Treziți-vă dimineața fără motiv? poate aceasta este cauza

Există două tipuri de oameni pe această lume. Cei care se pot relaxa se trezesc după-amiaza și cei care se trezesc încă dimineața devreme, chiar dacă au dormit în mod deliberat noaptea târziu pentru că știu că astăzi este o sărbătoare. Ești al doilea tip de persoană - oricând și oricare ar fi starea, corpul nu va coopera, așa că te trezești mereu dimineața? Buyar avea toate planurile să se relaxeze duminica, pentru că erai deja proaspăt, deși era încă 5 dimineața. Mă întreb de ce?

Te trezești mereu dimineața pentru că corpul tău are propria sa alarmă

Pur și simplu, motivul pentru care vă puteți trezi oricând dimineața chiar dacă nu setați o alarmă este pentru că corpul are deja propria sa alarmă numită ritm circadian.

Ritmul circadian reglează fiecare aspect al vieții noastre din interior, reglând mai ales când te duci și te trezești urmând un model de schimbare a obiceiurilor, activității fizice, mentale, comportamentale, chiar și în condițiile de lumină ale mediului tău într-un ciclu de 24 de ore. Ceasul biologic al acestui corp ajută, de asemenea, la reglarea producției de hormoni, temperatura corpului și diverse alte funcții ale corpului.

Somnul este o modalitate prin care ceasul circadian al corpului se poate reseta automat. Atmosfera slabă și vremea rece pe timp de noapte vor declanșa creierul să elibereze hormoni care induc somnul melatonină și adenozină pentru a indica faptul că este timpul să dormiți. Acești doi hormoni vor continua să fie produși pe tot parcursul nopții pentru a vă menține adormit.

Ritmurile circadiene funcționează ca răspuns la schimbările de lumină și întuneric. De aceea, imediat ce cade dimineața, producția acestui hormon somnoros va începe să se descompună și să fie înlocuită încet de hormonii adrenalină și cortizol. Adrenalina și cortizolul sunt hormoni ai stresului care te ajută să rămâi concentrat și alert când te trezești dimineața. Hormonii care provoacă somnul adenozină și melatonină încep de obicei să nu mai fie produși în jurul orei 6-8 dimineața.

Pe de altă parte, există multe lucruri care pot schimba activitatea ritmului circadian. Una dintre cele mai frecvente este creșterea vârstei. Potrivit experților, insomnia este unul dintre simptomele normale și frecvente ale îmbătrânirii. Capacitatea organismului de a dormi mai mult va scădea în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, chiar dacă ați dormit în mod deliberat noaptea târziu, vă puteți trezi încă devreme. Vârstnicii peste 65 de ani sunt deosebit de vulnerabili la acest lucru. De fapt, pot avea somn în primele ore, dar se trezesc încă în zori sau dimineața devreme.

Un alt motiv pentru care te trezești mereu dimineața

Obiceiul de a te trezi dimineața este în general cauzat de activitatea ritmului circadian, care poate fi apoi afectat de procesul de îmbătrânire. Atâta timp cât această problemă nu este prea severă și nu interferează cu activitățile zilnice, nu trebuie să vă faceți griji. Cu toate acestea, există mai multe afecțiuni medicale care vă pot determina să vă treziți „cu sârguință” dimineața, chiar dacă nu doriți cu adevărat.

1. Insomnie

Insomnia este una dintre cauzele manifestării accidentale a obiceiurilor tale de dimineața devreme. O persoană care are insomnie este foarte dificilă să înceapă să doarmă și / sau să rămână adormită toată noaptea. Unul dintre semnele clasice de insomnie este trezirea prea devreme. Acest lucru este cauzat în mod obișnuit de întreruperea producției de hormoni care declanșează somnolența, ceea ce face să aveți probleme cu somnul bine și chiar să vă treziți dimineața devreme. Există mulți factori de risc pentru insomnie.

2. Anxietate și depresie

Tulburările de anxietate și depresia sunt tulburări de dispoziție care vă pot determina să vă treziți întotdeauna mai devreme. La fel ca insomnia, această problemă a tulburărilor de dispoziție poate îngreuna somnul, noaptea sau dimineața. Pentru a trata aceste cauze, este posibil să aveți nevoie de medicamente sau consiliere cu ajutorul unui psiholog sau psihiatru.

3. Apneea de somn

Apneea de somn este o tulburare gravă de somn care determină oprirea respirației în timpul somnului datorită blocării căilor respiratorii. Datorită acestei obstrucții, fluxul de aer către plămâni este stagnat, determinând o persoană să se trezească brusc cu un buf de senzație sufocantă. Apneea de somn poate reduce calitatea somnului, deoarece organele corpului, în special creierul, nu primesc suficient oxigen. Drept urmare, dormi prost și te simți obosit rapid, așa că te trezești devreme a doua zi.