De ce alimentele sărate produc dureri de cap? aceasta este explicația medicală

Amețeala și durerile de cap sunt simptome foarte frecvente pentru oricine. Potrivit unui sondaj realizat de Harvard Health Publication, aproape 90 la sută din cazurile de dureri de cap și amețeli nu au o cauză cunoscută. Cu toate acestea, dacă durerile de cap s-au recidivat în ultima perioadă, poate că acesta este momentul să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați în fiecare zi. Mai ales dacă îți place foarte mult să mănânci mâncare sărată.

Da! Alimentele sărate pot fi unul dintre motivele pentru care vă plac durerile de cap. De ce este asta? Deci, câte alimente sărate sau sărate pot fi consumate într-o singură zi, pentru a nu provoca dureri de cap?

De ce consumul de alimente sărate îți face rău de multe ori capul?

Alimentele sărate ca o cauză „unică” a durerilor de cap au fost chiar confirmate și dovedite de multe studii. Una dintre ele este cercetarea efectuată de experți de la Johns Hopkins Medicine.

În studiu, participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Primului grup i s-au administrat alimente bogate în sare (aproximativ 8 grame de sodiu pe zi), în timp ce al doilea grup a consumat doar 4 grame de sodiu.

Studiul a fost efectuat timp de 30 de zile și la sfârșitul studiului s-a constatat că grupul cu doza mai mare de sodiu a raportat amețeli sau dureri de cap mai frecvente decât celălalt grup.

De ce este asta?

Sodiul este o substanță minerală de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, atunci când este consumat în exces și cantitatea se acumulează în sânge, efectul poate restrânge vasele de sânge. În cele din urmă, tensiunea arterială va crește.

Acest flux neregulat de sânge va reduce aportul de sânge oxigenat în creier. Un creier lipsit de oxigen nu poate funcționa optim. Ei bine, această afecțiune provoacă dureri de cap după ce ați mâncat alimente sărate.

Câte alimente sărate pot mânca într-o zi?

Pentru cei dintre voi care sunt sănătoși și nu au antecedente de vreo boală, este de fapt în regulă să folosiți sare la gătit. Cu toate acestea, numerele trebuie încă luate în considerare.

Ministerul Sănătății recomandă utilizarea a maximum 1 lingură de sare sau echivalentul a 6 grame într-o singură zi. Între timp, pentru persoanele sănătoase și care nu au anumite condiții de sănătate, limita consumului de sodiu într-o zi este mai mică de 2300 mg. Dacă nu doriți să aveți tensiune arterială crescută sau să aveți un atac de cord brusc, ar trebui să respectați aceste recomandări și să nu depășiți limita.

Dacă aveți antecedente de anumite boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, funcția renală afectată și tensiunea arterială crescută, limita de sodiu poate fi diferită. Motivul este că sodiul vă poate afecta starea de sănătate.

În plus, rețineți că sodiul nu este numai în sare, dar majoritatea alimentelor ambalate trebuie să aibă sodiu în el. Limitele menționate mai sus includ, de asemenea, sodiul pe care îl consumați din alimente sau băuturi ambalate, nu doar din sare. Deci, trebuie să limitați și alimentele și băuturile ambalate, dacă nu doriți dureri de cap frecvente.

X