Depășirea mâncărurilor pretențioase care deseori îi îngrijorează pe părinți

Copilul tău nu vrea să mănânce nimic altceva aripioare de pui sau cârnați? Chiar dacă este incomod și uneori enervant, este pretențios în ceea ce privește mâncarea sau mofturos la mâncare este o fază naturală în dezvoltarea și dezvoltarea copilului. Acest obicei poate dispărea de-a lungul timpului, mai ales dacă părinții susțin. Următoarea este o explicație despre copiii care mănâncă pretențioși (mofturos la mâncare) și cum să faceți față pentru a nu se agrava.

Ceea ce face ca un copil să fie o persoană mofturos la mâncare ?

După ce au parcurs un meniu cu o textură ușor netedă, la vârsta de cinci ani, copiii încep să recunoască noile arome și variații ale alimentelor. Citat din Baby Center, acel copil mofturos la mâncare au tendința de a primi o dietă care nu variază.

Copiii tind să aleagă și să le placă mâncarea pe care o consumă de obicei. Prin urmare, este o idee bună să introduceți întotdeauna alimente noi de la o vârstă fragedă pentru a preveni copiii să devină consumatori pretentiosi mofturos la mâncare).

A-i oferi același tip de mâncare poate restrânge alegerea copilului de a mânca. Acest lucru îi face pe copii să mănânce pretențioși (mofturos la mâncare) și trebuie găsită o modalitate de a depăși starea.

Pe baza jurnalului intitulat Proceeding of the Nutrition Society, alimentele pretențioase sunt un comportament normal în copilăria timpurie.

De fapt, nu există o definiție universal acceptată a condițiilor mofturos la mâncare și nu există un consens cu privire la cel mai bun instrument pentru identificarea acestuia.

Cu toate acestea, mai multe lucruri care determină copiii să fie pretențioși la mâncare sunt de obicei:

• Prea târziu pentru a cunoaște textura alimentelor.
• Presat pentru a alege mâncarea de la început (influențat de mediu)
• Lipsa asigurării varietății în alimente

Totuși, din același jurnal, când copilul tău mănâncă, există consecințe pentru el, cum ar fi:

• Lipsa de fier și zinc
• Faceți copiii constipați
• Inhibă creșterea copilului

Adresându-se copilului mofturos la mâncare sau a fi pretențios în ceea ce privește mâncarea are nevoie de o atenție specială și este dat un exemplu de mediul înconjurător.

Este important să creezi o atmosferă plăcută atunci când mănânci, astfel încât micuțul tău să aibă pofta de mâncare atunci când mănâncă meniul care ți-a fost oferit.

Sfaturi pentru depășirea copiilor care au dificultăți în a mânca deoarece mofturos la mâncare (mâncare pretențioasă)

În calitate de părinte, trebuie să vă asigurați că aportul nutrițional al micuțului dvs. este îndeplinit în permanență. Pe măsură ce cresc, majorității copiilor le va plăcea o dietă mai diversă.

Și ei își vor da seama treptat de importanța varietății și a nutriției. În așteptarea sosirii acelui timp, în afară de a fi răbdători, puteți încerca următoarele modalități de a rezolva problema copiilor care sunt pretențioși la mâncare sau mofturos la mâncare.

1. Respectați dorința copilului de a mânca (sau de a nu mânca)

Primul punct în relația cu copiii mofturos la mâncare nu obligă copiii să mănânce atunci când nu le este foame. Unora dintre părinți le place să-și forțeze copiii să mănânce ceva sau să-și spele singuri vasele. Acest lucru poate crea doar o atmosferă tensionată și poate declanșa o ceartă în timp ce mănâncă la masa de cină.

Forțându-vă să o faceți mereu, îl face pe copilul dvs. să asocieze mâncarea cu anxietatea și frustrarea. De asemenea, copiii tind să-și ignore propriile sentimente de plenitudine și foamete.

Serviți mâncarea în porții mici pentru a preveni umplerea copilului. Oferiți-le posibilitatea de a-și mări propriile porțiuni.

2. Respectați un program regulat de masă

Creați un program regulat de masă, cum ar fi servirea meselor grele și gustări în același timp în fiecare zi. Dacă lăsați copilul să bea suc, lapte sau să mănânce gustări pe tot parcursul zilei, acest lucru le poate reduce pofta de mâncare când este timpul să mănânce.

3. Aveți răbdare cu noul meniu

Adresându-se copilului mofturos la mâncare trebuie sa ai rabdare. Când serviți o nouă porțiune din meniul alimentar la masa de mese, de obicei copiii vor atinge sau mirosi mai întâi mâncarea.

După degustare, pot pune mâncarea înapoi pe farfurie. De obicei, pentru aceasta, copiii au nevoie de un proces, înainte de a se obișnui în cele din urmă și doresc un nou meniu alimentar.

Trebuie să vă încurajați copilul să acorde mai multă atenție culorii, formei, mirosului și texturii alimentelor decât doar gustul alimentelor în sine. Ar fi mai bine dacă prezentați un nou meniu împreună cu meniul de mâncare preferat al copilului dumneavoastră.

4. Fă să mănânci distractiv

Serviți broccoli și alte legume cu sosul sau condimentele preferate. Pentru a-l face mai atractiv, tăiați alimentele în diferite forme folosind tăietori de biscuiți.

De asemenea, oferiți un meniu de mic dejun pentru a fi servit la cină. În plus, puteți încerca să serviți o varietate de alimente cu culori strălucitoare pentru a depăși copiii care mănâncă pretențioși (mofturos la mâncare).

5. Încurajați copiii să participe la pregătirea mâncării

În cazul în care copilul tău este un consumator pretențios, încearcă să îl implici în activități legate de alimentația familiei. Îi poți duce la cumpărături la piață sau la supermarket.

Rugați copiii să îi ajute să aleagă fructe, legume și alte alimente sănătoase atunci când cumpără împreună. Evitați să cumpărați lucruri pe care credeți că nu sunt bune pentru consumul copilului dumneavoastră.

Când ajungeți acasă, faceți același lucru implicând copiii să spele legumele, să amestece aluatul sau să așeze masa.

6. Folosește-ți creativitatea la gătit

Pentru a anticipa problema mâncării copiilor dificili din cauza unui meniu care nu le place, trebuie să fii creativ. Creați o masă, de exemplu, adăugând broccoli tocate sau ardei verzi în sos spaghetti.

Alternativ, puteți presăra feliile de fructe deasupra unui castron de cereale sau le puteți amesteca dovlecel și morcovul ras în piure și supă.

Este o idee bună să faceți acest lucru, astfel încât copilului dumneavoastră să îi placă o varietate de alimente sănătoase, chiar dacă de fapt nu îi plac anumite alimente, cum ar fi legumele sau fructele.

7. Stai departe de lucrurile care interferează cu timpul de mâncare

Opriți televizorul și alte dispozitive electronice în timp ce mâncați. Acest lucru îl va ajuta pe copil să se concentreze mai mult pe alimente. Rețineți că reclamele TV pot încuraja, de asemenea, pofta copiilor de alimente zaharate sau mai puțin hrănitoare.

8. Mănâncă cu familia

Înainte de a mânca împreună, puteți discuta ce meniu doresc membrii familiei pentru cină. Implicați copiii în planificarea meselor împreună, acest lucru îi face pe copii mai receptivi la mâncarea oferită.

9. Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă

Evitați să folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă pentru copii. Acest lucru se face pentru a nu crea emoții negative față de anumite alimente la copii.

Realizarea anumitor alimente sub formă de cadouri face din aceste alimente ceva special pentru copii. În schimb, folosirea anumitor alimente ca pedeapsă face ca aceste alimente să fie evitate de copii.

10. Introduceți alimente noi

Pentru ca nevoile nutriționale ale copiilor să fie satisfăcute pentru creșterea și dezvoltarea lor, este foarte important să oferiți micuței dvs. o varietate de meniuri alimentare. O modalitate de a face față copiilor mofturos la mâncare este de a introduce noi tipuri de alimente.

Totuși, acest lucru nu este ușor, cu siguranță va exista rezistență din partea micuțului tău. Următoarele sunt sfaturi pentru introducerea de alimente noi copiilor:

Lasă copilul să atingă mâncarea

De ce este necesar să lăsăm copiii să-și atingă mâncarea? Când copilul face acest lucru, îl poate ajuta pe acesta să-și construiască un sentiment de control. În acest fel, îi oferi copilului posibilitatea de a recunoaște mâncarea pe care o mănâncă de la început.

Evitați să forțați copiii să încerce alimente noi

Cel mai bine este să îi oferi copilului tău mâncare nouă, cerându-i să încerce o mușcătură, dar nu forța copilul.

Forțarea copiilor să mănânce anumite alimente îi va face pe copii să nu le placă acestor alimente. Mai rău, acest lucru poate duce la dezbateri între mamă și copil, făcând atmosfera incomodă pentru copil să mănânce împreună.

Creați o atmosferă plăcută atunci când mâncați, acest lucru ajută la menținerea apetitului unui copil.

Oferă o varietate de opțiuni de meniu

Oferiți o varietate de alimente nutritive și permiteți copilului să aleagă ce și cât de multă mâncare să mănânce.

Obiceiul de a mânca și alegerea alimentelor pentru copii este foarte mult influențat de cei din jur, în special de părinți. Acest lucru poate depăși copiii care au această afecțiune mofturos la mâncare sau mâncare pretențioasă.

Influența părinților asupra alegerilor alimentare ale copiilor apare deoarece părinții controlează disponibilitatea alimentelor acasă, determină cum și când se servesc mâncarea și dezvoltă un comportament bun față de mâncare.

Prin urmare, încercați să oferiți întotdeauna diverse tipuri de alimente hrănitoare acasă. Dacă părinții oferă acasă o varietate de alimente sănătoase și le mănâncă, copiii vor urma exemplul și sunt mai predispuși să mănânce alimente nutritive.

Dați o mică porție

Când introduceți un mic meniu alimentar micuțului, dați-i o porție mică. Dacă copilul refuză, încercați din nou mai târziu și continuați să îi oferiți alimente noi.

Treptat, copilul vrea să o încerce, apoi să recunoască gustul și să se familiarizeze cu mâncarea, astfel încât să nu o refuze din nou.

Oferirea constantă de alimente noi copilului dvs. poate ajuta la reducerea tendinței copilului dvs. de a refuza alimente noi.

Așteptări mai mici

Nimic nu merge bine, trebuie să se fi întâmplat ceva care nu a mers conform planului, inclusiv depășirea și reducerea condițiilor mofturos la mâncare la copii.

Este important să vă reduceți așteptările cu privire la succesul acestei metode, pentru a reduce sentimentele de resentimente din interiorul vostru.

Ar trebui să vă mențineți concentrarea pe a face orele de masă mai plăcute, mai degrabă decât să vă concentrați asupra alegerilor alimentare. Motivul este că, dacă copilul tău consideră că experiența sa alimentară este plăcută, el va repeta același lucru în altă perioadă.

Evitați să folosiți alimente ca cadouri, cum ar fi bomboane, biscuiți, ciocolată sau lapte. Acest lucru îl face pe micuțul tău să nu învețe să-și controleze dorințele.

Când s-a terminat masa, luați farfuria micuțului, chiar dacă mâncarea nu este terminată. Dă-i o gustare cu două ore înainte de următoarea masă, astfel încât să poată exersa recunoașterea foamei.

Încearcă să mănânci singur

Încurajează-ți copilul să încerce să mănânce singur. Asigurați-vă că oferiți gustări sănătoase. Supravegheați-i întotdeauna să mănânce pentru a evita riscul de sufocare. Învățați-i să mănânce așezat, nu alergând.

Lăsați copiii să stabilească dacă sunt plini sau nu - acest lucru îi învață să-și asculte corpurile.

De asemenea, ia în considerare dimensiunea stomacului copilului tău. Consumul prea mult de lapte sau suc de fructe le poate face să fie pline.

Dacă cina în familie este prea târziu, copilul dumneavoastră poate fi prea obosit pentru a mânca. Serviți-le mâncarea mai repede.

X