Pericolul mișcării leneșe poate fi fatal, acesta este un fapt

S-ar putea să citiți acest scris în timp ce vă relaxați pe scaun sau când vă așezați pe pat. Poate că stai sau te întinzi de acum câteva ore. Încercați să vă amintiți, când v-ați ridicat de pe scaun și ați făcut ceva activitate fizică? Dacă aveți probleme să vă amintiți, s-ar putea să fiți unul dintre sutele de milioane de oameni din lume care trăiesc un stil de viață sedentar sau sunt deseori numiți leneși să se miște (mager) .

Ce este un stil de viață sedentar?

Stilul de viață Sedentari este un model de comportament uman cu activitate fizică sau mișcare minimă. De obicei, cei care trăiesc un stil de viață sedentar sunt lucrători de birou care stau la mesele de lucru cea mai mare parte a zilei. Călătoria la serviciu de acasă este de obicei făcută cu mijloacele de transport în comun sau private, ceea ce înseamnă că veți sta, de asemenea, de-a lungul drumului. Ajungând acasă după ce au muncit toată ziua, mulți lucrători de birou se vor odihni imediat pe canapea, saltea sau scaun ușor de relaxat.

Dacă folosiți des servicii pentru a cumpăra bunuri, alimente sau servicii online pe net , orice aveți nevoie va fi livrat chiar la ușa dumneavoastră. În plus, mulți oameni aleg astăzi să acceseze serviciile bancare pe net, de exemplu, pentru a transfera bani sau a plăti facturi . Între timp, în vremurile străvechi, oamenii trebuiau să iasă din casă pentru a finaliza aceste diverse afaceri. Acesta este motivul pentru care generația tânără este adesea etichetată ca leneșă pentru a se mișca.

Stilul de viață sedentari este una dintre principalele cauze de deces

Mișcarea leneșă este un obicei care trebuie schimbat. Cu toate acestea, pentru unii oameni acest obicei a devenit parte a rutinei lor de zi cu zi, astfel încât să se simtă deja confortabil. Este posibil să nu simțiți imediat riscurile din stilul dvs. de viață. Impactul stilului tău actual de viață va începe să se simtă doar ani de zile după ce te-ai obișnuit cu această rutină.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății sau OMS, sedentarismul este una dintre primele 10 cauze de deces din lume. În plus, datele raportate de Investigația prospectivă europeană asupra cancerului și nutriției (EPIC) în 2008 au arătat că au existat de două ori mai multe decese cauzate de indolență decât decesele obezității. Dacă sedentarismul dvs. este urmat de o dietă dezechilibrată și de obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, sunteți expus riscului pentru mai multe probleme de sănătate.

Diverse pericole pentru sănătate cauzate de lene

Deși uneori nu se realizează, cea mai mare parte a zilei așezat și fără mișcare are un impact direct asupra sănătății dumneavoastră. Iată diferitele riscuri la care ar trebui să fii atent dacă ești o persoană leneșă.

1. Concentrația scade

Când lucrați așezat, coloana vertebrală va deveni tensionată de la îndoire sau îndoire prea mult timp. Prin urmare, plămânii nu vor avea suficient spațiu pentru a se extinde suficient de mare. Dacă plămânii sunt strânși, întregul corp va primi mai puțin oxigen, mai ales că circulația va fi afectată și dacă nu vă mișcați suficient. Lipsa oxigenului primit de creier poate determina scăderea concentrației. Munca devine mai dificilă dacă nu te concentrezi.

2. Creșteți riscul de accident vascular cerebral și atac de cord

Un studiu realizat de Aerobics Research Center din Statele Unite arată că activitatea fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral la bărbați cu până la 60%. Un alt studiu publicat în Nurses 'Health Study arată că femeile sedentare sau active fizic au șanse de 50% să evite accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord. Deci, cei dintre voi care stați prea des la locul de muncă sau aleneți în fața ecranului unui computer aveți un risc suficient de mare de a avea un accident vascular cerebral.

3. Funcția cognitivă afectată

Cei dintre voi care trăiesc un stil de viață sedentar sau sunt leneși să se deplaseze, tind să experimenteze diverse tulburări cognitive pe termen lung. Lipsa activității fizice determină scăderea funcției creierului. Activitatea fizică este capabilă să stimuleze fluxul de sânge umplut cu oxigen către creier și să repare celulele și țesutul cerebral care încep să fie deteriorate. Mișcarea și exercițiile fizice vor crește, de asemenea, noi celule nervoase în creier. Acest lucru face creierul mai ascuțit și memoria mai puternică.

4. Provoacă rezistență la insulină

Dacă vă petreceți aproximativ 70% din zi așezat și culcat, riscați să dezvoltați rezistență la insulină. Această afecțiune determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge, astfel încât șansele de a dezvolta diabet cresc, de asemenea. Mai mult, de obicei, în timp ce stau sau culcați, oamenii tind să caute gustări nesănătoase. Aceste gustări pot avea un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi înghețată, bomboane, ciocolată sau băuturi dulci ambalate.

5. Declanșează osteoporoza

Corpul uman a fost conceput în așa fel încât să continue să se miște activ pentru a supraviețui. Mușchii și oasele trebuie să fie antrenate în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și puternici. Obiceiurile de mișcare leneșă te vor face să pierzi masa musculară. Densitatea osoasă va fi, de asemenea, redusă drastic. Dacă nu este tratată, această afecțiune va duce la osteoporoză. Ca urmare, a face activități zilnice devine mai dificil, deoarece devii mai slab și obosești repede.

O modalitate ușoară de a forța corpul să se miște mai mult

Puteți evita riscurile provocate de mișcarea leneșă prin creșterea activității fizice zilnice. Consultați diferite trucuri, astfel încât să puteți satisface în continuare nevoile zilnice ale corpului, chiar dacă trebuie să lucrați la ecranul unui computer.

• Căutare birou în picioare sau o masă suficient de înaltă pentru a vă permite să lucrați în picioare când stați pe un scaun
• În timp ce căutați idei sau inspirație la locul de muncă, vă puteți plimba în jurul clădirii de birouri sau în jurul biroului dvs. pentru câteva minute
• Dacă luați mijloace de transport în comun, cum ar fi un tren sau un autobuz, încercați să vă ridicați în loc să stați tot drumul
• Parcați vehiculul sau coborâți din mijloacele de transport public la o stație mai îndepărtată decât de obicei, apoi mergeți la birou
• În loc să comanzi lucruri la magazin pe net, du-te și vânează obiectele pe care le cauți în centrul comercial
• Luați timp pentru a face mișcare timp de o oră în fiecare zi, fie dimineața, fie după muncă
• Curățarea casei poate fi o activitate fizică destul de mare, cum ar fi măturarea, ștergerea podelelor sau spălarea hainelor cu mâna