4 sfaturi pentru prevenirea infecției cu drojdie a sistemului digestiv

Infecția fungică a tractului digestiv este o cauză frecventă a indigestiei. Tipul de ciupercă care se găsește cel mai frecvent în această afecțiune este candida. De aceea, prevenirea de a contamina amur candida este foarte importantă pentru a menține sănătatea sistemului digestiv. Cum?

Sfaturi pentru prevenirea infecției cu drojdie în sistemul digestiv

După cum sa explicat anterior, candida este un tip de ciupercă care atacă adesea sistemul digestiv uman. Candida rămâne de obicei în gură, gât, intestine și alte organe digestive fără a provoca probleme.

Cu toate acestea, dacă creșterea candidei este mai mult decât de obicei sau rezistența organismului scade, poate apărea o infecție cu drojdie a tractului digestiv.

Desigur, există modalități prin care puteți preveni creșterea excesivă a candidei în organele digestive, inclusiv:

1. Mențineți sănătatea bucală

Potrivit CDC, o modalitate de a preveni infecțiile cu drojdie digestivă este să vă mențineți gura sănătoasă.

Gura este un organ digestiv care este poarta către corpul tău. Aici pot intra microorganisme dăunătoare.

Pentru asta, ce trebuie să faceți, printre altele:

• Verificați în mod curent sănătatea dinților și a gurii.
• Reduceți consumul de sifon deoarece conținutul de acid fosforic și acid citric din acesta poate provoca tartru și poate deteriora smalțul dinților.
• Spălați-vă dinții de 2 ori pe zi și nu folosiți aceeași periuță de dinți cu alte persoane.
• Spălați-vă mâinile înainte de a vă atinge fața, în special gura.

2. Mergând pe o dietă săracă în carbohidrați

Pe lângă menținerea sănătății și bunăstării gurii și a dinților, puteți urma o dietă săracă în carbohidrați, astfel încât infecția cu drojdie să nu apară în sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați fac ca ciupercile să crească mai repede.

Evitați alimentele precum bomboanele, alcoolul și alimentele care conțin amidon (deoarece sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați), ceea ce va ajuta la reducerea creșterii mucegaiului.

Dacă sunteți confuz de unde să începeți, consultați-vă cu dieteticianul sau medicul înainte de a încerca acest tip de dietă.

3. Consumați alimente probiotice

Bacteriile bune pot fi foarte utile pentru sănătatea digestivă. Pentru a obține bacterii bune, puteți mânca alimente probiotice, cum ar fi iaurtul.

Bacteriile bune găsite în alimentele care conțin probiotice pot suprima creșterea ciupercilor candida, deci pot preveni infecțiile fungice în tractul digestiv.

Cu toate acestea, încercați să evitați consumul de iaurt care conține îndulcitori artificiali, deoarece va înrăutăți lucrurile și va accelera creșterea ciupercilor candida.

4. Măriți porția de legume cu frunze verzi

Legumele verzi conțin antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi. Nu numai atât, legumele verzi de obicei nu conțin prea mulți carbohidrați, așa că sunt bune pentru suprimarea creșterii ciupercilor.

În plus, conținutul de vitamine și fier din legume, cum ar fi broccoli și spanac, poate crește, de asemenea, imunitatea și vă poate ajuta să preveniți infecțiile cu drojdie.

Cheia principală pentru prevenirea infecției cu drojdie în tractul digestiv este schimbarea stilului de viață pentru a fi mai sănătos și a acorda atenție consumului de alimente. Mâncând o dietă sănătoasă, corpul dumneavoastră va primi și un aport sănătos, astfel încât să puteți evita această problemă.

X