Cuprins:
- De ce este important să beți vitamina C și zinc în timpul postului?
- Funcția vitaminei C
- Funcția de zinc
- Luarea vitaminei C și a zincului trebuie începută înainte de luna de post
- De unde pot lua vitamina C și zinc?
Pentru musulmani, postul este ceva ce trebuie făcut atunci când vine luna Ramadanului. În Indonezia, de obicei trebuie să înduri foamea, sete și alte restricții în post pentru aproximativ 13 ore pe zi. În acest timp, nici o mâncare sau băutură nu intră deloc în corp și multe funcții ale corpului suferă modificări din această cauză. Una dintre ele este scăderea sistemului imunitar. Prin urmare, trebuie să beți vitamina C și zinc, astfel încât corpul dumneavoastră să fie puternic în timpul postului.
De ce ar trebui vitamina C și zincul? De fapt, care sunt beneficiile acestor doi nutrienți pentru organism?
De ce este important să beți vitamina C și zinc în timpul postului?
Nu puțini oameni se îmbolnăvesc ușor sau doar experimentează tuse și răceli în timpul lunii de post. Dacă îl experimentați, atunci acesta este un semn că sistemul imunitar este defect.
Schimbările în alimentație și tendința de a nu obține suficiente substanțe nutritive din alimentele pe care le consumați în timpul lunii de post sunt cauzele.
Nu la fel de liber ca de obicei, în luna postului poți mânca doar în zori sau rupând postul, în timp ce noaptea îl folosești pentru odihnă. Acest lucru face ca organismul să experimenteze deficiențe nutriționale și se termină printr-un declin al sistemului imunitar.
Dar nu vă faceți griji, puteți să o depășiți consumând surse de vitamină C și zinc care pot crește apărarea corpului înapoi.
Funcția vitaminei C
De ce ar trebui să luați vitamina C? Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care are funcția principală de:
- Ajută corpul să repare țesutul deteriorat
- Faceți sistemul imunitar mai puternic prin creșterea globulelor albe din sânge, care sunt principalele forțe în atacarea bacteriilor și a substanțelor străine.
- Previne îmbătrânirea
- Ca un bun antioxidant pentru prevenirea radicalilor liberi care pot provoca boli cronice.
Funcția de zinc
În timp ce zincul este un tip de mineral care nu este necesar doar pentru creștere și dezvoltare, ci joacă și un rol important în:
- Creșteți apărarea corpului
- Accelerează vindecarea rănilor
- Ajută la metabolizarea glucidelor
După cunoașterea fiecărei funcții a acestor vitamine, se poate concluziona că consumul unei surse de vitamină C și zinc este lucrul potrivit, astfel încât să nu cazi ușor atunci când postesti.
Luarea vitaminei C și a zincului trebuie începută înainte de luna de post
La începutul lunii de post, este foarte probabil ca corpul tău să se simtă șocat și să se adapteze din nou la schimbările de stil de viață, indiferent dacă este vorba de dietă, de somn și de schimbarea orelor pentru activități.
Prin urmare, nu este neobișnuit ca oamenii să devină susceptibili la boli în timpul lunii de post, în special la începutul lunii Ramadanului, din cauza modificărilor care apar.
Deci, pentru asta trebuie să beți mai multă vitamina C și zinc. Mai bine, intră în post pentru a-ți pregăti corpul pentru schimbările care vin. Mai mult, vitamina C este solubilă în apă, care este ușor pierdută și excretată de organism prin transpirație și urină.
Este posibil să experimentați multă vitamină C în timpul postului. Aceste depozite vă pot ajuta să vă completați nevoile de vitamina C.
Nu mult diferit de vitamina C, trebuie, de asemenea, să preparați zincul mineral din organism înainte de a posta. Aceasta pentru a putea trăi închinarea fără probleme și fără întrerupere.
De unde pot lua vitamina C și zinc?
De fapt, multe surse de alimente sunt bogate în vitamina C și zinc. Sursele alimentare care au un conținut ridicat de vitamina C sunt diverse tipuri de fructe, cum ar fi mango, portocale, papaya și pepeni.
Între timp, sursele vegetale bogate în vitamina C sunt broccoli, conopidă și roșii. Între timp, puteți găsi niveluri ridicate de zinc în surse alimentare, cum ar fi carnea de vită, diferite tipuri de fructe de mare, pui și spanac.
Este posibil să nu puteți mânca toate aceste surse de hrană în același timp, deoarece aveți timp limitat să mâncați. Apoi, vă puteți baza pe suplimente care conțin vitamina C și zinc pentru a vă satisface nevoile de vitamine și minerale.
X
