Ce metodă de dietă rapidă este mai eficientă: reducerea caloriilor sau a carbohidraților?

Mulți oameni care doresc să slăbească prin intermediul unei diete rapide. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să faci o dietă rapidă. Când țineți o dietă, trebuie să știți câtă mâncare mâncați, astfel încât să vă puteți controla pofta de mâncare și să nu mâncați în exces. Unii oameni își limitează caloriile dietetice, în timp ce alții își limitează aportul de carbohidrați.

Deci, care dintre ele este mai rapid și mai eficient pentru a pierde în greutate? Ce este mai bine de făcut pentru ca o dietă rapidă să funcționeze?

Avantajele și dezavantajele unei diete rapide prin numărarea caloriilor primite

Principiul numărării caloriilor este să păstrați caloriile pe care le consumați la aceeași cantitate cu caloriile pe care le consumați. Se crede că acest lucru ajută pe cineva care urmează o dietă strictă. Limitarea caloriilor prin numărarea fiecărui conținut de calorii din alimente,

Avantajul unei diete prin numărarea caloriilor alimentare

• Când consumați alimente ambalate, puteți vedea cu ușurință caloriile totale ale alimentelor pe care le consumați, deci nu trebuie să vă deranjați să le numărați pe rând.
• Limitarea caloriilor primite are un impact bun asupra funcției inimii și poate reduce tensiunea arterială.

Deficiența dietei prin numărarea caloriilor alimentare

• Majoritatea persoanelor care aplică această metodă își ignoră necesarul de calorii.
• A face restricții extreme de calorii (mai puțin de 1500 de calorii) va avea efecte negative asupra sănătății.

Avantajele și dezavantajele unei diete rapide prin limitarea carbohidraților

Spre deosebire de metoda de dietă anterioară, prin limitarea carbohidraților, vă concentrați doar pe numărare și evitarea numai a aportului de carbohidrați. În acest caz, alimentele de bază trebuie tăiate și înlocuite cu alte surse alimentare, cum ar fi alimentele cu proteine ​​animale, legumele sau fructele.

Consumul de prea mulți carbohidrați, indiferent dacă este vorba de carbohidrați simpli (zahăr și diverse alimente dulci) sau carbohidrați complecși (alimente de bază), poate crește nivelul de grăsimi din organism. Cu toate acestea, înainte de a decide ce anume să faceți pentru a accelera succesul dietei, iată avantajele și dezavantajele restricționării carbohidraților.

Avantajul unei diete rapide prin reducerea glucidelor

• Vei slăbi mai repede cu această metodă.
• Această metodă de dietă este potrivită pentru persoanele care suferă de diabet, dar doresc să slăbească.

Lipsa unei diete rapide cu carbohidrați reduși

• Limitarea carbohidraților nu este întotdeauna bună pentru sănătatea ta.
• Nu ia în considerare cantitatea de grăsime conținută în garniturile de animale.

Atunci, ce dietă ar trebui să fac?

De fapt, cea mai bună dietă este o dietă care face ca dieta și viața să se schimbe încet. O dietă care arată rezultate rapide prezintă de fapt riscul de a te face să te îngrași în viitor și, desigur, acest lucru este rău pentru sănătatea ta.

În afară de aceasta, trebuie să te uiți și să iei în considerare condițiile de sănătate pe care le întâmpini în prezent, indiferent de alegerile tale, fii atent la următoarele:

• Dacă alegeți să vă limitați caloriile, atunci nu lăsați caloriile să scadă foarte mult, cu atât mai puțin mai puțin decât aveți nevoie într-o singură zi. Acest lucru nu numai că determină afectarea funcțiilor corporale, dar riscați să vă îngrășați din nou după ce ați terminat de implementat această metodă de dietă. Încercați să calculați nevoile curente de calorii, apoi scădeți 500 de calorii din acest număr.
• Între timp, dacă decideți să vă limitați aportul de carbohidrați, nu îl limitați prea mult. Deoarece glucidele sunt încă principala sursă de energie a organismului. Dacă vă lipsesc carbohidrații, corpul va experimenta cetoza. Această afecțiune reprezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră.

Cel mai bun lucru este să vă consumați și să vă obișnuiți corpul să primească mâncarea potrivită nevoilor dumneavoastră. Nu mâncați și nu beți nimic excesiv sau mai puțin, deoarece va avea un impact imediat asupra sănătății dumneavoastră. de aceea este important să reglați porția din fiecare masă.

X