Desprindeți-vă de robia relațiilor abuzive & bull; salut sanatos

Violența împotriva partenerilor a fost denumită anterior violență în familie, cunoscută și sub denumirea de violență în familie (KDRT), dar termenul care este folosit din ce în ce mai mult este violența intimă a partenerului. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că tot mai mulți oameni îmbrățișează acum stereotipul că „autorii violenței sunt întotdeauna bărbați și victimele sunt întotdeauna femei” nu este întotdeauna adevărat.

Violența partenerului intim este orice act, tentativă sau amenințare de violență sau violență de către un membru al familiei sau un partener intim. Acest lucru ar putea fi pentru dvs. sau partenerul dvs. în relația intimă.

Tortura poate lua mai multe forme, inclusiv fizice, sexuale, psihologice sau verbale. Aceasta poate include porecle defăimătoare, comentarii derogatorii sau forța fizică - inclusiv (și nu se limitează la) palmă, lovire și lovitură. Violența partenerului intim nu necesită intimitate sexuală și nu este exclusivă cuplurilor heterosexuale sau homosexuale.

De ce este greu să scapi de relație abuziv?

Nimeni nu vrea să recunoască faptul că este într-o relație abuziv , dar recunoașterea cât de periculos este un partener poate fi uneori mai dificilă fără violență fizică. Mulți oameni întreabă „De ce să nu fugi doar? De ce a ales să rămână cu persoana respectivă? " - nu este atât de simplu. Este important să înțelegem că există multe bariere în calea siguranței în relații abuziv ; de exemplu, amenințarea vieții, monopolul financiar sau frica. Lăsarea unui partener este adesea periculoasă și există mulți factori pe care „victima” trebuie să-i ia în considerare în analiza modului de a răspunde unui partener abuziv.

Cum să ieși din robia unei relații abuzive

Pe măsură ce începeți să observați că partenerul dvs. vă face să vă simțiți mai trist decât sunteți fericiți, este timpul să găsiți modalități de a vă elibera.

1. Recunoaște abuzul

Prima dvs. linie de apărare este să cereți întotdeauna să-și oprească comportamentul violent și violent. Deși acest lucru poate suna ca un lucru evident de făcut, multe victime nu își dau seama că merită să fie tratate cu respect și, prin urmare, nu își cer drepturile. Abuzator Emoțional își propune să vă submineze stima de sine și să vă forțeze să vă simțiți dependenți de ele. Spune-i clar partenerului tău că ești deschis să auzi îngrijorări cu privire la acțiunile tale și la modul în care acestea le pot afecta, dar nu vei mai purta conversații care atacă cine ești tu ca persoană.

Acordați atenție modului în care partenerul dvs. vă vorbește și momentelor în care ați putea simți că partenerul dvs. vă manipulează. Educați-vă despre violența și abuzurile în familie. Căutați cuvinte și expresii frecvent întâlnite în abuzurile verbale și emoționale, un efect secundar al relațiilor abuziv , “ iluminare cu gaz " (tactici de manipulare psihologică de către criminali pentru a face publicul să se judece ca fiind slab) și spălarea creierului. Învățând puțin în fiecare zi despre modul în care partenerul tău te manipulează și controlează, le reduce capacitatea de a face acest lucru.

De asemenea, ia în considerare ceea ce ești dispus să faci pentru el sau ea? Ce n-ai de gând să faci? Asigurați-vă că adaptați această solicitare la bunăstarea și integritatea personală. Nu acceptați să faceți lucruri simple pentru a păstra pacea sau pentru a salva o criză, mai ales dacă știți în adânc că nu este potrivit pentru dvs. Acest lucru vă permite să mergeți înainte pasul următor dintr-un loc de putere, nu un loc de frică.

Dacă te găsești constant neajutorat în fața partenerului tău, încetează să te bați și începe să recunoști adevărata problemă. Cu cât îți permiți mai repede să recunoști acțiunea abuziv , cu atât mai repede puteți începe să vă găsiți ieșirea.

2. Fă pace cu tine

Trebuie să scăpați de urăul de sine. Este în regulă să-ți vezi punctele slabe, dar nu te critica pentru ceea ce te face pe tine însuți. Toată lumea are imperfecțiuni și nimic nu este perfect. Nu încerca să fii și nu pune presiuni nejustificate asupra ta pentru a fi cineva care nu ești. Fii sincer cu tine și îmbrățișează-te. Acest lucru este necesar înainte de a începe să faceți față emoțiilor stresate, cum ar fi sentimentele de rușine, frică și furie.

Înțelegeți că a fi cu adevărat liber de relații abuzive implică dezvoltarea unor relații sănătoase cu tine și cu alte persoane. Pentru a face acest lucru, nu spuneți niciodată nimic jignitor sau auto-vătămător. Decideți să fiți amabili și iubitori cu voi înșivă. Nu continuați cu un dialog verbal în cap care repetă sau reflectă orice lucruri negative a spus partenerul dvs. despre dvs.

3. Creați un plan de siguranță

Vor exista momente de bucurie și bucurie în relații abuziv Tu. Nimic nu vă împiedică să vă bucurați de sex, complimente, glume, dar nu vă lăsați purtați în atmosferă. Nu presupuneți asta pentru că (în sfârșit) zâmbește pentru o clipă că zâmbetul va fi acolo în momentul următor. Oamenii au nevoie de bucurie în viața lor, așa că profitați la maximum de tot ce puteți.

În ciuda tuturor acestor lucruri, aveți încă nevoie de un plan de mântuire. Comportamentul cuiva care este abuziv imprevizibil și nu știi niciodată când va trebui să stai departe de ele. Gândirea la un plan de mântuire în perioadele de pace vă va ajuta să gândiți mai repede și mai clar în perioadele de pericol.

Găsiți modalități de a vă reconecta cu alte persoane care vă susțin și vă iubesc exact pentru cine sunteți. Izolarea este cel mai bun prieten al infractorului. Când ești izolat de ceilalți, pierzi cea mai valoroasă problemă a vieții pe care o poți avea - ideile și perspectivele asupra vieții altor oameni decât cei care fac. Impactul comportamentului său abuziv și crud poate fi crescut doar prin auzirea părerii partenerului dvs., deci este bine să rămâneți în legătură și cu lumea exterioară:

• Contactați o fundație pentru femei sau LBH local și aflați cum puteți folosi serviciile lor, dacă este necesar.
• Obțineți ajutor de la membrii de familie de încredere, prieteni, colegi sau vecini cu privire la situația dvs. și veniți cu un plan de evadare.
• Înregistrați toate incidentele de violență. Înregistrări ale tuturor datelor, evenimentelor și amenințărilor create.
• Colectați dovezi ale abuzului fizic, cum ar fi imaginile.
• Salvați și ascundeți un set de chei de rezervă.
• Dă deoparte banii. Cereți prietenilor sau membrilor familiei să economisească bani pentru dvs.
• Împachetați pungile, inclusiv orice lucru important pentru dvs., cum ar fi identificarea, hârtiile mașinii, certificatele de naștere, cardurile de securitate socială, cărțile de credit, hainele pentru dvs. și copiii dvs., încălțăminte, medicamente, informații bancare, bani și număr de telefon important. Acest lucru vă va permite să plecați rapid atunci când situația o cere.

Unul dintre cele mai dificile lucruri legate de planificarea unui plan de siguranță este că te obligă să te ocupi cu realism de ceea ce se întâmplă în relația ta. Când îți analizezi sincer relația abuzivă, începe panica în legătură cu plecarea. Încercați să vă țineți anxietatea sub control gândindu-vă că ați ajuns până aici și că puteți îndura puțin mai mult în timp ce decideți să rămâneți sau să plecați.

Este foarte important să vă păstrați planul de siguranță secret. Aveți grijă la cine vă adresați pentru a vă ajuta să vă planificați siguranța. Asigurați-vă că oamenii în care aveți încredere nu vor trăda și nu vor dezvălui secrete. Chiar dacă intenționați să rămâneți, partenerului dvs. nu îi va plăcea că ați vorbit cu alte persoane despre ceea ce face.

Dacă ați fost abuzat fizic, este important să părăsiți relația cât mai curând posibil. Cu toate acestea, grăbirea de a pleca și definitiv nu este întotdeauna posibilă. Scopul acestui plan de mântuire este de a vă menține cât mai sigur posibil până când puteți sau decideți să vă părăsiți definitiv partenerul.

4. Nu da a doua șansă

După ce ați luat decizia de a pleca, faceți acest lucru fără a renunța la speranță. Încheierea relației cu „ușa deschisă” îi va permite doar partenerului tău să te manipuleze în continuare și să te readucă în mâinile lui. Dacă dețineți un animal de companie sau o proprietate comună, conveniți cine va păstra proprietatea.

Luați toate bunurile dvs. cu dvs. simultan și luați cu dvs. un prieten sau un membru al familiei dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă deplasa. Indicați clar că ați întrerupt toate relațiile, astfel încât fostul partener să nu aibă niciun motiv să se întoarcă în viața voastră în viitor.

În cele din urmă, numai tu poți decide ce este comportamentul abuziv este ceva ce sunteți dispus să tolerați sau nu. O relație romantică ar trebui să fie ceva care să vă susțină creșterea, nu ceva care o amenință. Iubirea respectă cine ești; nu te trage în nenorocire. Meriți o relație romantică puternică și iubitoare.