9 Avantajele magneziului pentru organism care nu pot fi înlocuite cu alte substanțe

Ai auzit vreodată de nutriția cu magneziu? De fapt, magneziul este unul dintre mineralele esențiale care are o multitudine de beneficii. Prin urmare, corpul nu poate scăpa de acest mineral. Aceasta este o multitudine de beneficii pe care le are magneziul.

6 funcții ale magneziului pentru organism

1. Magneziul întărește oasele

Magneziul este un mineral esențial care vă ajută să vă mențineți densitatea osoasă pe tot parcursul zilei. Nu numai că, magneziul joacă, de asemenea, un rol în activarea vitaminei D, care va fi folosită ulterior ca compoziție osoasă, precum și magneziu, pentru ao face mai puternică.

2. Ajută la absorbția calciului

Magneziul va ajuta la absorbția conținutului de calciu din alimente. În acest fel, nevoile de calciu din organism vor fi întotdeauna satisfăcute în mod optim. Fără magneziu, aportul ridicat de calciu poate duce la calcificarea (întărirea) vaselor de sânge, a bolilor cardiovasculare și a pietrelor la rinichi.

De asemenea, magneziul va colabora cu calciu pentru a preveni osteoporoza și a menține sănătatea oaselor

3. Prevenirea diabetului

Magneziul joacă, de asemenea, un rol important în metabolizarea glucidelor, astfel încât nivelurile de magneziu din organism pot afecta nivelul zahărului din sânge.

Dacă lipsește magneziul, metabolismul zahărului va fi inhibat și se va acumula numai în sânge, ceea ce poate duce la diabet zaharat.

4. Mențineți mușchii sănătoși

Magneziul este, de asemenea, necesar pentru menținerea mușchilor sănătoși, începând de la mușchiul inimii, până la mușchii din locomoție.

Nivelurile de magneziu trebuie echilibrate cu calciu. Deoarece magneziul va ajuta procesul de relaxare, astfel încât mușchii să nu se contracte prea mult. Prea multe contracții pot provoca crampe musculare sau spasme.

5. Reduceți simptomele depresiei

Persoanele care au un conținut scăzut de magneziu prezintă un risc de depresie cu 22% mai mare.

Magneziul este un mineral care poate ajuta la menținerea funcției creierului și a dispoziției (dispoziției). Prin urmare, nivelurile prea scăzute pot pune în pericol sănătatea mintală. Se crede că chiar și magneziul are un efect similar cu cel al antidepresivelor.

6. Reducerea severității simptomelor PMS

Pentru femeile care suferă adesea de sindrom premenstrual (sindrom premenstrual), mineralul magneziu împreună cu vitamina B6 vor ajuta la reducerea disconfortului pe care îl simțiți.

Începând de la senzația de balonare, picioarele se simt umflate, sânii sunt fragili și stomacul doare.

7. Îmbunătățiți calitatea somnului

A avea un somn de bună calitate este o necesitate pentru toată lumea. Cu un somn de bună calitate, productivitatea va crește.

Ei bine, magneziul este un mineral care joacă un rol important în îmbunătățirea calității somnului cu efectul său care poate liniști mintea și mușchii și menține sănătatea nervilor.

8. Ameliorarea migrenei

Persoanele care suferă de migrene au de obicei niveluri scăzute de magneziu în sângele și țesuturile corpului.

Mai multe studii au arătat că atunci când li se administrează suplimente de magneziu sau alimente bogate în magneziu, simptomele migrenei scad, de asemenea.

9. Reducerea riscului de boli de inimă

Mai multe studii au arătat că nivelurile scăzute de magneziu pot crește riscul bolilor de inimă.

Acest lucru se datorează faptului că magneziul are proprietăți antiinflamatorii puternice, deci poate preveni apariția cheagurilor de sânge și poate ajuta la relaxarea vaselor de sânge la reducerea tensiunii arteriale. În plus, magneziul joacă, de asemenea, un rol în controlul ritmului cardiac, astfel încât acesta să fie regulat.

X