Confuzia și senzația de singurătate sunt rele pentru sănătate și bull; salut sanatos

Practic, oamenii sunt creaturi sociale care au nevoie de interacțiuni bune cu alte persoane pentru a supraviețui. Dacă nevoia de interacțiune nu este satisfăcută, avem tendința de a fi izolați de un mediu social caracterizat prin a ne simți singuri. Acest fenomen poate afecta sănătatea mintală a unei persoane și, indirect, poate afecta și sănătatea fizică.

Impactul sentimentului de singurătate asupra sănătății mintale

A te simți singur poate exacerba starea emoțională a unei persoane, provocând stres. Spre deosebire de stres în general, stresul cauzat de singurătate tinde să dureze mult timp și să reapară întotdeauna când cineva se confruntă cu o problemă. Stresul cronic de a te simți singur poate duce la depresie și fobie socială și chiar poate crește tendința unei persoane de a se sinucide.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, cineva care experimentează singurătatea va experimenta un declin cognitiv mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că interacțiunile sociale afectează, de asemenea, modul în care funcționează creierul și puterea memoriei, astfel încât persoanele care se confruntă cu singurătate sunt mai expuse riscului de a experimenta o funcție scăzută a sistemului nervos central. Un studiu a mai arătat că sentimentul de singurătate crește riscul de demență cu 64% la bătrânețe.

O persoană care se simte singură tinde să aibă un stil de viață nesănătos

Unul dintre efectele sentimentului de singurătate este scăderea capacității de a controla gândurile și emoțiile, ceea ce poate duce la schimbări comportamentale. În general, persoanelor care experimentează singurătatea le este greu să mențină un stil de viață sănătos.

Abuz de dependență precum drogurile, alcoolul sau țigările sunt una dintre modificările stilului de viață care apar adesea la cineva care experimentează singurătatea. Principala cauză este lipsa de sprijin social de care are nevoie o persoană atunci când se confruntă cu o problemă. Această afecțiune este, de asemenea, corelată atunci când o persoană are stres și consideră că consumul acestor substanțe dependente este cel mai bun mod de a evita problemele cu care se confruntă.

Reducerea rutinei de activitate fizică de multe ori se face atunci când cineva se confruntă cu tulburări emoționale, inclusiv atunci când se confruntă cu singurătate. Într-un studiu, cineva care a experimentat singurătatea a avut tendința de a reduce frecvența activității fizice și a experimentat modificări ale intensității activității fizice, astfel încât să nu facă deloc activitate fizică. Lipsa activității fizice în sine poate reduce rezistența, poate duce la obezitate și la dezvoltarea diferitelor boli degenerative.

Stresul de a te simți singur are și un impact asupra stării tale fizice

Scăderea sănătății fizice este un efect secundar al sentimentului de singurătate. Există mai multe mecanisme ale corpului care sunt un răspuns la impactul sănătății mintale și al schimbărilor de comportament la indivizii care se simt singuri. Iată câteva dintre efectele fizice ale singurătății:

1. Tulburări de somn

Timpul de somn este foarte necesar pentru ca organismul să se regenereze optim. Lipsa somnului poate reduce calitatea somnului, oboseala diurnă și modificările tiparelor de somn. Una dintre cauzele tulburărilor de somn este tulburarea emoțională cauzată de singurătate. Relația dintre singurătate și tulburări de somn este ciclică. Sentimentele de singurătate pe timp de noapte fac dificilă relaxarea și te determină să te trezești în mijlocul culcării. În plus, provoacă o lipsă de timp de calitate pentru a crește efectul de stres al singurătății.

2. Rezistență mai mică a corpului

De fapt, sistemul imunitar nu reacționează doar la amenințarea agenților patogeni, dar starea emoțională a unei persoane care se confruntă cu singurătatea poate afecta performanța sistemului imunitar. Când se află sub stres cronic din cauza singurătății, creierul răspunde la mediu ca o amenințare și acest lucru afectează și rezistența organismului. Prin urmare, sistemul imunitar nu poate funcționa optim împotriva agenților patogeni care coincid cu condiții stresante.

3. Declanșează dezvoltarea bolilor cardiace și ale vaselor de sânge

Pe lângă tulburările psihologice, sentimentul de singurătate declanșează reacții anormale care afectează sistemul cardiovascular. Cercetătorii de la Harvard (după cum a raportat Telegraph) spun că organismul răspunde și la stresul datorat singurătății, producând proteina fibrinogen, care este produsă de obicei atunci când corpul este rănit. În plus, condițiile cronice de stres declanșează, de asemenea, o creștere a hormonului cortizol, care afectează performanța inimii în pomparea sângelui. Acest mecanism anormal provoacă întreruperea fluxului, declanșând astfel ateroscleroza și condițiile de hipertensiune. Un studiu recent a arătat, de asemenea, că persoanele care au interacțiuni sociale slabe au un risc mai mare de boli coronariene și accident vascular cerebral, și anume cu 29% și 32%.

Până acum, diferite studii au arătat că a te simți singur este o cauză a scăderii calității sănătății fizice a unei persoane. Practic, singurătatea în sine nu este un fapt, ci o percepție sau o stare emoțională a relațiilor sociale ale cuiva, iar acest lucru nu este cauzat de singurătate. Prin urmare, cel mai simplu mod de a face față singurătății este să distrageți atenția pentru o clipă și să vă angajați în interacțiuni sociale.