Faceți un duș rece după ce ați stat până târziu, se dovedește a fi periculos & bull; salut sanatos

În anumite momente, a rămâne treaz până târziu este inevitabil. De exemplu, când vă aflați într-un termen foarte scăzut sau dacă trebuie să vă pregătiți pentru un examen sau o prezentare importantă dimineața. A doua zi, bineînțeles, te vei simți foarte somnoros și obosit din cauza că nu vei dormi toată noaptea. De obicei, pentru a se reîmprospăta rapid, oamenii aleg să facă un duș rece. Cu toate acestea, mulți spun, de asemenea, că a face un duș rece și a rămâne treaz până târziu poate cauza probleme grave de sănătate, chiar provocând moartea. Pentru a găsi adevărul din spatele mitului, luați în considerare următoarele informații.

Ce se întâmplă cu corpul tău când rămâi treaz până târziu

Corpul tău funcționează cu ceasul biologic. Acest ceas reglează automat fiecare funcție a corpului, în conformitate cu obiceiurile tale zilnice. Dacă de obicei dormi între orele 22:00 și 06:00, corpul tău va funcționa astfel încât să poți dormi bine. Deranjarea ceasului biologic poate provoca perturbarea anumitor sisteme ale corpului.

CITEȘTE ȘI: Pui de somn prea lungi declanșează bolile de inimă

Atâta timp cât dormi noaptea, temperatura corpului uman ar trebui să scadă la 36 sau 35 de grade Celsius. Între timp, dimineața până seara corpul se va simți mai fierbinte, care este în jur de 37 de grade Celsius. Cu toate acestea, dacă rămâi activ și lucrezi toată noaptea, temperatura corpului tău nu va scădea. Temperatura corpului va crește de fapt dacă sunteți forțați să lucrați și să faceți activități. Drept urmare, ceasul tău biologic se strică.

Când îți termini activitățile dimineața, corpul tău chiar are nevoie de odihnă. Deci, organismul produce și hormonul melatonină, care te face să te simți obosit și somnoros. Hormonii care ar trebui să lucreze noaptea vor avea ca rezultat și o scădere a temperaturii corpului. De obicei, acesta este momentul în care oamenii decid să facă un duș rece, astfel încât mintea lor fierbinte anterior să fie răcorită și să nu aibă somn.

Riscul de a face un duș rece după ce ați stat până târziu

Dacă faceți un duș rece după ce ați stat treaz toată noaptea, pot apărea mai multe riscuri. Raportare de la canalul de sănătate BBC, dr. Chris Bleakley ne amintește că un duș rece poate face corpul să se simtă bine in soc. Mai ales dacă temperatura corpului este suficient de fierbinte pentru că nu dormi și nu faci activități toată noaptea. Aceste modificări extreme și bruște de temperatură sunt foarte riscante pentru persoanele care au probleme cardiace sau boala Raynaurd (o boală care perturbă circulația sângelui).

Chiar dacă temperatura corpului tău a scăzut suficient de rece înainte de a face duș, există încă riscuri de luat în considerare. Motivul este că temperaturile prea reci pot determina îngustarea arterelor și vaselor de sânge. Ca urmare, aportul de sânge și oxigen către inimă este redus. Când se întâmplă acest lucru, tensiunea arterială și ritmul cardiac vor crește brusc. Această afecțiune vă face predispus la dureri în piept, atac de cord sau accident vascular cerebral.

CITEȘTE ȘI: Păstrați mâinile reci? Fii atent, poate asta este cauza

Sfaturi pentru a rămâne proaspăt după ce ați stat până târziu

Chiar dacă a face un duș rece după ce ați stat până târziu poate prezenta diverse riscuri, asta nu înseamnă că nu ar trebui să faceți duș deloc după toate activitățile de noapte. După ce ați stat până târziu, iată ce puteți face dimineața pentru a rămâne proaspăt într-un mod sigur.

1. Lăsați-vă la soare

După ce ați stat până târziu, ceasul biologic este dezordonat. Creierul tău îți va spune corpului să se odihnească pentru că crede că este timpul să dormi noaptea. Cu toate acestea, în afară de respectarea ordinelor din organele voastre, ceasul biologic se va adapta și la lumina din jurul vostru. Când soarele a răsărit și puteți simți lumina, ceasul biologic va fi resetat sau pornit. resetați. În plus, relaxarea la soare poate restabili și temperatura normală a corpului.

2. Faceți mai întâi un duș cu apă caldă

Dacă trebuie să faceți duș imediat, evitați să vă spălați imediat sau să vă udați cu apă rece. Cel mai bine este să începeți cu apă caldă sau călduță. Lăsați corpul să se adapteze la temperatura apei și la temperatura din duș, care este de obicei mai rece. După aceea, puteți să-l încheiați clătind corpul cu apă rece pentru a-l face mai proaspăt.

CITEȘTE ȘI: 10 beneficii surprinzătoare ale unui duș de dimineață

3. Consumul de cofeină

Consumul de cafea sau ceai bogat în cofeină vă poate ajuta să rămâneți treaz. După ce ați stat până târziu, aveți nevoie de aproximativ 100-200 miligrame de cofeină. Acesta este echivalentul a aproximativ o ceașcă de cafea neagră sau două căni de ceai negru. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să beți cofeină în fiecare zi, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare. Mai poți bea o ceașcă de cafea după-amiaza sau seara.