Mănâncând exact aceeași mâncare în fiecare zi, nu este sănătos?

Unii oameni se simt confortabil consumând aceleași alimente în fiecare zi. Din anumite motive practice, este ușor de gătit sau ar putea fi pentru că este mâncarea lui preferată. Dar mâncând aceeași mâncare în fiecare zi, este sănătos pentru corpul tău?

Obiceiul de a mânca aceleași alimente continuă să fie nesănătos

De fapt, dacă mănânci legume și fructe în fiecare zi, nu contează. Veți obține o varietate de nutrienți și nutrienți. Cu toate acestea, atunci când meniul sau ingredientele pe care le consumați în fiecare zi de dimineață până seara sunt la fel, vă va perturba treptat echilibrul nutrițional.

Se simte confortabil și practic atunci când pregătești ceva care este de rutină și potrivit pentru limbă. Dar ce se întâmplă dacă organismul primește același aport alimentar din nou și din nou?

• Când te-ai plictisit, vei apela la mâncare proastă

Acest lucru se întâmplă cel mai des. Când ajungeți la punctul de a vă plictisi de aceeași mâncare, creierul vă va muta mintea la mâncarea rapidă. În cele din urmă, corpul care s-a obișnuit să mănânce aceeași mâncare va continua să facă mâncare proastă ca dietă obișnuită. Acest lucru este cu siguranță dăunător stării corpului și, de asemenea, costuri care nu sunt mici.

• Nutriție dezechilibrată

Motivul pentru care este nevoie de variație a alimentelor este, deoarece nu există alimente de același tip, dar au nutrienți diferiți. Ai nevoie de o nutriție proporțională în fiecare zi pentru a trăi sănătos.

• Un exces de nutrienți

Dacă mâncați întotdeauna excesul de alimente, de exemplu cele care conțin carbohidrați, veți avea tendința de a supraponderali la obezitate. Ei bine, dacă sunteți obezi, de obicei cel mai apropiat prieten care îl însoțește este diabetul zaharat care este cauzat de creșterea glicemiei din cauza excesului de carbohidrați.

Sfaturi pentru ca nutriția și nutriția dvs. să fie îndeplinite

De fapt, este bine să mănânci aceeași mâncare în fiecare zi. Dar corpul tău are o capacitate limitată de a primi același tip de aport. Trebuie să înveți și să poți recunoaște modificările organismului cauzate de lipsa aportului nutrițional din alimentele pe care le consumi.

Dacă vă îmbolnăviți cu ușurință, vă îngrășați și nu vă simțiți mai bine decât de obicei, începeți să vă schimbați aportul de alimente. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă satisface aportul nutrițional zilnic:

1. Încercați un nou meniu în fiecare săptămână

Într-adevăr, multora le este greu să „treacă mai departe” dintr-un meniu confortabil pe limbă. Puteți folosi în continuare aceleași alimente, dar încercați să adăugați ceva diferit în fiecare zi. Puteți începe de la a face un program și o rețetă care vă plac. De exemplu, în fiecare zi mâncați doar orez prăjit, puteți cumpăra 7 ingrediente alimentare diferite diferite pentru a mânca în fiecare zi.

În prima zi, puteți adăuga morcovi în meniul de orez prăjit. În a doua zi, încercați să adăugați vinete sau mazăre și așa mai departe adăugați toppinguri diferit în fiecare zi a săptămânii. În acest fel puteți gestiona și mânca diferite alimente fără a vă pierde meniul preferat. Cel puțin corpul nu devine nutrițional.

2. Oferiți gustări sănătoase

Meniul de mâncare este în regulă, dar nu cu gustări. Pregătind și oferind gustări sănătoase la locul de muncă, acasă sau chiar în geantă, jucați deja un rol în completarea nutriției zilnice. De exemplu, puteți pregăti o salată sau smoothie-uri printre activitățile tale. Acest lucru vă va oferi o varietate de nutrienți fără a vă schimba dieta zilnică.

3. Luați vitamine și suplimente

În cele din urmă, pentru cei care sunteți încă și doriți să mențineți o dietă cu același meniu în fiecare zi, încercați să consumați vitamine sau suplimente.Luați vitamine sau suplimente care pot satisface nutriția zilnică. Desigur, suplimentele nu vor aduce îmbunătățiri drastice nutriției dietei, dar vă vor ajuta să completați rezervele pierdute de vitamine și minerale ale corpului.

X