Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânci mai puține proteine ​​și bull; salut sanatos

Proteinele sunt unul dintre substanțele nutritive esențiale pentru organism pentru a ajuta la construirea mușchilor și a țesutului corpului. Din păcate, organismul nu poate stoca proteine ​​mult timp. Prin urmare, va trebui să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine. Deci, ce se întâmplă dacă organismului îi lipsește proteinele?

Grupurile de persoane care sunt cele mai sensibile la deficitul de proteine ​​sunt…

Deficitul de proteine ​​este o afecțiune care apare de obicei atunci când o persoană nu poate satisface nevoile zilnice de proteine ​​din sursele de proteine.

Deficitul de proteine ​​poate apărea și atunci când o persoană primește aportul de proteine ​​din tipuri de proteine ​​de calitate scăzută. Se știe că carnea animală și unele legume conțin proteine, dar cantitatea secvenței de aminoacizi ca formă de bază a acestei proteine ​​poate varia. Acest lucru afectează și aportul de proteine ​​al unei persoane.

La persoanele sănătoase, deficitul de proteine ​​este strâns legat de dietă. Se estimează că 10 milioane de oameni din lume au deficiențe de proteine ​​datorită alegerii tipurilor de hrană zilnice, cu cea mai mare proporție în țările în curs de dezvoltare. Riscul de deficit de proteine ​​este cel mai mare în rândul vegetarienilor și veganilor.

Ca rezultat asupra organismului, dacă îi lipsesc proteinele din deficitul de proteine

Deoarece proteinele sunt necesare și utilizate în îndeplinirea diferitelor funcții ale corpului, deficitul de proteine ​​este asociat cu diferite tulburări, cum ar fi:

1. Tulburări cognitive

Funcția cognitivă a creierului poate fi afectată atunci când nu vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine. Motivul este că creierul este unul dintre organele din corp care folosește o mulțime de proteine ​​pentru a funcționa. Lipsa de proteine ​​poate inhiba producerea de hormoni care reglează starea de spirit și gândirea ascuțită.

2. Umflarea anumitor părți ale corpului

Deficitul de proteine ​​te face predispus la deficitul de albumină serică. Albumina serică este un tip de proteină care este stocată și circulată în sânge. Lipsa albuminei poate duce la apariția umflăturilor în partea afectată a corpului.

Umflarea sau edemul pot apărea și în jurul cavității abdominale, care este un semn al bolii kwashiorkor.

3. Inimi grase

Ficatul gras este de obicei cauzat de obiceiul de a bea cantități mari de alcool. Cu toate acestea, acest lucru poate fi cauzat și de deficitul de proteine.

Un organism cu deficit de proteine ​​este incapabil să producă suficiente lipoproteine, proteina care este responsabilă pentru transportul grăsimilor. Ca urmare, acumularea de grăsime în ficat poate provoca insuficiență hepatică.

4. Părul, pielea și unghiile sunt ușor fragile

Proteina este un nutrient necesar pentru menținerea sănătății părului, a pielii și a unghiilor. De aceea deficiența de proteine ​​poate provoca probleme cu pielea uscată, unghiile plictisitoare și fragile, modificări ale texturii părului și căderea părului, care este mai ușor să cadă.

5. Imbolnaveste-te usor

Celulele albe din sânge sunt responsabile de forța de apărare imună a organismului. Atunci când organismul nu are proteine, producția de celule albe din sânge va scădea, de asemenea. Drept urmare, organismul va fi mai predispus la boli datorită infecției cu germeni și viruși care poartă boli.

6. Aportul altor nutrienți nu este echilibrat

Deficitul de proteine ​​poate inhiba funcția circulației altor substanțe nutritive către fiecare parte a corpului. Dacă apare mult timp, echilibrul nutrițional al organismului poate fi perturbat.

Subnutriția în general poate determina apetitul să scadă din punct de vedere emoțional pentru a deveni instabil, dificultăți de somn (insomnie) și să se simtă ușor slăbit, poate simți o scădere a poftei de mâncare, tulburări emoționale, insomnie și simțire slabă.

La copii, deficitul de proteine ​​poate interfera cu procesul de dezvoltare, crescând astfel riscul ca copiii să experimenteze stunting și alte tulburări de dezvoltare.

7. Pierderea masei musculare

Țesutul muscular al corpului este partea care stochează și folosește cele mai multe proteine. Atunci când corpul nu are proteine, proteinele din mușchiul scheletic vor fi luate încet pentru a satisface nevoile de proteine. Pe o perioadă lungă de timp, deficitul de proteine ​​poate duce la pierderea gravă a masei musculare.

8. Mai ușor să-ți fie foame

Când nu primiți suficiente proteine, vă este mai ușor să vă simțiți foame. Foamea este instinctul natural al organismului pentru a vă reaminti să obțineți suficientă hrană. Foarte ușor flămând în cele din urmă, de multe ori nu realizează că poate duce la obezitate.

De cât aport de proteine ​​are nevoie organismul într-o zi?

Practic, nevoile fiecărei persoane de proteine ​​pot varia în funcție de tiparele de activitate și de caracteristicile corpului. Pentru a preveni deficitul de proteine, o persoană are nevoie de o dietă bogată în proteine ​​de aproximativ 0,8 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Prioritizați sursele de proteine ​​animale, cum ar fi carnea, peștele și laptele, precum și alte adăugări la alimentele proteice din plante, cum ar fi grâul și leguminoasele.

Persoanele cu această afecțiune ar trebui să-și limiteze aportul de proteine

Deficitul de proteine ​​este ceva ce trebuie evitat dacă doriți să vă mențineți o sănătate optimă. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați în exces proteine, mai ales dacă aveți boli de rinichi.

Boala renală face ca rinichii să aibă probleme în descompunerea proteinelor. Aportul excesiv de proteine ​​poate face rinichii să lucreze mai greu, ceea ce poate duce la insuficiență renală.

Același lucru se întâmplă și persoanelor care au boli de ficat, deoarece acest organ joacă și un rol în digestia proteinelor. Prin reducerea aportului de proteine, veți ușura volumul de lucru al ficatului.

X