Drumul înainte este comun. să încercăm să mergem înapoi de dragul acestor 4 beneficii bune

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate nu trebuie să fie puse la îndoială. Da, mersul pe jos este un mod ușor și distractiv de a crește activitatea fizică fără efort și energie excesive. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți beneficiul maxim, puteți încerca să mergeți înapoi.

La prima vedere, mersul înapoi nu pare să aibă niciun beneficiu semnificativ. De fapt, această activitate oferă de fapt multe beneficii bune pentru sănătate în comparație cu mersul înainte ca de obicei. Deci, care sunt beneficiile? Consultați următoarele recenzii.

Beneficii pentru sănătate ale mersului înapoi

Calea înainte poate fi atât de familiară încât o faci deseori fără ezitare. Este diferit atunci când mergi înapoi. Mersul înapoi vă poate crește rezistența și capacitatea aerobă mai repede. Motivul este că provocările date corpului tău sunt mai mari, așa că îți forțezi corpul să se adapteze la lucruri noi care nu se fac de obicei.

În mod indirect, poate încuraja îmbunătățirea și creșterea stării fizice. Ei bine, asta face ca drumul înapoi să aibă mai multe beneficii pentru sănătate decât drumul înainte.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale mersului înapoi, care nu trebuie trecute cu vederea:

1. Arde mai multe calorii

Pe baza cercetărilor, se știe că mersul înapoi arde cu 40% mai multe calorii decât dacă mergi în general. Dacă mergeți înapoi pe o zonă de urcare, veți avea nevoie de mai multă energie și veți arde mai multe calorii.

Această creștere a caloriilor arse va oferi cu siguranță beneficii bune. De asemenea, mersul înapoi poate fi o modalitate bună de a adăuga un antrenament de intensitate mai mare, deoarece nu este nevoie să o faceți la o viteză mare.

2. Îmbunătățiți funcția creierului

Când te duci înapoi, bineînțeles că vei avea o dificultate mai mare decât drumul înainte, nu? Vi se cere să fiți mai concentrat, precum și să puteți regla echilibrul. Acum, acesta este motivul pentru care mersul înapoi echivalează cu antrenarea creierului pentru a face sarcini dificile.

Pe baza cercetărilor efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Nevada din Las Vegas, se constată că nivelul de concentrație necesar atunci când mergi înapoi este la fel de intens ca și concentrația necesară atunci când te afli în pericol. Acest lucru i-a determinat pe cercetători să concluzioneze că mersul înapoi ar putea îmbunătăți funcția creierului, deoarece te face să fii mai concentrat în timp ce o faci.

3. Creșteți ritmul cardiac

Pe baza rezultatelor mai multor studii mici care arată că, cu aceeași viteză, mersul înapoi poate crește ritmul cardiac în comparație cu mersul înainte.

Un alt studiu realizat de cercetători din Texas în Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy a concluzionat că mersul înapoi poate crește ritmul cardiac cu 17-20%. Rezultatele acestui studiu indică faptul că mersul înapoi este o metodă ideală de antrenament pe intervale pentru a adăuga o intensitate mai mare de antrenament atunci când faci activitate fizică pe jos.

4. Alte beneficii

Un studiu publicat în Journal of Biomechanics a constatat, de asemenea, că mersul înapoi poate reduce durerea anterioară a genunchiului în comparație cu mersul înainte. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a constatat că o combinație de mers înapoi și înainte poate îmbunătăți capacitatea cardiovasculară și poate modifica compoziția corpului.

Chiar dacă corpul tău nu este obișnuit să meargă înapoi, această activitate oferă mai multe beneficii pentru inima, vasele de sânge și arderea caloriilor în mai puțin timp. Ei bine, acest lucru vă va face cu siguranță antrenamentul mai eficient și mai intens. Ce zici de asta, ești gata să o încerci?

X