Indigestia, un efect secundar al dietei ceto, care este adesea trecut cu vederea

Dintre numeroasele tipuri de diete, ketogenul sau ceto este unul dintre care se crede că poate slăbi rapid. Cu toate acestea, în loc de a face corpul mult mai subțire, efectele secundare ale acestei diete ceto sunt adesea plânse de care pot provoca tulburări digestive. De ce este asta?

Este adevărat că efectele secundare ale dietei ceto pot interfera cu digestia?

Nu este doar dieta keto, orice modificare a dietei zilnice poate avea un efect direct asupra sistemului digestiv. Explicat de John Riopelle, DO, un gastroenterolog din Colorado, Statele Unite, că metoda dietei ceto care are un conținut ridicat de grăsimi, dar sărace în carbohidrați, poate risca să provoace probleme digestive.

Acest lucru se datorează faptului că sursele de alimente recomandate în dieta ceto sunt în general sărace în fibre. De fapt, acest tip de hrană este exact ceea ce este necesar pentru a netezi activitatea sistemului digestiv. Drept urmare, unii oameni au efecte secundare ale dietei ceto sub formă de greață, oboseală, dureri de cap, diaree și diverse alte plângeri.

Toate aceste simptome sunt cunoscute sub numele de gripa ceto. De exemplu, gripa ceto este o perioadă în care organismul se adaptează la o dietă nouă, dieta ceto.

Deși se recuperează de obicei în câteva zile, multe persoane care urmează dieta ceto simt că starea lor se agravează odată cu apariția problemelor digestive. În ceea ce privește această chestiune, Dr. Riopelle a explicat în continuare că sistemul digestiv, în special intestinul gros, fiecare persoană nu este la fel.

De aceea, unii oameni suferă uneori de constipație (constipație), diaree, dureri de stomac și chiar creșterea acidului gastric din cauza lipsei unui anumit aport nutrițional. Între timp, restul persoanelor care urmează dieta keto nu simt probleme.

Ce a cauzat-o?

Se pare că există un motiv special în spatele efectelor secundare ale dietei ceto, care adesea te fac să experimentezi probleme digestive. Potrivit Lindsey Albenberg, DO, gastroenterolog la Spitalul de Copii din Philadelphia, Pennsylvania, Statele Unite, că dintre toți nutrienții pe care îi consumăm, digestia grăsimilor durează cel mai mult.

De aceea, grăsimea te poate sătura mai mult timp. Din păcate, în această dietă ceto, chiar dacă te poate sătura mult timp, procesul de descompunere și digerare a grăsimilor care nu este pentru o vreme va face stomacul să fie inconfortabil. Drept urmare, aveți tulburări de stomac, reflux acid și alte probleme digestive.

Nu numai asta, deoarece starea sistemului digestiv al fiecăruia este diferită, există unii oameni care nu sunt familiarizați cu procesul de digerare a grăsimilor care durează mult.

De fapt, uneori este posibil ca unele grăsimi să nu fie complet absorbite în sistemul digestiv. Când grăsimea nedigerată intră în intestinul subțire și în intestinul gros, va fi multă apă folosită pentru a facilita digestia grăsimilor.

Cu toate acestea, utilizarea prea multă apă se dovedește a avea un impact negativ asupra fecalelor, provocând diaree. Dimpotrivă, dacă urmați o dietă ceto, dar vă plângeți de constipație (constipație), de obicei se datorează grăsimilor greu digerabile pentru organism. Împreună cu aportul minim de fibre pe care îl consumați.

Cum să faceți față acestei condiții?

Oricine urmează o dietă, desigur, își dorește ca afacerea sa să aibă succes, în timp ce este susținut de o digestie lină. Deci, cheia este să mâncați mai multe alimente bogate în fibre, care pot fi obținute din fructe, legume, semințe, nuci și așa mai departe.

Evitați laptele pentru o vreme, deoarece se teme că vă va agrava starea digestivă. Administrarea de medicamente pentru diaree și constipație poate ajuta la tratarea problemelor digestive, dar nu trebuie utilizat mult timp.

Dacă observați că starea dumneavoastră se înrăutățește în fiecare zi, este mai bine să opriți dieta ceto și să reveniți la o dietă normală, ca de obicei. Motivul este că fiecare persoană are o stare corporală diferită, cu capacitatea diferitelor organe. Există oameni care pot accepta o dietă bogată în grăsimi, dar unii nu.

Așadar, căutați și aflați ce fel de dietă este cea mai potrivită pentru starea corpului dumneavoastră. Nu uitați să vă mențineți corpul hidratat în niciun caz pentru a preveni deshidratarea.

X