în tot corpul, ceea ce la rândul nostru mărește ritmul cardiac și îmbunătățește fluxul de sânge, menținându-ne astfel calzi. Acest lucru ne oferă apoi „lovitura” energetică pentru a începe.

2. Netezeste parul si pielea

Un duș rece este un mod natural de a menține părul și pielea sănătoase. Apă fierbinte care îndepărtează uleiurile naturale și usucă pielea. Între timp, apa rece strânge de fapt cuticulele părului și ale pielii prin contractarea temporară a vaselor de sânge pe măsură ce corpul reacționează la schimbările de temperatură. Strângerea cuticulelor și a porilor pielii va împiedica murdăria și alte elemente dăunătoare să înfunde porii pielii și scalpului.

Un duș rece poate face, de asemenea, părul să pară mai strălucitor, mai puternic și mai sănătos prin aplatizarea foliculilor de păr și creșterea capacității lor de a prinde scalpul.

3. Îmbunătățiți imunitatea și circulația sângelui

Șocul pe care îl simțim din stropirea de apă rece declanșează mai întâi inima să pompeze mai eficient sângele în jurul corpului, ceea ce la rândul său poate promova o sănătate mai bună - inclusiv sănătatea pielii și a ficatului. O mai bună circulație a sângelui după un duș rece poate, de asemenea, scădea tensiunea arterială, spăla acumularea plăcii în vasele de sânge și poate promova un sistem imunitar care funcționează mai bine.

Un studiu din 1994 a constatat o reducere drastică a nivelurilor de acid uric în timpul și expunerea ulterioară la stimuli la frig.

4. Pierde în greutate

Un duș rece poate ajuta programul de slăbire în moduri neașteptate. Corpul uman conține două tipuri de grăsime, grăsime albă și grăsime brună. Grăsimea albă este acumularea de grăsime în talie, stomac și gât care are loc atunci când consumăm mai multe calorii decât trebuie să funcționeze corpul nostru și nu ardem grăsime albă pentru energie. Între timp, grăsimea brună este grăsimea bună pe care o folosim pentru a genera căldură pentru a ne menține corpul cald și este arsă când suntem expuși la frig extrem. Deci, dușurile reci pot favoriza metabolismul grăsimilor brune.

Un studiu din 2009 a constatat că expunerea la temperaturi extreme la rece arde grăsimea brună printr-o creștere de 15 ori, ceea ce înseamnă că puteți pierde până la 5 kilograme într-un an dacă continuați să faceți duș regulat dimineața cu apă rece.

5. Accelerați recuperarea durerilor musculare

Dușurile reci sunt deosebit de eficiente în ameliorarea durerii musculare ale cărei simptome apar târziu, de exemplu la câteva zile după ce ați intrat în sala de sport. Asta pentru că apa rece are proprietăți regenerative care pot ajuta la calmarea durerilor musculare după o sesiune de antrenament obositoare.

6. Eliberați stresul

Lăsând corpul la rece, fără legătură pentru a ajuta la promovarea toleranței crescute la stres, atât fizic, cât și mental. Există, de asemenea, o creștere a glutationului, un antioxidant care menține toți ceilalți antioxidanți la niveluri optime. După ce au observat 10 persoane cu un corp sănătos care au înotat în mod regulat în apă rece în timpul iernii, cercetătorii au raportat o ajustare a stresului oxidativ repetitiv al corpului - indicând o rezistență crescută la atacurile factorilor de stres.

7. Ajută la gestionarea depresiei

În timp ce nu s-au efectuat studii cu băi reci ca tratament pentru depresie, expunerea repetată la apă rece s-a dovedit a reduce simptomele depresive datorită impactului intens pe care îl au receptorii reci asupra pielii, care trimit cantități mari de impulsuri electrice din nervul periferic sfârșitul creierului. Acest lucru are un efect antidepresiv și vă ridică starea de spirit, făcându-vă mai entuziasmat de zi.

În plus, adaptarea la expunerea la apă rece poate crește capacitatea organismului de a face față altor aspecte psihologice care însoțesc anxietatea și depresia.

Cu toate acestea, nu toată lumea are voie să facă un duș rece

În timp ce dușurile reci au multe beneficii pentru sănătate, acestea nu sunt recomandate tuturor. Senzația de șoc pe care o simțim din cauza apei reci, deși este benefică, poate avea efectul opus la persoanele bolnave sau altfel vulnerabile - de exemplu, persoanele în vârstă, vârstnice sau cu afecțiuni cardiace. Zgomotul de șoc de la un duș rece îi poate provoca leșin sau un atac de cord care poate fi fatal - mai ales dacă cad și lovesc un perete.