Trucuri grozave pentru a preveni căderile și alunecările în propria casă

Toată lumea a căzut sau a alunecat măcar o dată în viață. Fie căzând dintr-o poziție în picioare în poziția șezând, alunecat în timp ce alerga, fie alunecat în jos în timp ce coborâi scările. Această neglijare nu este doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Mai ales dacă îți place să fii mai puțin conștient de împrejurimile tale când mergi. Cazi și tu frecvent? Liniștește-te… De fapt, există diferite modalități ușoare, într-adevăr, de a preveni căderile și alunecările! Consultați secretul aici.

Sfaturi excelente pentru a preveni căderile și alunecările

Iată câteva modalități simple de a preveni căderile și alunecările.

1. Asigurați-vă că iluminarea camerei este bună

Majoritatea oamenilor alunecă cu ușurință, deoarece nu sunt conștienți de împrejurimile slabe.

Dacă este necesar, instalați becuri mai luminoase în fiecare cameră. Mai ales în zona scărilor, pe holurile înguste, precum și în camerele predispuse la umezeală, cum ar fi băile și bucătăriile.

O casă iluminată puternic din cauza iluminării adecvate vă ajută să vă vedeți împrejurimile clar. Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să preveniți riscul unei căderi, alunecări sau alunecări supărătoare.

Deci, pentru a evita riscul căderii, asigurați-vă că iluminatul din casa dvs. este bun.

2. Fii sârguincios în curățarea casei

Cel mai simplu mod de a preveni riscul căderii în propria casă este să vă asigurați că casa dvs. este întotdeauna ordonată. Uneori, lucrurile care sunt împrăștiate pe podea sau mobilierul care se schimbă într-o poziție dezordonată te pot face să te împiedici.

Păstrați jucăriile, cărțile, ziarele sau obiectele pentru copii într-un loc special și nu le lăsați să se împrăștie pe podeaua casei. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste articole sunt depozitate într-o zonă ușor accesibilă, astfel încât să nu trebuie să vă urcați pe scaune sau să vă aplecați prea jos atunci când le ridicați.

De asemenea, asigurați-vă că podeaua de acasă nu este alunecoasă. După măturare și ștergere, lăsați imediat podeaua să se usuce, astfel încât să se usuce rapid. De asemenea, puteți atașa bandă adezivă specială, astfel încât covorul să nu se miște ușor. Dacă este necesar, reparați sau înlocuiți imediat mobilierul deja rahios, vechi și deteriorat.

3. Asociați mânerul într-o anumită zonă

Sursa: Everyday Health

Dacă locuiți în aceeași casă cu părinți vârstnici, este o idee bună să instalați balustrade pe scări, în cameră și în toaletă. Acest lucru se datorează faptului că vârstnicii sunt foarte susceptibili la cădere sau alunecare în zonă.

Gary Kaplan, DO, fondator și director medical al Centrului Kaplan pentru Medicină Integrativă din McLean, Virginia, Statele Unite, de asemenea, a spus ceva similar. Citat pe pagina Everyday Health, Gary a sugerat să instaleze și un mâner lângă toaletă cadă (cadă).

În plus, Gary a sugerat și instalarea de covorase de cauciuc antiderapant (antiderapant) pe podeaua bucătăriei și a băii.

4. Alege pantofii potriviti

Alegerea încălțămintei este la fel de importantă pentru a preveni căderea alunecării în timpul mersului. Purtați pantofi care se potrivesc picioarelor dvs. și au tălpi dure, solzoase.

Puteți cumpăra șosete antiderapante care au o pernă pe talpa piciorului dacă pantofii nu se potrivesc corect.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

S-ar putea să nu vă gândiți niciodată că exercițiile fizice pot preveni căderea alunecărilor.

De fapt, exercițiile fizice regulate vă pot menține mușchii și oasele puternice. Mușchii și oasele puternice pot menține corpul în echilibru, astfel încât să puteți evita riscul de cădere atunci când mergeți.

Pentru a crește rezistența musculară și osoasă, puteți face greutate folosind gantere mici sau banda de rezistență . De asemenea, faceți mișcări simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări și lansări în mod regulat pentru a preveni căderile ulterioare.

6. Consultați un medic

De fapt, consultarea unui medic vă poate ajuta să aflați cât de mult sunteți expus riscului de cădere.

Pe lângă creșterea vârstei, anumite afecțiuni medicale vă prezintă un risc mai mare de cădere. Boli precum artrita, cataracta, problemele șoldului și Parkinson pot afecta mișcarea persoanelor care suferă, crescând astfel riscul de cădere.

Prin urmare, dacă simțiți că mobilitatea dvs. a fost tulburată în ultima vreme, încercați să consultați un medic. În afară de prevenirea riscului de cădere, acesta ajută și la tratarea stării dumneavoastră.