5 Efecte secundare ale excesului de vitamina d, care trebuie supravegheate

Vitamina D este un nutrient important care joacă un rol în menținerea sănătății oaselor și a celulelor corpului pentru a funcționa corect. Sursa principală a vitaminei D naturale este razele ultraviolete B (UVB) din lumina soarelui. Cu toate acestea, îl puteți obține și din mai multe tipuri de alimente și suplimente suplimentare.

Poate că în tot acest timp v-ați concentrat doar pe informații despre deficiența de vitamina D, dar se dovedește că excesul de vitamina D poate provoca și efecte secundare negative pentru organism. De obicei, acest lucru se întâmplă deoarece luați prea multe suplimente de vitamina D pe termen lung.

Care este doza recomandată de vitamina D?

Doza recomandată de vitamina D bazată pe rata de adecvare nutrițională a Ministerului Sănătății este de 15 μg (micrograme) pe zi pentru copii și adulți, atât femei, cât și bărbați. Între timp, vârstnicii trebuie să satisfacă nevoile zilnice de vitamina D de 20 μg.

Pentru a asigura siguranța, nu trebuie să luați mai mult de 100 μg de vitamina D sau 4.000 de unități internaționale pe zi.

Efectele secundare ale excesului de vitamina D.

Starea otrăvirii din cauza excesului de vitamina D se numește hipervitaminoză D. Deși este foarte rară, riscați, de obicei, să experimentați acest lucru prin administrarea unor cantități mari de suplimente. Așadar, a fi la soare prea mult timp sau a mânca alimente care conțin vitamina D nu este cauza acestei afecțiuni.

1. Greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare

Dacă corpul dumneavoastră are un exces de vitamina D, puteți experimenta greață, vărsături și vă puteți pierde pofta de mâncare. Un studiu urmat de 10 persoane care au luat doze mari de vitamina D au prezentat aceste simptome.

Patru persoane au avut greață și vărsături, iar alte trei și-au pierdut pofta de mâncare. Un alt studiu similar a constatat, de asemenea, că o femeie a suferit greață și pierderea în greutate după ce a luat un supliment care s-a dovedit a conține de 78 de ori vitamina D enumerate pe etichetă.

2. Insuficiență renală

Consumul excesiv de vitamina D poate provoca insuficiență renală. Într-un caz, sa constatat că un bărbat a fost internat în spital cu insuficiență renală. După ce a fost examinat, sa dovedit că a crescut niveluri de calciu în sânge și alte simptome care au apărut după ce a primit injecții cu vitamina D de către medicul său.

Majoritatea studiilor raportează, de asemenea, insuficiență renală moderată până la severă la persoanele care au un exces de vitamina D în corpul lor.

3. Dureri de stomac, constipație și diaree

În afară de a fi asociate cu probleme digestive în general, durerile abdominale, constipația și diareea pot fi semne de hipervitaminoză D în organism. Un studiu afirmă că copiii cu vârsta de 18 luni au diaree, dureri abdominale și alte simptome după ce li s-au administrat 50.000 UI de vitamina D3.

Aceste simptome dispar după oprirea suplimentului. Un alt studiu a afirmat că un băiat a suferit de dureri de stomac și constipație după ce a luat suplimente de vitamina D fără reglementări clare.

4. Creșterea calciului în sânge

Consumul crescut de vitamina D este direct proporțional cu creșterea calciului în sânge. Acest lucru se datorează faptului că organismul absoarbe calciu din alimentele pe care le consumați. Dacă consumați vitamina D în exces, nivelul de calciu din sânge va fi exces, ceea ce poate provoca mai multe efecte negative, cum ar fi indigestie, oboseală, amețeli, sete excesivă și intensitatea crescută a urinării.

Un studiu de caz a arătat o creștere a nivelului de calciu la doi bărbați care au luat suplimente de vitamina D la o doză inadecvată. Calciul din sânge ajunge la 13,2-15 mg / dl, deși în mod normal este de doar 8,5-10,2 mg / dl. Ca urmare, a durat un an după oprirea consumului de suplimente pentru a normaliza din nou nivelul de calciu din sânge.

5. Oase poroase

Deși vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și în metabolismul osos, prea multă vitamina D poate provoca, de asemenea, pierderea osoasă. Unii cercetători susțin că excesul de vitamina D poate duce la scăderea nivelului de vitamina K2 în sânge.

Una dintre cele mai importante funcții ale vitaminei K2 este menținerea nivelului de calciu în oase și sânge. Cercetătorii consideră că nivelurile suficient de ridicate de vitamina D pot inhiba funcția vitaminei K2. Pentru aceasta, evitați să consumați suplimente de vitamina D excesive și consumați mai multe alimente care conțin vitamina K2, cum ar fi lactatele, pentru a o echilibra.

Deși D hypervitamonis este rar, trebuie totuși să fii atent la administrarea acestui supliment. Consultați-vă medicul înainte de a decide să îl luați pentru a afla doza potrivită pentru corpul dumneavoastră.

X