Puteți bea imediat suc de fructe când vă rupeți postul?

Băuturile dulci sunt un pilon al multor oameni pentru a-și sparge postul, dintre care unul este sucul de fructe. Pe lângă faptul că este delicios și răcoritor, acest suc de fructe poate ameliora setea după 12 ore de post. Cu toate acestea, este bine să beți suc de fructe imediat când rupeți postul? Nu vă confundați, să aflăm răspunsul de mai jos.

Puteți bea suc imediat când spargeți postul?

Pe lângă gheața de fructe, sucul poate fi băutura preferată pentru a sparge postul. Nu numai răcoritor, consumul de suc pentru a-ți rupe postul poate contribui, de asemenea, la satisfacția aportului de fibre în timpul postului. Dacă aportul de fibre este îndeplinit în mod corespunzător, desigur, constipația poate fi prevenită.

Vestea bună este că sucurile făcute dintr-un amestec de fructe și legume conțin, de asemenea, mulți nutrienți necesari organismului. Asta înseamnă că substanțele nutritive din suc pot ajuta la menținerea sănătății generale a corpului.

Conținutul de apă din suc poate ajuta la înlocuirea lichidelor corporale pierdute. Apoi, conținutul natural de zahăr din suc poate contribui, de asemenea, la creșterea nivelului de zahăr din sânge care anterior scăzuse și poate furniza energie organismului.

Cu toate acestea, mulți oameni care se întreabă despre siguranța consumului imediat de suc de fructe atunci când își rup postul. Motivul este că, în acel moment, stomacul era gol.

Un studiu realizat de Universitatea Princeton și publicat în jurnal Metabolismul celular a observat efectul consumului de suc pe stomacul gol. Rezultatele arată că consumul de suc pe stomacul gol poate avea un efect negativ asupra bacteriilor bune din intestine.

Motivul este că sucurile de fructe tind să fie bogate în fructoză (un tip de zahăr). Fructoza nu poate fi procesată corespunzător de intestinul subțire când stomacul este gol. Acest lucru poate determina zahărul să curgă în intestinul gros sau în ficat. Din păcate, bacteriile care trăiesc în aceste organe nu sunt concepute pentru a procesa fructoza.

În plus, consumul imediat de suc atunci când rupeți postul poate declanșa, de asemenea, recurența simptomelor ulcerului la persoanele care au probleme cu refluxul acid. Acest lucru se poate întâmpla dacă sucul pe care îl bei tinde să aibă un gust acru, de exemplu suc de ananas sau de mere.

În loc să vă ușureze când rupeți postul, consumul acestui suc acid poate provoca arsuri la stomac și greață. Chiar dacă pare banal, acest lucru ar trebui să vă îngrijoreze, mai ales dacă aveți adesea simptome ulcerate.

Reguli pentru a bea sucul de fructe potrivit atunci când spargeți postul

Consumul de suc de fructe în timpul postului poate oferi de fapt beneficii, atâta timp cât îl beți la momentul potrivit. Pentru a obține beneficiile sucului de fructe, trebuie să fiți atenți la regulile de consum al acestuia atunci când rupeți postul.

Așa cum sugerează British Nutrition Foundation, este foarte important să rămâi hidratat în timpul lunii Ramadan. Ei bine, cel mai important și recomandat lichid este apa. Sucul este doar o opțiune suplimentară de lichid.

Apa îți poate ușura setea. Cu toate acestea, există beneficii care sunt mult mai importante decât apa potabilă. În organism, apa poate ajuta celulele, țesuturile și organele să funcționeze normal. În plus, apa îmbunătățește și fibrele în stimularea mișcărilor normale ale intestinului și prevenirea mișcărilor intestinale dificile.

Când vă rupeți postul, ar trebui să acordați prioritate apei potabile atunci când este timpul să rupeți postul și să mâncați mese mici. După aceea, ai voie să bei doar suc de fructe.

Dar dacă stomacul tău este plin, nu-l forța să bea suc. Acest lucru vă va face stomacul umflat și inconfortabil.

În plus, fii atent la alegerea sucurilor de fructe pe care le vei consuma. Dacă aveți reflux acid, luați în considerare consumul de sucuri când vă rupeți postul care nu are gust acru, cum ar fi pepenii sau pere.

X