Tulburări de somn: simptome, cauze, până la tratament

Definiție

Ce sunt tulburările de somn?

Tulburările de somn sunt condiții care schimbă modul în care dormi. Această afecțiune vă poate afecta sănătatea, siguranța și calitatea vieții. Lipsa somnului vă poate afecta capacitatea de a conduce în siguranță și de a crește alte probleme de sănătate.

Această tulburare este, de asemenea, definită ca o afecțiune în care calitatea somnului scade continuu. Este normal să aveți probleme la adormire la un moment dat, dar nu este normal dacă aveți în mod constant probleme de a adormi noaptea, vă treziți obosiți sau aveți somn în mod regulat.

Care sunt tipurile de tulburări?

Există multe tipuri de afecțiuni care diferă în funcție de cauza lor sau de modul în care acestea vă afectează. Aceste tulburări pot fi, de asemenea, clasificate în comportamente, probleme legate de ciclurile de somn-veghe, probleme de respirație, dificultăți de somn sau cât de somnoros aveți în timpul zilei.

Iată câteva dintre tipurile comune de tulburări de somn:

Insomnie

Această afecțiune vă face să nu puteți dormi sau să dormiți bine noaptea. Insomnia poate fi cauzată de stres, jet lag, alte condiții de sănătate, medicamentele pe care le luați sau numărul de căni de cafea pe care le beți. Poate fi cauzată și de alte tulburări de somn sau tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.

Oricare ar fi cauza acestei afecțiuni, ar trebui să vă ajustați tiparele de somn, să vă îmbunătățiți obiceiurile pentru o zi și să învățați să vă relaxați. Conform Ghidului de ajutor, aceste metode pot trata tulburarea fără serviciile unui specialist în somn sau medicamente.

Apnee de somn

Apnee de somn este o tulburare frecventă care determină oprirea temporară a respirației în timp ce dormi și adesea te trezește. Dacă aveți această afecțiune, este posibil să nu vă amintiți că v-ați trezit de mai multe ori în timpul somnului.

Aveți tendința de a vă simți obosit pe parcursul zilei, de a vă irita și de a vă stresa ușor sau de a experimenta o productivitate scăzută. Apnee de somn este o tulburare gravă și poate pune viața în pericol. Contactați imediat un medic dacă aveți această afecțiune.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS)

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau sindromul picioarelor neliniștite este o afecțiune cauzată de un impuls aproape insuportabil de a vă mișca picioarele sau brațele noaptea. Dorința de a vă mișca apare atunci când vă odihniți sau vă culcați.

Cauza acestei dorințe este de obicei disconfortul, senzația de furnicături sau durerea. Această afecțiune poate fi tratată cu remedii casnice.

Narcolepsie

Narcolepsia este o tulburare caracterizată de somnolență excesivă care nu poate fi controlată în viața de zi cu zi. Această afecțiune este cauzată de funcția creierului afectată, care reglează somnul și trezirea.

Dacă aveți această tulburare, este posibil să aveți „atacuri de somn” atunci când mergeți, lucrați sau chiar conduceți. Deși nu există nici un remediu pentru narcolepsie, mai multe tratamente pot ajuta la gestionarea simptomelor.

Schimbă tulburările de somn ale lucrătorilor

Această tulburare apare atunci când programul dvs. de lucru și timpul biologic nu sunt sincronizate. Munca în schimburi cere uneori să lucrezi atunci când corpul tău vrea să doarmă și să doarmă când corpul tău vrea să se trezească.

Unii lucrători în schimburi au mai multe șanse de a avea probleme cu calitatea somnului decât alții care lucrează în timpul zilei. Dacă aveți acest lucru, este posibil să vă simțiți somnoros și letargic în timp ce lucrați. Acest lucru vă poate reduce productivitatea și crește șansele de rănire.

Diferența de fus orar

Această afecțiune este o neplăcere temporară care apare atunci când călătoriți peste fusuri orare. Simptomele pot include somnolență diurnă, oboseală, dureri de cap, probleme de stomac și insomnie. Zborurile mai lungi tind să crească probabilitatea apariției acestei afecțiuni.

Tulburări întârziate ale fazei somnului

Această afecțiune apare atunci când ceasul biologic este întârziat semnificativ. Vei dormi și te vei trezi târziu decât majoritatea oamenilor. Această afecțiune este mai mult decât să te trezești târziu, dar când ai probleme să ții pasul cu ceasul tău biologic normal.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Această stare de sănătate este foarte frecventă. Această tulburare poate afecta pacienții de toate vârstele. Această boală poate fi depășită prin reducerea factorilor de risc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

Simptome

Care sunt simptomele tulburărilor de somn?

În funcție de tipul de tulburare, se pot recunoaște multe simptome. În general, sunt plimbări în somn, sforăit, insomnie, sindromul picioarelor nelinistite , narcolepsie și apnee de somn .

Aceste simptome includ foarte somnolență în timpul zilei și dificultăți de somn noaptea. Unele persoane pot adormi în momente nepotrivite, cum ar fi în timp ce conducea.

Un alt simptom poate fi dificultatea respirației sau imposibilitatea de a restrânge mișcarea atunci când încercați să dormiți. Ciclurile de somn și trezire pot fi un simptom care apare atunci când experimentați această tulburare.

Este posibil ca unele dintre celelalte simptome sau semne să nu fie enumerate mai sus. Dacă vă simțiți îngrijorat de aceste simptome, consultați imediat medicul.

Când să mergi la medic

Dacă aveți semne sau simptome mai sus, somnul este de calitate slabă sau doriți doar să puneți întrebări, consultați-vă medicul. De asemenea, trebuie să vă contactați medicul atunci când tratamentele la domiciliu nu funcționează, mai ales dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Principala ta problemă este somnolența în timpul zilei, iar remedii casnice nu ameliorează simptomele.
• Tu sau partenerul tău gâfâie, sufoci sau oprești respirația în timp ce dormi.
• Adormiți în momente nepotrivite, cum ar fi să vorbiți, să mergeți sau să mâncați.

Este inteligent să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai potrivită soluție pentru situația dvs., deoarece tulburările cronice ale somnului vă pot afecta negativ funcționarea zilnică, precum și sănătatea mentală și fizică.

Cauză

Ce cauzează tulburările de somn?

Tulburările de somn pot fi cauzate de o varietate de factori, inclusiv:

• Tulburări fizice (de exemplu, durerea cauzată de un ulcer)
• Probleme medicale (de exemplu, astm)
• Medicamente (cofeina, antidepresive, stimulente etc.)
• Tulburări psihiatrice (de exemplu, depresie și tulburări de anxietate)
• Probleme de mediu (de exemplu, consumul de alcool)

Alți factori care pot interfera cu somnul includ genetica, schimburile de noapte, medicamentele și vârsta.

Factori de risc

Ce crește riscul tulburărilor de somn?

Există mulți factori de risc pentru tulburările de somn, și anume obezitatea, circumferința gâtului, mărirea nasului, gurii sau gâtului, deformări osoase, consumul de alcool sau droguri, somnul pe spate și folosirea unei perne, fumatul, obiceiuri de somn slabe, tulburări ale sistemului (endocrin).

Diagnostic

Cum diagnosticați tulburările de somn?

Medicul va efectua mai întâi un examen fizic și va aduna informații despre simptome și istoricul medical. De asemenea, medicul va comanda diverse teste și anume:

• Polisomnografie: un studiu al somnului care evaluează nivelurile de oxigen, mișcările corpului și undele creierului pentru a determina modul în care acestea interferează cu somnul.
• Electroencefalogramă: testul evaluează activitatea electrică din creier și detectează eventualele probleme asociate cu această activitate.
• Test genetic de sânge: un test de sânge care este în general util pentru diagnosticarea narcolepsiei și a altor afecțiuni medicale care pot cauza tulburări de somn.

Tratament

Cum se tratează tulburările de somn?

În funcție de tipul și cauza tulburării de somn, medicii pot utiliza diferite tipuri de medicamente. Cu toate acestea, în general, tratamentul include o combinație de îngrijiri medicale și modificări ale stilului de viață.

Care sunt unele modificări ale stilului de viață sau remedii la domiciliu care pot trata tulburările de somn?

Deoarece prea multe măsurători determină calitatea somnului, nu puteți face nimic în special pentru a o îmbunătăți. Cu toate acestea, o atitudine pozitivă și energică te va conduce la un somn de calitate.

Stilul de viață și căile de atac de mai jos pot ajuta la tratarea tulburării:

• Îmbunătățiți-vă obiceiurile zilnice

Indiferent de tulburarea pe care o întâmpinați, ar trebui să respectați un program de somn consistent, să faceți exerciții fizice regulate, să vă limitați consumul de cofeină, alcool și nicotină. Reglarea stresului poate îmbunătăți și calitatea somnului pe termen lung.

• Dezvoltă o rutină relaxantă înainte de culcare

Angajați-vă în activități care vă pregătesc corpul și mintea pentru somn. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este liniștit, întunecat și răcoros. Evitați alimentele prea grele și beți prea mult noaptea.

De asemenea, puteți face o baie caldă, citi sau asculta muzică înainte de culcare. În plus, trebuie să opriți dispozitivul cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.

• Întoarce-te la culcare când te trezești noaptea

Indiferent dacă aveți sau nu o tulburare de somn, este normal să vă treziți noaptea. Dacă aveți probleme să vă întoarceți la somn, încercați să vă concentrați asupra respirației, meditației sau implicării în tehnici de relaxare.

Notați orice vă îngrijorează și decideți să o amânați până a doua zi, pentru a fi mai ușor de rezolvat.