Cuprins:
- Respirarea profundă este un semn de stres
- Respirarea este o modalitate excelentă de a te calma în momentele de stres
Ai observat vreodată că atunci când mintea ta este obosită sau stresată, fie că e vorba de munca la locul de muncă sau de probleme la domiciliu, respiri dintr-o dată adânc? Suspinarea este de fapt un răspuns sau reflex normal care este condus de mintea subconștientă atunci când suntem stresați. Totuși, ce l-a declanșat?
Respirarea profundă este un semn de stres
Expirația este o modalitate prin care organismul se poate ventila și ușura rapid emoțiile. Karl Halvor Teigen, lector de psihologie la Universitatea din Oslo, a declarat în Prevenție, din cele mai vechi timpuri suspinul a fost interpretat ca un semn de dezamăgire, înfrângere, frustrare, plictiseală, frustrare și dor.
Respirațiile adânci frecvente au fost, de asemenea, legate de depresie. Conform Respirației Normale, expirarea excesivă indică faptul că o persoană se află sub stres sever, boli cardiovasculare, tulburări nervoase și probleme respiratorii.
Același lucru a fost transmis și de cercetările de la Universitatea din Leuven. Acest studiu afirmă că oftatul este o formă de exprimare a frustrării și frustrării atunci când ești stresat sau obosit. Au studiat modelele de respirație ale participanților care au fost stresați timp de 20 de minute și au constatat că acești oameni au tendința de a avea reflexe respiratorii foarte lente sau chiar foarte rapide.
Modificările în modelele de respirație atunci când sunt stresate ne pot determina să ne simțim scurți și să respirăm liber. Atunci când vă confruntați cu situații stresante, creierul dvs. va stimula producerea hormonilor de stres cortizol și adrenalină pentru a crește ritmul cardiac și fluxul de sânge către organele importante. Rata ta de respirație va crește, de asemenea, dramatic, pentru a-ți alimenta rapid întregul corp cu oxigen.
Dar, în același timp, hormonii de stres vor constrânge mușchii tractului respirator și vasele de sânge pulmonare. Ca rezultat, modelul tău de respirație devine ineficient, deoarece ai tendința de a respira scurte și rapide, în loc de lente și profunde, așa cum este normal. Aceste schimbări ajung să te facă să respiri.
Respirarea este o modalitate excelentă de a te calma în momentele de stres
Când oamenii se simt stresați, plămânii lor vor deveni rigizi, astfel încât schimbul de gaze care intră și iese din corp este mai puțin decât optim. Ei bine, lansând din The Guardian, oftatul este un reflex pentru menținerea funcției pulmonare optime și susținerea supraviețuirii umane.
Potrivit Psychology Today, în mod natural creierul va trimite semnale pe tot corpul indicând oboseala. Acest semnal „obosit” vă declanșează apoi plămânii să respire adânc, astfel încât alimentarea cu oxigen să fie menținută.
Jack Feldman, profesor de neurobiologie la UCLA, explică prin prevenție că fiecare respirație este normală. Motivul este că plămânii umani sunt plini de sute de milioane de alveole pe care Feldman le-a descris ca un balon mic care se umflă cu fiecare respirație.
Aceste alveole sunt însărcinate cu livrarea oxigenului în sânge, care este apoi pompat de inimă în tot corpul. Baloanele sau bulele pot exploda uneori când nu respiri.
Când corpul expiră din nou, aceste bule vor crește din nou ca un balon umflat. Respirarea profundă atunci când sunteți stresat și obosit vă ajută plămânii să deschidă aceste bule pentru a se deschide din nou.
Intrarea de oxigen nou pentru a înlocui dioxidul de carbon care este eliberat atunci când inspirăm poate încetini ritmul cardiac și poate reduce sau stabiliza tensiunea arterială. Apoi, atunci când expirăm, alveolele sau sacii de aer ai plămânilor se întind și creează un sentiment de ușurare.
La final, poți respira mai ușor atunci când ești stresat după ce ai inspirat adânc. Acest lucru a fost legat de niveluri mai scăzute de stres.
