Vătămarea hamstring: cauzele, simptomele tratamentului

Definiție

Ce este o leziune la ischișor?

O leziune a hamstringului este un tip de leziune fizică care vă atrage mușchii musculare.

Jambiere sunt cei trei mușchi mari situați în partea din spate a coapsei. Acești trei mușchi majori constau din mușchii semimembranosi, semitendinos și femurister biceps.

Cei trei mușchi mari se extind de la șolduri sub fese lângă ischiul așezat la oase până sub genunchi (tibia și peroneul).

Jambiere nu sunt utilizate atunci când stați în picioare sau pe jos, dar sunt foarte active în timpul activităților care implică genunchiul, cum ar fi alergarea, săriturile și cățărarea. Când acești trei mușchi mari se strâng sau se rup, se poate produce această afecțiune.

Trei etape ale gravității leziunii la nivelul ischișorilor

Există trei etape de severitate a leziunilor musculare ale hamstringului pe baza numărului de fibre musculare rănite:

• Etapa 1 (ușoară) înseamnă că mușchii sunt întinși și rupți foarte ușor și foarte mici.
• Etapa 2 (parțială) înseamnă că o parte a mușchiului a fost ruptă.
• Etapa 3 (severă) și înseamnă că mușchiul este complet rupt și poate necesita intervenție chirurgicală.

Timpul necesar recuperării depinde de gravitatea leziunii.

Leziunile minore (etapa 1) pot dura câteva zile până la vindecare. Între timp, stadiile 2 și 3 leziunile pot dura săptămâni sau chiar luni.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Această afecțiune este frecventă la bărbați și femei de toate vârstele.

Puteți dezvolta aceste leziuni atunci când jucați fotbal, baschet, tenis, ridicare de greutăți, taekwondo sau sporturi similare care includ sprintul și oprirea bruscă. Alergătorii, gimnastica și dansatorii pot suferi, de asemenea, de această accidentare.

Vă puteți limita șansele de a avea o leziune a hamstringului prin reducerea factorilor de risc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

semne si simptome

Care sunt semnele și simptomele unei leziuni la ischișor?

Leziunile minore ale hamstrilor sunt de obicei mai puțin dureroase.

Cu toate acestea, rănile grave pot fi atât de dureroase încât nu puteți merge sau sta în picioare. Dacă vă întindeți hamstratul în timp ce alergați greu, veți simți o durere bruscă și ascuțită în partea din spate a coapsei.

Următoarele sunt simptome frecvente ale acestei afecțiuni:

Leziune minoră la ischișor (etapa 1)

Simptomul care apare în stadiul 1 este durerea bruscă în partea din spate a coapsei. Picioarele tale se pot simți dureroase atunci când le miști. Cu toate acestea, această leziune nu afectează forța musculară.

Leziune parțială a hamstrilor (etapa 2)

În această etapă, veți simți mai multă durere. Este posibil să simțiți și vânătăi și umflături pe spatele coapsei. Veți simți mai puțină forță musculară în picioare.

Leziune gravă la ischișor (etapa 3)

Veți simți dureri severe, vânătăi și umflături. Veți simți, de asemenea, senzația de "popping" în momentul rănirii. În acest stadiu, nu veți putea să vă folosiți picioarele la întregul lor potențial.

Pot exista și alte simptome nemenționate mai sus. Dacă aveți întrebări despre acest semn, consultați-vă medicul.

Când ar trebui să văd un medic?

Leziunile minore ale hamstrilor pot fi tratate acasă. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă nu puteți suporta nicio greutate pe piciorul rănit sau dacă nu puteți merge mai mult de patru pași liber.

Dacă aveți semne sau simptome mai sus sau aveți întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră. Stările corpului dvs. sunt diferite una de cealaltă. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cea mai bună soluție.

Cauze și factori de risc

Ce cauzează leziuni la nivelul hamstrilor?

Citat de la Clinica Mayo, leziunile de la nivelul ischișorilor apar deoarece otorul de la ischișor este întins prea extrem, astfel încât să fie tras și rupt.

Leziunile la nivelul ischișorilor musculare apar în general din cauza activității fizice intense sau a modificării intensității mișcării prea bruscă și drastică.

Vătămările pot apărea atunci când alergi repede și fără să te încălzești. S-ar putea datora și căderilor sau coliziunilor în timpul sportului, cum ar fi fotbalul și atletismul.

Ce mă pune în pericol pentru o leziune la ischișor?

Factorii care vă pot crește riscul de a suferi o leziune a hamstringului sunt:

Activități sportive

Sporturile legate de alergare sau alte activități, cum ar fi dansul, care implică întinderea prea puternică pot crește riscul unei leziuni la nivelul hamstrilor.

Vătămare anterioară a hamstrilor

Dacă ați avut anterior o vătămare a coapsei, este posibil să o aveți din nou mai ușor. Mai ales dacă faci activități ca înainte de accidentare, cu aceeași intensitate.

Slabă flexibilitate

Dacă aveți o flexibilitate redusă, este posibil ca mușchii dvs. să nu poată face tot efortul de care au nevoie în timpul unei activități.

Dezechilibru muscular

Deși nu toți experții sunt de acord, unii experți spun că dezechilibrul muscular poate duce la leziuni la nivelul hamstrilor. Când mușchii din partea din față a coapselor devin mai puternici și se dezvoltă dincolo de ischiori, este mai probabil să vă răniți.

Dacă nu aveți factorii de risc de mai sus nu înseamnă că nu puteți suferi acest prejudiciu. Pot exista alți factori care nu au fost menționați.

Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră.

Complicații

În general, dacă aveți o vătămare și continuați să faceți activități extenuante înainte ca vătămarea să se recupereze complet, aceasta poate provoca leziuni recurente la nivelul hamstrilor.

Diagnostic

Cum diagnosticează medicii leziunile de la ischiori?

Medicul va pune un diagnostic pe baza istoricului dumneavoastră medical și a examenului fizic. De obicei, medicii vor efectua, de asemenea, teste imagistice, cum ar fi raze X, care pot fi utile pentru sportivii mai tineri.

Acest lucru este util în special pentru a vă asigura că mușchii nu se despart de oasele care se leagă între ele.

Testele imagistice, cum ar fi ultrasunetele și RMN-ul, sunt, în general, rareori efectuate pentru a verifica leziunile musculare minore. Chiar și așa, pentru leziuni mai grave sau în cazul în care diagnosticul nu este clar, poate fi utilizat.

În timpul examinării, medicul poate îndeplini, de asemenea, mai multe poziții pe piciorul rănit pentru a determina ce mușchi a fost rănit. Această procedură vizează simultan posibilitatea de a deteriora ligamentul sau tendonul.

Tratament

Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medicului. Consultați întotdeauna un medic sau farmacist.

Care sunt opțiunile de tratament pentru leziunile de la ischiori?

Pentru ca vătămarea dvs. să nu se înrăutățească, ar trebui să faceți mai întâi o pauză de la activități obositoare. Revenirea la activități prea devreme poate agrava rănirea și poate duce la daune permanente.

Iată câteva modalități de a trata leziunile de la nivelul ischișorilor:

Non chirurgical

Cele mai multe leziuni ale hamstrilor pot fi tratate printr-o metodă simplă, non-chirurgicală.

Această metodă este prescurtată ca RICE, adică Odihnă (pauză), Gheaţă (gheață / compresă rece), Comprimare (accent) și Elevatie (programare).

Următoarea este o explicație a metodei RICE așa cum este rezumată din OrthoInfo.

Odihnă (pauză)

Este foarte important să vă odihniți și să evitați activitățile care ar putea provoca răniri. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să folosiți cârje pentru a evita greutatea picioarelor.

Gheaţă (gheață / compresă rece)

Folosirea pachetelor de gheață pentru comprese și exerciții speciale de întindere și întărire este adesea utilă. Evitați contactul direct al cuburilor de gheață cu pielea.

Comprimare (accent)

Înfășurarea sau apăsarea piciorului cu un bandaj elastic pentru a-l comprima poate împiedica umflarea să se înrăutățească.

Elevatie (programare)

Pentru a evita umflarea, puneți-vă picioarele mai sus decât pieptul atunci când vă odihniți. Vă puteți susține plasând o pernă sub coapsă.

În afară de aceste patru componente, se spune, de asemenea, că terapia fizică poate reduce efectele leziunilor la nivelul hamstrilor. Odată ce durerea și umflarea leziunii la nivelul hamstringului s-au diminuat, medicul sau terapeutul vă poate arăta cum să lucrați la flexibilitatea și rezistența mușchilor hemstring.

• Plasma bogată în trombocite (PRP)

Metoda PRP este investigată pentru tratarea leziunilor de la ischiori. PRP este un tip de terapie fizică care se prepară din sângele pacientului care conține o concentrație mare de proteine ​​numite factori de creștere. Acest factor este foarte important pentru vindecarea rănilor.

Unele centre au încorporat injecții PRP în tratamentul nechirurgical al mai multor leziuni la nivelul hamstrilor. Cu toate acestea, această metodă este încă în stadiul de investigație și sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la beneficiile sale.

Interventie chirurgicala

Chirurgia este modalitatea obișnuită de a trata o leziune avulsivă a tendonului, atunci când tendonul se desprinde de os. Acest pas constă din două etape, și anume:

• Procedură

Pentru a repara avulsiunea tendonului, chirurgul trebuie să repoziționeze mușchii ischișorilor în loc și să îndepărteze țesutul cicatricial. Tendoanele sunt apoi atașate la os folosind cusături sau capse.

• Reabilitare

După operație, trebuie să evitați să puneți presiune pe picior pentru a nu-l repara. În plus față de utilizarea cârjelor, este posibil să aveți nevoie de un aparat dentar pentru a vă menține jambonul în poziție de odihnă. Durata sau nu a acestui proces va depinde de gravitatea vătămării.

Programul dvs. de kinetoterapie va începe cu întinderi ușoare pentru a lucra la flexibilitate și mișcare. Vei face și antrenament de forță.

Reabilitarea pentru procedura de hamstring proximal poate dura cel puțin șase luni, în funcție de gravitatea leziunii. Între timp, hamstratul distal necesită trei luni de reabilitare înainte de a reveni la activitatea sportivă.

Recuperarea după leziuni la nivelul ischișorilor

Majoritatea persoanelor cu leziuni ale hamstringului se recuperează complet după ce au trecut prin procesul de reabilitare. Tratamentul inițial cu principiile RICE și kinetoterapie va arăta rezultate maxime și vă va facilita revenirea la activități sportive.

Pentru a evita leziuni similare, asigurați-vă că urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru tratament. Reveniți la exerciții energice atunci când medicul vă permite. Astfel de leziuni pot crește riscul de deteriorare permanentă care poate duce la afecțiuni cronice.

Remedii naturale

Care sunt unele modificări ale stilului de viață sau remedii casnice care pot ajuta la această afecțiune?

Reveniți la activitatea intensă după ce vătămarea dvs. s-a vindecat complet. Cu toate acestea, nu evitați sporturile cu totul, deoarece vă pot micșora jambonul și vă pot forma țesut cicatricial în jurul lacrimii.

Pentru a evita această posibilitate rea, ar trebui să începeți să întindeți ușor mușchii hemstring după câteva zile, când durerea a început să scadă. Apoi începeți să faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta.

Întrebați medicul sau kinetoterapeutul despre tipul corect de exercițiu. Pentru a evita o accidentare similară în viitor, trebuie să așteptați momentul potrivit pentru a reveni la sport la aceeași intensitate ca înainte de accidentare.

În plus, următoarele stiluri de viață și remedii casnice ar putea ajuta la tratarea leziunilor de la coș:

• Opriți activitățile care cauzează durere până când medicul dumneavoastră vă spune să o luați de la capăt.
• Asigurați-vă că utilizați tehnica corectă de exerciții.
• Exerciții de încălzire, de exemplu, exerciții aerobice ușoare în mod corespunzător.
• Intindeți înainte și după exerciții sau exerciții fizice.
• Consolidați-vă coapsele, pelvisul și partea inferioară a spatelui pentru un echilibru muscular bun.

Dacă aveți întrebări, consultați medicul pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dumneavoastră.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.