Stând prea mult timp poate crește riscul de deces

Faceți des activități în fața computerului toată ziua sau sunteți absorbit de privirea la televizor cu ore de ședere? Dacă da, de acum înainte trebuie să vă schimbați obiceiul de a sta lung, dacă nu doriți să prindeți o boală periculoasă. Care sunt efectele negative ale șederii prea mult timp?

Stând prea mult timp poate crește riscul de deces

Aproape patru la sută (aproximativ 433.000 pe an) din decese în lume sunt de fapt cauzate de obiceiul oamenilor care petrec mai mult de trei ore stând fără mișcare.

Diferite studii din ultimii zece ani au arătat, de asemenea, efectele asupra sănătății de a sta prea mult timp cu sau fără exerciții fizice.

Noul studiu, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, a estimat că efectele șederii prea lungi la cetățenii din 54 de țări au estimat decesul folosind date din 2002 până în 2011.

De ce să stai prea mult timp dăunează sănătății?

1. Prea mult așezat poate stresa coloana vertebrală

Până la 30 la sută din greutatea suplimentară va fi resimțită de coloana vertebrală atunci când stați mai degrabă decât în ​​picioare.

Michael Lanning terapeut coloană vertebrală din Clinici Gonstead Statele Unite, spune că a sta pe un scaun este o formă mai puțin naturală atunci când cineva vrea să se odihnească. Practic, corpul uman nu este conceput pentru a sta pe un scaun, ci este conceput pentru ghemuit.

Oamenii asiatici și africani încă folosesc ghemuirea ca formă de relaxare atunci când se simt obosiți. Unii oameni din Asia preferă să se ghemuit în timp ce așteaptă trenul sau autobuzul pe care urmează să-l călătorească. În mod unic, această poziție ghemuit previne de fapt stresul coloanei vertebrale.

Adică, atunci când o persoană petrece mai mult timp așezată pe un scaun, corpul se va adapta la obiceiuri care nu sunt în conformitate cu geometria corpului și, desigur, acest lucru poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi tulburări circulatorii (boli cardiovasculare), scăderea mușchilor rezistență, contracție musculară, leziuni ușoare ale cancerului.

2. Coagularea venelor profunde (TVP)

Lucrul care este cel mai conștient de impactul acestui stil de viață sedentar sau inactiv este posibilitatea crescută de a experimenta riscul de coagulare a venelor profunde (Tromboză venoasă profundă / TVP) de până la două ori mai mult.

Profesorul Richard Beasley de la Spitalul Wellington din Noua Zeelandă a declarat că amenințarea cu pericolul va apărea dacă lucrați opt ore în fiecare zi, doar vă agitați în jurul mesei sau dacă petreceți trei ore consecutive, doar stați în jurul unui laptop.

Cazurile de TVP apar de obicei la persoanele care efectuează zboruri pe distanțe lungi, care durează ore și necesită ședere prea lungă. Cheagurile de sânge apar în vene și, de obicei, în vițe. Dacă aceste cheaguri nu sunt dezghețate cu diluanți de sânge, de obicei vor exploda și vor călători la plămâni și vor duce la embolie pulmonară mortală.

Beasley recomandă lucrătorilor de birou să facă întinderi musculare de rutină pentru a menține fluxul sanguin lin. Un studiu din Italia a indicat, de asemenea, că întinderea și relaxarea au redus incidența durerilor de cap la angajați cu până la 40%.

3. Creșteți riscul de boli grave

Rezultatele unui studiu realizat de Universitatea Leicester din Anglia, care a fost publicat în revista Diabetologia, indică faptul că șederea prea lungă poate crește riscul apariției mai multor boli grave, cum ar fi infarctul, diabetul și chiar moartea prematură.

Este posibil ca bolile de inimă și diabetul să fie suferite de persoanele care stau adesea mai mult de 8 ore în fiecare zi. Chiar dacă te-ai obișnuit să faci mișcare activă timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, dar atunci stai încă ore întregi pe zi, riscul tău de a contracta aceste boli este încă ridicat.

Pentru un adult mediu, statul în picioare poate arde mai multe calorii și poate provoca mai multă contracție musculară decât a sta. Un studiu a raportat activitatea medie a mușchilor coapsei atunci când stătea în picioare a fost de 2,5 ori mai mare decât atunci când stătea.

4. Creșteți riscul de deces

Revista Medicine and Science in Sport and Exercise explică rezultatele cercetărilor conform cărora persoanele care au obiceiul de a sta 23 de ore pe săptămână sunt un motiv puternic pentru care cineva are boli de inimă.

În mod clar, rezultatele studiului au afirmat că cei care au avut obiceiul de a sta prea mult timp (mai mult de 23 de ore pe săptămână) au avut un risc de deces cu 63% mai mare decât cei care au stat mai puțin de 11 ore pe săptămână. Acest studiu important a fost realizat pe aproximativ 17.000 de persoane din Canada.