Haide, află conținutul nutrițional și beneficiile siropului de arțar pentru sănătate

Alimentele dulci sunt cel mai mare dușman pentru cei dintre voi care desfășoară un program de dietă. Motivul este că alimentele dulci îți pot face greutatea să sară dramatic dacă nu sunt controlate cât mai bine. Sirop arțar poate fi un îndulcitor natural alternativ pentru a înlocui zahărul care este mai sigur pentru dvs. Cu toate acestea, ați cunoscut conținutul nutrițional și beneficiile siropului arțar pentru sanatate? Consultați recenzia completă de mai jos.

Conținutul nutrițional al siropului de arțar

Sirop arțar făcută din seva copacului arțar care se prelucrează printr-un proces natural. Culoarea siropului arțar foarte asemănătoare cu mierea, atât de culoare maro, cât și de textură groasă.

Deoarece este fabricat în mod natural, se consideră că acest îndulcitor este mai nutritiv și mai sănătos decât zahărul. Este din cauza siropului arțar conține niveluri mai ridicate de vitamine, minerale, antioxidanți și fitochimicale decât zahărul alb sau siropul cu borcan cu conținut ridicat de fructoză.

Pentru a afla mai clar conținutul nutrițional al siropului arțar , să curățăm unul câte unul mai jos.

1. Calorii

Caloriile sunt un aport important necesar tuturor, chiar și celor care urmează o dietă. Conținutul de calorii al siropului arțar foarte asemănător cu conținutul de calorii din miere. În fiecare lingură de sirop arțar conține 52 de calorii, în timp ce mierea conține 64 de calorii în același ritm.

2. Macro nutrienți

Macronutrienții sau macro nutrienții constau din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acești nutrienți sunt necesari pentru creștere, dezvoltare și funcții normale ale corpului. În plus, organismul are nevoie și de macronutrienți pentru a forma metabolismul energetic și corporal.

Fiecare lingură de sirop arțar conține 13,5 grame de carbohidrați, dar numai 12,4 grame provin din zahăr. În plus, acest sirop conține și 0,1 grame de grăsime în aceeași doză.

3. Vitamine și minerale

Judecând după conținutul de vitamine și minerale, la fiecare 100 de grame de sirop arțar conține:

• 7% calciu
• 6% potasiu
• 7% fier
• 28% zinc
• 165 la sută mangan

Pare clar că siropul arțar conține o serie de minerale suficient de ridicate, în special mangan și zinc. Aceasta înseamnă, sirop arțar vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de minerale.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și la conținutul de zahăr. Pentru că, sirop arțar conține două treimi zaharoză (cum ar fi zahărul granulat) și 67% zahăr. Dacă este consumat în exces, acest lucru poate duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

4. Antioxidanți

Raportând de la Healthline, un studiu arată că siropul arțar conține 24 de antioxidanți diferiți. Unii dintre principalii antioxidanți includ acidul benzoic, acidul galic, acidul cinamic și diferiți flavanoli, cum ar fi catehinele, epicatechinele, rutina și quecetina.

Antioxidanții sunt benefici pentru a ajuta la combaterea radicalilor liberi și la reducerea daunelor oxidative. Daunele oxidative sunt cele care cauzează probleme de îmbătrânire și diverse boli, cum ar fi cancerul.

O serie de beneficii ale siropului de arțar pentru sănătate

Sursa: Dr. Hyman

Ei bine, acum știți diferiții nutrienți conținuți în sirop arțar . Chiar dacă conținutul de zahăr este destul de ridicat, puteți profita în continuare de beneficiile siropului de arțar, știți. Da, cu condiția să îl utilizați în doza potrivită și nu excesiv.

Unele dintre beneficiile siropului arțar pentru sănătate sunt:

1. Împotriva inflamației

Conținut ridicat de antioxidanți în sirop arțar vă poate ajuta să luptați împotriva mai multor boli inflamatorii, cum ar fi artrita, colita și bolile de inimă. Nu numai că, conținutul său de antioxidanți poate reduce și stresul oxidativ, care este responsabil pentru îmbătrânirea prematură și scăderea imunității.

2. Reducerea riscului de cancer

Din nou, conținutul de antioxidanți al siropului arțar oferă o multitudine de beneficii pentru organism, dintre care unul este protejarea celulelor împotriva deteriorării ADN și a mutațiilor. După cum știți, mutațiile ADN sunt originea cancerului în organism.

Chiar și așa, încă nu poți depinde de sirop arțar singur pentru a reduce riscul de cancer. Dar cel puțin riscul poate fi redus prin alegerea tipului potrivit de îndulcitor natural pentru sănătatea dumneavoastră.

3. Mențineți pielea sănătoasă

Nu mult diferit de miere, aplicând sirop arțar pe piele poate ajuta la reducerea inflamației pielii, roșeață, pete întunecate și piele uscată. Beneficiile siropului arțar Acest lucru este și mai eficient atunci când este combinat cu lapte, iaurt, grâu sau miere.

Cu un amestec din aceste ingrediente naturale, puteți face o mască de față naturală care vă poate hidrata pielea, reducând în același timp bacteriile și semnele de iritare.

4. Sistem de digestie netedă

Majoritatea îndulcitorilor de pe piață pot provoca simptome de indigestie, cum ar fi flatulență, crampe și constipație. Vestea bună este că un studiu recent de la Universitatea Rhode Island a constatat că aceste probleme digestive pot fi ameliorate de sirop arțar .

Experții dezvăluie acel sirop arțar conține un tip de carbohidrați numit inulină. Această inulină nu este digerată în stomac, ci este absorbită direct de organele intestinale și este utilizată pentru a promova creșterea bacteriilor bune.

Atunci când creșterea bacteriilor bune în intestin rămâne optimă, aceste bacterii vor ajuta la netezirea sistemului digestiv, precum și la stimularea sistemului imunitar. Astfel, organismul va putea să combată mai bine bolile inflamatorii cronice precum boala Alzheimer.

X