Stresul poate crea constipație! De ce este asta?

Când apare constipația, alias constipație, mulți oameni se simt morocănoși și inconfortabili, desigur. Da, de obicei, cauza constipației provine din alimentația greșită, lipsa de odihnă, lipsa de băut sau din cauza factorilor de sarcină. Dar, uneori, este posibil să aveți în continuare constipație, chiar dacă v-ați odihnit suficient și nu ați mâncat nimic ciudat. Ar putea fi pentru că ești stresat. De fapt, de ce stresul te face să te constipi? Aflați prin următoarele recenzii.

De ce stresul te face constipat?

Constipația este o afecțiune când mișcările intestinului tind să încetinească, ceea ce vă face dificil să aveți o mișcare intestinală pentru perioade lungi. Potrivit WebMD, se spune că o persoană este constipată dacă frecvența mișcărilor intestinale este mai mică de 3 ori pe săptămână. Deși într-adevăr, condițiile pot varia de la o persoană la alta.

Constipația provoacă stres în general din cauza lipsei de consum de alimente fibroase, a lipsei de băut sau a condițiilor de sarcină. Cu toate acestea, dacă ați menținut o dietă și vă odihniți suficient, dar sunteți încă constipat, este posibil să fiți stresat.

Încercați să vă amintiți din nou, ați avut recent o problemă care vă cântărește mintea? Fie că este din cauza urmăririi termen limita , te confrunți cu un test sau poate te-ai certat doar cu partenerul tău? Ei bine, dacă da, atunci aceasta ar putea fi cauza constipației tale.

Majoritatea sistemelor de organe ale corpului sunt conectate direct la creier, inclusiv la sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că, atunci când creierul este stresat sau deprimat, efectul se poate răspândi în sistemul digestiv. Începând de la dureri de stomac până la constipație.

Stresul și anxietatea excesive vor stimula producerea hormonului serotonină în organism. În cantități normale, acest hormon serotoninic funcționează de fapt pentru a crește contracția mușchilor intestinului subțire din sistemul digestiv. În acest fel, alimentele din intestinul subțire se vor mișca rapid și se vor deplasa în intestinul gros.

Cu toate acestea, dacă hormonul serotonină este produs excesiv, acest lucru poate declanșa crampe stomacale. Dacă apar crampe stomacale în toate părțile intestinului gros, procesul digestiv apare mai repede și provoacă diaree. Între timp, dacă apar crampe stomacale într-o parte a intestinului gros, procesul de digestie se va opri și va declanșa constipația.

Mai mult decât atât, stresul vă face dificil să vă controlați apetitul. Poate că sunteți obișnuiți să mâncați alimente sănătoase, dar atunci când sunteți stresați, apelați la a mânca orice poate îmbunătăți starea de spirit . Fie că este vorba de înghețată, alimente prăjite, burgeri și așa mai departe.

Deși pot îmbunătăți schimbările de dispoziție, aceste tipuri de alimente pot cauza constipație și pot agrava simptomele.

Stresul poate declanșa și alte probleme digestive

Chiar dacă provoacă adesea constipație, stresul care este permis în mod constant se poate dovedi fatal. Nu numai că provoacă constipație, stresul prelungit poate declanșa și alte probleme digestive. Printre ei:

1. Tulburări intestinale (IBS)

Sindromul colonului iritabil (IBS) este o boală digestivă obișnuită care afectează activitatea intestinului gros. Această afecțiune se caracterizează de obicei prin dureri abdominale și o schimbare a obiceiurilor intestinale, care de la început devine mai puțin frecventă, adică constipație sau invers, se transformă în diaree.

Până acum, cauza IBS nu este încă cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, experții suspectează că stresul este unul dintre factorii declanșatori. Acest lucru a fost dezvăluit printr-un studiu în World Journal of Gastroenterology din 2014.

În acest studiu, s-a constatat că stresul ar putea exacerba simptomele IBS prin îmbunătățirea sau inhibarea sistemului nervos autonom. Acest sistem nervos autonom este responsabil pentru instinctul de „zbor sau luptă” atunci când se confruntă cu o amenințare. Ca urmare, organismul reacționează excesiv și declanșează simptome ale IBS.

2. Inflamarea intestinului (IBD)

Boala inflamatorie a intestinului (IBD) sau boala inflamatorie a intestinului este o afecțiune în care colonul se inflamează cronic. Nu mult diferit de IBS, simptomele inflamatorii intestinale includ dureri abdominale, febră, diaree sau constipație.

Se pare că simptomele colitei se pot agrava atunci când sunteți stresat, anxios sau deprimat. Dacă stresul se produce mult timp, organismul va elibera hormonul cortizol (hormonul stresului) care poate crește răspunsul inflamator pentru a lupta împotriva substanțelor străine. Ca urmare, colita se înrăutățește în timp.

Cum faceți față stresului, astfel încât să nu vă constipați?

După ce ați știut că stresul face constipație, cea mai importantă cheie pentru a face față constipației este să vă controlați mintea. Cu cât corpul și mintea sunt mai relaxate, cu atât mai mulți mușchi se vor relaxa pe tot corpul. Inclusiv mușchii digestivi, astfel încât constipația să poată fi redusă încetul cu încetul.

Cu siguranță ai propriul tău mod de a face față stresului. Fie că ascultă muzică, vorbește cu prietenii, scrie un jurnal, yoga sau doar face o plimbare în parc.

În afară de consumul de alimente fibroase, puteți utiliza și laxative pentru a facilita mișcările intestinului. Cu toate acestea, ar trebui să consultați mai întâi un medic pentru a determina cauza constipației dumneavoastră. Medicul va ajusta tratamentul constipației în funcție de cauză.

X