Catabolismul, procesul de obținere a energiei de către organism

Cu toții trebuie să fiți familiarizați cu termenul de metabolism, care este procesul prin care corpul obține energie. Cu toate acestea, de fapt, metabolismul este încă împărțit în alte două părți, și anume catabolismul și anabolismul. Pentru a produce energie, corpul desfășoară un proces catabolic. Da, catabolismul este unul dintre procesele organismului de a descompune nutrienții în energie. Deci, ce alte fapte unice sunt legate de catabolism?

Ce este catabolismul?

Catabolismul este procesul în care organismul digeră alimentele în molecule mici din corp pentru a fi utilizate ca energie. Moleculele mari și complexe din corp sunt apoi descompuse în altele mai mici și mai simple. Deci, atunci când mănânci orez sau alte alimente de bază pe care corpul tău le transformă în energie principală, atunci apare catabolismul. În termeni simpli, catabolismul poate fi definit ca procesul de producere a energiei din descompunerea carbohidraților (sau a altor alimente de bază).

Exemple de procese catabolice sunt aceleași cu glucidele din orez care intră în organism. Glucidele sunt apoi transformate în dizaharide și descompuse din nou în monozaharide (glucoză).

Glucoza este cea mai mică parte a catabolismului carbohidraților care va fi absorbită de organism în fluxul sanguin. Mai târziu, glucoza din sânge va curge în tot corpul și va fi distribuită către alte celule ale corpului care au nevoie de glucoză pentru a fi convertită în energie.

Catabolismul implică, de asemenea, mai mulți hormoni din organism

Catabolismul este un proces care încă trebuie să fie asistat de anumiți hormoni și enzime. Mai mulți hormoni care joacă un rol în procesul de catabolism, inclusiv:

• Adrenalină
• Cortizol
• Citokine
• Glucagon

Hormonii vor afecta procesul catabolic, care va avea un impact asupra răspunsului corpului. Dacă oricare dintre hormonii de mai sus este deranjat, acesta va afecta procesul de catabolism și sănătatea generală a corpului. Deoarece, în principiu, procesele metabolice, hormonii și enzimele din organism sunt legate între ele. De exemplu, adrenalina homonică este foarte utilă pentru inimă și are un rol legat de fluxul de oxigen transportat de sânge în tot corpul. Imaginați-vă dacă hormonii suprarenali au fost perturbați. Desigur, fluxul de inimă și oxigen poate fi, de asemenea, afectat.

Exerciții catabolice pentru îmbunătățirea sănătății

Exercițiile fizice pot ajuta procesul catabolic să funcționeze mai bine. Exercițiile care pot crește procesul catabolic se numesc exerciții catabolice. Se știe că exercițiile catabolice reduc greutatea corporală prin arderea mai multor grăsimi și creșterea masei musculare. Uneori, aceste procese catabolice sunt adesea folosite ca referință pentru a determina dacă corpul tău poate pierde sau crește în greutate rapid sau nu.

Sporturile catabolice, precum ciclismul, înotul și alergarea pot fi exerciții utile pentru sănătatea corpului, în special a inimii. Se crede că exercițiile catabolice cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială. În acest fel, plămânii și inima vor fi, de asemenea, mai sănătoși.

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, pentru a rămâne sănătos și pentru a obține rezultate de fitness maxime, puteți urma instrucțiunile de exerciții cu următorul moment:

• 150 de minute pe săptămână la intensitate moderată
• 75 de minute pe săptămână la intensitate mare

Puteți împărți timpul de antrenament în trei până la cinci zile de program de antrenament într-o săptămână. Dacă aveți un istoric al anumitor afecțiuni de sănătate, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a începe aceste sporturi.

În timpul acestui exercițiu catabolic, ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația vor crește. În acest proces, corpul tău va descompune glicogenul (rezultatul descompunerii carbohidraților) în energie pentru a fi folosit ca combustibil în timpul exercițiului. Dacă carbohidrații din corpul tău s-au epuizat și nimic altceva nu poate fi transformat în energie, hormonul cortizol din corpul tău va folosi aminoacizi pentru a crea energie.

Aceasta este cauza catabolismului lent

Deși este un proces natural care are loc în organism, catabolismul poate fi lent. Acest lucru este cauzat de mai mulți factori, inclusiv:

1. Lipsa de mișcare și activitate

Energia primită din alimente va fi folosită ca energie de către organism pentru a desfășura diferite activități. Deci, ce se întâmplă dacă stai liniștit o zi întreagă? Catabolismul tău va încetini. Catabolismul este procesul de producere a energiei. Exercițiile fizice ajută procesul să meargă mai repede. Când nu te miști prea mult, corpul tău arde mai puțini (sau mai încet) carbohidrați, ceea ce înseamnă că se creează mai puțină energie.

2. Mai puține calorii sunt consumate de organism

Limitarea cantității de aport este adesea aleasă ca o modalitate de a pierde în greutate. De fapt, consumul prea puțin poate face ca procesele catabolice și anabolice să scadă. Drept urmare, corpul tău nu poate produce energie așa cum ar trebui.

Când reduceți aportul total de calorii la o fracțiune din cantitatea obișnuită, corpul dvs. vă va percepe ca înfometat. În această stare, corpul va încetini arderea caloriilor din corpul dumneavoastră.

3. Lipsa somnului

Probabil știți deja că lipsa somnului vă poate crește riscul de apariție a diferitelor boli și oboseală a doua zi. În plus, mai multe studii au arătat că lipsa somnului poate încetini metabolismul și poate duce la creșterea în greutate.

Cercetările efectuate de Spaeth și colegii în 2015, de exemplu, au dovedit că lipsa somnului poate reduce rata metabolică de odihnă a adulților sănătoși dimineața. Lipsa somnului poate perturba metabolismul carbohidraților din corp, astfel încât atunci când te trezești, corpul tău are încă un nivel ridicat de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge indică faptul că glucoza, care ar trebui descompusă în energie în organism, continuă să curgă liber în fluxul sanguin.

4. Stresul

Stresul poate crește producția de hormon cortizol. Acest lucru vă face să vă creșteți pofta de mâncare. Dacă acest lucru se întâmplă continuu, puteți crește în greutate, deoarece carbohidrații care nu sunt defalcați în energie sunt depozitați ca grăsimi. Această creștere în greutate poate determina în cele din urmă să scadă metabolismul corpului.

5. Consumul anumitor medicamente

Da, anumite medicamente pot încetini și metabolismul din organism. Unele dintre ele sunt antidepresive, medicamente pentru diabet, steroizi și terapie hormonală. Dacă credeți că ați crescut în greutate după ce ați luat medicamentul, acesta poate avea un impact asupra metabolismului. Dacă această afecțiune vă deranjează, ar trebui să discutați imediat cu medicul dumneavoastră.

X