Sfaturi pentru a dormi bine și de calitate pentru cei dintre voi care au diaree

Diareea este una dintre problemele digestive obișnuite cu care se confruntă toată lumea. Nu numai că face stomacul să se simtă rău, mulți oameni se plâng că este greu să doarmă când au diaree. Motivul este că de multe ori te duci înainte și înapoi la toaletă pentru că nu suporti arsurile la stomac și vrei să faci nevoile. Deci, pentru a putea dormi liniștit, să încercăm următoarele sfaturi pentru a dormi bine!

Sfaturi pentru a dormi bine și de calitate în timpul diareei

În majoritatea cazurilor, diareea dispare de obicei singură în câteva zile, chiar și fără a lua medicamente pentru diaree. Cu toate acestea, diareea încă deranjează somnul în fiecare noapte.

Acest lucru a fost transmis de Stephen Bickston, MD, în calitate de lector medical și director al programului de boală cronică iritabilă a intestinului (IBD) de la Virginia Commonwealth University Health Center, către Everyday Health. Potrivit acestuia, diareea prelungită ar trebui să primească imediat un tratament special. Pentru că dacă nu, acest lucru nu numai că vă va afecta orele de somn, ci va declanșa și alte boli mai grave.

Deci, pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, să urmăm aceste sfaturi pentru a dormi bine în timpul diareei.

1. Calmează-ți mintea

Sfaturi pentru a dormi bine acesta este cel mai adesea ignorat de mulți oameni, sau poate și de tine. Întrebarea care poate apărea în mintea ta este de ce trebuie să-ți calmezi mintea când ai diaree?

Rețineți că stresul vă poate agrava diareea, știți. Acest lucru se datorează faptului că toate activitățile din corpul tău cresc atunci când sunt stresate. Începând de la palpitațiile inimii, gâfâind pentru respirație, mușchi tensionați, până la contracții intestinale din ce în ce mai rapide.

Fără să-ți dai seama, această activitate crescută a intestinului poate exacerba simptomele diareei. Cu cât sunteți mai stresați, cu atât simptomele diareei se pot agrava și vă va îngreuna somnul.

Deci, încearcă să-ți calmezi mintea înainte de a te culca. Încercați să închideți ochii pentru o clipă, apoi respirați adânc și expirați încet. Repetați de câteva ori până când vă simțiți mult mai liniștiți.

2. Bea multă apă

Când aveți diaree, mișcările intestinale persistente determină pierderea multor lichide și electroliți ai corpului. Acest lucru declanșează diferite simptome de deshidratare, cum ar fi sete frecventă, dureri de cap, greață, pentru a vă face dificil să dormiți.

Ca soluție, beți multă apă pentru a preveni deshidratarea. Poate fi adăugat, de asemenea, consumând ORS (soluție de sare și zahăr) sau suc de fructe pentru a restabili electroliții pierduți din cauza diareei.

3. Mănâncă alimente moi

Următorul sfat odihnitor este să fii atent la tipurile de mâncare pe care le consumi înainte de culcare. Pentru a-ți ajuta mișcările intestinale să revină la normal, alege alimente semi-dense sau moi, cum ar fi banane, orez, mere și pâine prăjită. Această dietă este cunoscută sub numele de dieta BRAT.

Până în prezent, există încă mulți oameni care cred că alimentele bogate în fibre pot ajuta la tratarea diareei. În timp ce ceea ce s-a întâmplat a fost opusul.

Fibrele sunt într-adevăr bune pentru organism, deoarece pot facilita digestia. Cu toate acestea, dacă sunt consumate în timpul diareei, alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele sau cerealele integrale, pot fi foarte greu de digerat și pot agrava diareea.

4. Alegeți alimentele care conțin probiotice

Probioticele sunt foarte importante pentru menținerea sănătății digestive, în special pentru cei dintre voi care au diaree. Bacteriile bune conținute în probiotice pot ajuta la combaterea germenilor din tractul digestiv. Ca urmare, simptomele diareei devin mai ușoare și chiar se vindecă rapid.

Pentru a trata diareea, încercați să consumați alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul sau brânza, cu câteva ore înainte de culcare. Garantat, somnul tău din această seară nu va mai fi deranjat de dorința de a merge înainte și înapoi pentru a defeca.

5. Luați medicamente împotriva diareei înainte de culcare

Cele mai importante sfaturi pentru a dormi bine este să nu uitați să luați medicamente pentru diaree înainte de culcare. Acum există multe medicamente împotriva diareei pe care le puteți cumpăra de la farmacie, inclusiv loperamidă (Imodium®), subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol®) sau attapulgit (Kaopectate®).

Aceste medicamente funcționează încetinind mișcarea intestinelor, astfel încât scaunul să devină mai dens. Durerile de stomac datorate diareei se vor recupera, treptat, iar după aceea puteți dormi bine.

X