Circumferința taliei continuă să se lărgească? nu face

Nu ai dormit suficient în ultima vreme? Aveți grijă, nu numai că vă face ușor lent, lipsa de somn conform unui studiu vă poate crește greutatea, precum și vă poate lărgi circumferința taliei. Cum ar putea fi asta?

Aflați ce poate face privarea de somn de scara dvs. de greutate și circumferința taliei în acest articol.

Nu vă mirați dacă talia dvs. se lărgește din cauza lipsei de somn

Potrivit unui studiu realizat la Institutul Leeds de Medicină Cardiovasculară și Metabolică și la Școala de Științe Alimentare și Nutriție, modele slabe de somn pot duce la supraponderalitate și obezitate.

Studiul a arătat, de asemenea, că persoanele care dormeau în medie aproximativ șase ore pe zi aveau o circumferință a taliei de până la trei centimetri (cm) mai lată decât persoanele care dormeau șapte sau opt ore pe noapte.

Prin urmare, este firesc ca obiceiul de a rămâne până târziu poate face ca hainele tale preferate să nu se mai potrivească acum.

Cum poate lipsa somnului să lărgească talia?

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), lipsa somnului poate contribui la dezvoltarea bolilor metabolice, cum ar fi diabetul. Cercetări conduse de Dr. Laura Hardie, nu numai că a văzut relația dintre durata somnului, tiparele dietei și greutatea corporală, dar s-a uitat și la tensiunea arterială, nivelul colesterolului și zahărul din sânge.

Studiul, care a inclus 1.615 adulți, a înregistrat cât timp au dormit participanții la studiu și, de asemenea, și-au înregistrat aportul de alimente.

După aceea, cercetătorii au prelevat probe de sânge, au verificat greutatea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială pentru a înregistra și a observa. Rezultatul a fost că privarea de somn a avut un impact negativ asupra tuturor criteriilor testate de acești experți.

Cercetările publicate în revista PLOS One au descoperit că lipsa somnului poate determina scăderea nivelului de colesterol HDL (colesterol bun). De fapt, acest nivel de colesterol ajută la eliminarea grăsimilor rele din sânge, prevenind astfel bolile de inimă.

Cineva lipsit de somn tinde, de obicei, să prefere alimentele nesănătoase. Dacă rezultatul lipsei de somn poate determina creșterea în greutate a corpului, poate că este momentul să vă resetați somnul dezordonat.

Lipsa somnului face dificilă metabolizarea organismului

Ce este metabolismul? Metabolismul este un proces care apare atunci când alimentele și băuturile consumate sunt transformate într-o sursă de energie pentru organism.

Când corpul nu doarme suficient, cortizolul sau nivelul hormonilor de stres din corp va crește. Această afecțiune va duce la creșterea poftei de mâncare.

Când nu dormi suficient, corpul tău are, de asemenea, dificultăți la metabolizarea carbohidraților. Carbohidrații nu sunt transformați în energie, ci se acumulează numai în organism. Această afecțiune determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea rezistenței la insulină. În cele din urmă, această afecțiune se poate răspândi la diabet.

Creșterea insulinei este un semnal pentru ca organismul să stocheze energia neutilizată ca grăsime. Prin urmare, persoanele care sunt în mod constant private de somn prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), obezitate și probleme de memorie.