Modul natural, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor atunci când sunteți nou la normal

Atâta timp cât nu s-a găsit un vaccin care să împiedice transmiterea virusului COVID-19, trebuie să continuați cu diferite măsuri de precauție, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor și să îl aplicați în viața de zi cu zi. Acest nou obicei este cunoscut sub numele nou normal.

Virusul COVID-19 este foarte periculos atunci când este transmis persoanelor bolnave sau care au anumite condiții de sănătate. Pentru aceasta, luați în considerare următoarea explicație pentru a rămâne în siguranță în timpul acestei pandemii.

Cum să te menții în timp

OMS a spus că pentru a se proteja de răspândirea COVID-19 în timpuri nou normal Puteți lua măsuri de precauție simple, cum ar fi curățarea de rutină a mâinilor bine cu apă și săpun sau dezinfectant pentru maini pe bază de alcool, mențineți o distanță de cel puțin 1 metru de alte persoane și evitați să mergeți în locuri aglomerate.

Practic, până acum sistemul imunitar a protejat și corpul de boli. Cu toate acestea, pentru ca sistemul imunitar să funcționeze optim, acesta trebuie susținut de un stil de viață și de un aport echilibrat.

Un studiu din 2016 care examinează răspunsul imun al 210 persoane cu vârste cuprinse între 8 și 82 de ani a determinat că genetica a avut un rol. Cu toate acestea, puterea sistemului imunitar este în mare măsură determinată de factori non-genetici.

Acești factori non-genetici sunt lucruri care ar fi putut fi făcute în mod natural sau fără ca dvs. să știți acest lucru. Următoarele includ:

Acordați atenție și controlați consumul de alimente

Raportarea de la ClevelandClinic.org, Dr. Sandra Darling a explicat că modalitatea de a crește rezistența, astfel încât să nu te îmbolnăvești ușor, este aproape aceeași cu pașii pentru prevenirea răspândirii virusului COVID-19.

În plus, el crede că alimentele afectează și sistemul imunitar. Iată câteva recomandări pentru alegerea alimentelor care sunt bune pentru rezistență:

• Usturoi: Se știe că conținutul în usturoi numit Allicin stimulează sistemul imunitar.
• Prebiotice: Bacteriile bune din tractul digestiv protejează organismul împotriva infecțiilor. Prebioticele sunt necesare pentru a menține creșterea.
• Vitamina C: Cunoscut pentru a crește imunitatea. Fructele precum portocalele, kiwi și legumele precum broccoli sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina C.

Nu numai dieta, stilul de viață trebuie de asemenea menținut

Stresul este un factor major care determină scăderea calității vieții, care afectează sistemul imunitar. Pentru a vă proteja de stres și pentru a nu vă îmbolnăvi ușor, susțineți cu un stil de viață sănătos și regulat, cum ar fi:

• Luați un minim de șapte până la opt ore de somn pe noapte
• Meditația poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea anxietății chiar și cu doar 5 minute pe zi.
• Exercițiile fizice și activitatea fizică fac corpul să funcționeze mai bine, astfel încât să poată combate diverse infecții.

Faceți mișcare timp de cel puțin 10 minute pe zi. În plus, este recomandat să faceți o combinație de antrenament cardio și de forță (rezistenta) timp de 30 de minute pe zi.

Ajutați la creșterea rezistenței cu naturale

Uneori, mâncarea singură nu este capabilă să satisfacă nevoile nutriționale zilnice ale unei persoane. Aici este necesar rolul important al suplimentelor.

Există diferite tipuri de suplimente cu ingrediente naturale pe care le puteți obține cu ușurință. Unul dintre ingredientele naturale care este destul de interesant este cordyceps militaris.

Acest ingredient pe bază de plante este studiat de guvernul indonezian pentru potențialul său de a preveni infecția și agravarea bolii COVID-19, atât prin combaterea virusului, cât și prin eforturile de suprimare a activității excesive a sistemului imunitar în rolul său antiinflamator.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu acest ingredient natural, cordyceps militaris este o ciupercă care este folosită pentru a ajuta la diferite condiții de sănătate. Una dintre ele este rezistența corpului.

Cum să vă protejați de diferiți viruși, în special COVID-19, trebuie făcut pentru a nu vă îmbolnăvi ușor . Îmbunătățirea și îmbunătățirea stilului dvs. de viață, inclusiv dieta și suplimentele suplimentare, sunt lucruri pe care trebuie să le luați în considerare nou normal .