Beneficii și riscuri ale somniferelor pentru tratarea insomniei

Pastilele de dormit sunt de obicei prima alegere în tratarea insomniei și a afecțiunilor care ne îngreunează adormirea, cum ar fi gândirea la muncă, facturi sau familie. Mulți oameni spun că somniferele îi pot ajuta să adoarmă bine, dar mulți spun, de asemenea, că somniferele nu sunt soluția potrivită, deoarece pot provoca dependență pe termen lung. Deci, care sunt beneficiile și riscurile somniferelor? Să aruncăm o privire completă mai jos!

Beneficii și riscuri ale somniferelor

Beneficiile somniferelor

Insomnia nu este o afecțiune care poate fi luată ușor. Insomnia a fost legată de obezitate, anxietate, scăderea imunității, boli de inimă și diabet. Lipsa somnului vă poate afecta și activitățile în timpul zilei, deci este mai probabil să vă măriți aportul de cofeină sau să luați pui de somn lungi. Lipsa somnului poate crește, de asemenea, nivelul de cortizol și adrenalină, ceea ce vă face mai dificil să adormiți.

Benzodiazepinele sunt cele mai frecvent prescrise somnifere. Acest compus poate stimula neurotransmițătorul GABA care este responsabil pentru sedare. Un alt medicament popular pentru somn care poate afecta receptorii melatoninei, acest medicament poate ajuta la inducerea somnului și la reglarea ciclului de somn-veghe. În plus, antidepresivele pot produce un efect sedativ prin reducerea anxietății.

Deși benzodiazepinele acționează asupra diferitelor tipuri de receptori GABA din creier, benzodiazepinele au și alte efecte, și anume:

• Reduce anxietatea
• Relaxarea musculară
• Eliminați memoria anumitor evenimente în timp ce luați medicamentul
• Euforie

Riscurile somniferelor

Toate pastilele de dormit pe bază de rețetă au efecte secundare care variază, în funcție de medicamentul și doza specifice, precum și de cât durează medicamentul în sistemul dumneavoastră. Cele mai frecvente efecte secundare sunt, cum ar fi somnolență prelungită a doua zi, dureri de cap, dureri musculare, constipație, gură uscată, dificultăți de concentrare, amețeli, amețeli și insomnie.

Alte riscuri includ:

• Toleranță la medicamente. Într-o perioadă de timp, corpul dumneavoastră va crește toleranța la somnifere, astfel încât veți lua mai mult decât de obicei pentru a permite medicamentului să funcționeze în corpul dumneavoastră. Cu cât luați mai multe somnifere, veți experimenta efecte secundare mai mari.
• Dependența de droguri. S-ar putea să vă bazați pe somnifere pentru somn și nu veți putea dormi sau chiar să aveți un somn prost dacă nu le luați. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi, de obicei, foarte captivante, deci poate fi foarte dificil să ieșiți din ele.
• Simptome de sevraj. Dacă încetați brusc să utilizați medicamentul, este posibil să aveți simptome de sevraj, cum ar fi greață, transpirație și tremurături.
• Interacțiuni medicamentoase. Pastilele de dormit pot interacționa cu alte medicamente. Acest lucru poate agrava efectele secundare și uneori poate fi dăunător, în special cu analgezice pe bază de prescripție medicală și alte sedative.
• Insomnie. Dacă încetați să luați somnifere, uneori insomnia se va agrava decât înainte.
• Acoperiți problema principală. Poate exista o tulburare medicală sau mentală care stă la baza insomniei sau chiar a tulburărilor de somn care nu pot fi tratate cu somnifere.

Cum să ai obiceiuri bune de somn?

Deși medicina ne poate ajuta să dormim bine, aceasta vă va face dependent din punct de vedere psihologic. Veți începe să credeți că nu puteți dormi fără medicamente și că nu este un obicei bun de somn. Conform Fundația Națională a Somnului , obiceiurile bune de somn ar trebui urmate de:

• Nu consuma cofeina in viitor.
• Evitați nicotina și alcoolul cu 2-3 ore înainte de culcare.
• Mențineți un program regulat de somn-veghe în fiecare zi, inclusiv în weekend.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat și opriți-vă cu câteva ore înainte de culcare.
• Terminați mâncarea cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
• Creați un mediu de somn odihnitor prin reducerea zgomotului, a luminii și a temperaturilor extreme prin conectarea urechilor, folosind pături și aer condiționat.

Experții sunt de acord că somniferele pot fi o parte importantă și necesară a unui program de somn de succes, dar acesta nu este singurul răspuns. Cercetările au arătat că schimbarea obiceiurilor de somn și a stilului de viață va fi un remediu pe termen lung pentru problemele de somn. Schimbările comportamentale și de mediu pot avea un impact mai pozitiv decât somnul asupra drogurilor, deoarece acestea nu au efectele secundare și riscul dependenței.