Durerea de mână de la jocul telefoanelor mobile, iată cum să o faci

În era actuală a progresului tehnologic, este imposibil să nu-l folosim telefon mobil aka HP. Toate activitățile care implică comunicarea între familie, prieteni de la școală, asociați de afaceri și colegi pot fi realizate prin intermediul telefoanelor mobile. Nu numai ca un mijloc important de comunicare, HP funcționează și ca divertisment, cum ar fi jocul jocuri , ascultați melodii și citiți. Nu de puține ori când joci mult timp telefon mobil , Simțiți durere la încheietura mâinii, deget, până la durerea din pliul cotului. Apoi, există o soluție pentru durerea mâinilor cauzate de jocul de pe telefoane mobile?

De ce nu ar trebui să tastăm prea des pe telefoanele mobile?

Excesul de tastare poate provoca inflamații sau tendinite, care pot provoca dureri, crampe și palpitări în zona brațului. Durerea poate dispărea după ce nu mai tastați sau nu mai jucați telefoane mobile. Potrivit dr. Meredith Osterman, medic la Philadelphia Hand Center, a fost citat spunând că Today.com, durerea este aproape aceeași cu sindromul " degetul mare mami’ , un sindrom pe care unele mame proaspete îl experimentează de obicei atunci când abia încep să-și țină copiii frecvent.

La adulții tineri, această durere poate fi recunoscută ca un simptom al artritei. Acesta este rezultatul jocului jocuri și să trimită mesaje text pe care le fac din utilizarea telefoanelor lor mobile. Potrivit Vipul N. Nanavati, MD, specialist ortoped și director al programului membrelor superioare la Spitalul de specialitate ortopedică, Mercy Medical Center din Baltimore, citat de Everyday Health, a declarat că artrita se găsește în partea brațului cea mai frecvent utilizată pentru activități repetitive, și anume pe degetul mare. Simptomele activităților de stres repetitive (cum ar fi tastarea) pot include dureri articulare severe la degete, încheieturi, coate, gât, spate, însoțite de amorțeală, rigiditate, furnicături, căldură și pierderea forței.

Potrivit unui studiu din 2011 prezentat la congresul Ligii Europene împotriva Reumatismului, citat de Everyday Health, copiii suferă și dureri articulare la încheieturi și degete datorită intensității jocului de telefoane mobile și jocuri video. Totuși, potrivit lui Nanavati, nu există suficient timp pentru a face cercetări despre relația dintre joc jocuri precum și mesaje text cu riscul de a face osteoartrita devreme, dar este foarte sensibil să se întâmple.

Cum te descurci cu durerile mâinilor cauzate de jocurile de pe telefoane mobile?

Este posibil ca durerea sau rigiditatea mâinilor dvs. să nu fie evitate atunci când jucați HP, dar puteți minimiza durerea care apare făcând unele exerciții de întindere. Acest lucru poate reduce simptomele timpurii și leziunile repetate de mișcare. Țineți întinderea timp de 10 secunde și repetați mișcarea de opt ori. Ce ar trebui făcut?

1. Aduceți palmele împreună prin unirea și legarea degetelor. Încet, permiteți palmelor să se îndepărteze de corp în timp ce vă extindeți brațele înainte. Simțiți această întindere de la umeri la degete.
2. La fel ca în prima mișcare, degetele mâinilor sunt legate, dar de această dată aduceți mâinile deasupra capului. Simțiți întinderea în partea superioară a corpului și de la umeri la mâini.
3. Extindeți brațele în fața dvs., asigurându-vă că coatele sunt perfect drepte. Așezați palmele cu fața în jos, agățați-vă mâinile și îndoiți mâinile spre podea.
4. Întoarceți palmele în sus și întindeți mâinile peste corp. Acest exercițiu vizează întinderea mușchilor antebrațului și încheieturii mâinii.
5. Deschideți mâinile cât mai larg posibil și întindeți degetele cât mai mult posibil

Cum puteți preveni rănirea mâinilor dacă jucați frecvent la telefoane mobile?

Iată câteva modalități recomandate de a evita durerea la nivelul mâinilor datorită jocului de telefoane mobile, cum ar fi:

• Nu apăsați prea tare - chiar dacă până acum majoritatea ecranului s-a schimbat Touch screen , totusi poate apasa pe nervi.
• Folosiți unghiile pentru a derula vizualizarea în jos, în loc să folosiți propriul deget mare.
• Dacă trebuie să trimiteți un mesaj. Cel mai bine este să trimiteți mesaje scurte și să nu tastați mai multe mesaje în același timp. Dacă trimiteți mesaje text în mod constant, acordați o pauză degetelor și mâinilor la fiecare 15 sau 20 de minute.
• Degetul mare este obișnuit să fie focalizarea principală atunci când redați telefonul. Când degetul mare este dureros. Puteți utiliza alte alternative pentru degete.
• Nu țineți telefonul mobil prea mult timp, este mai bine să îl puneți pe masă, unde telefonul mobil poate fi acceptat - în zilele noastre este vândut pe scară largă pe piață.
• Indiferent de activitatea pe care o desfășurați, păstrați întotdeauna o postură bună.
• Când vă odihniți, este o idee bună să îl folosiți pentru mers, întindere, răsucire sau flexarea încheieturilor.
• Când vă odihniți, nu vă lăsați telefonul mobil la îndemână. Nu ne lăsa să fim robi de telefoanele mobile.
• Evitați presiunea care vă face răni pe umeri și gât.
• Folosiți caracteristici voce-text dacă este pe telefonul tău, astfel încât, atunci când te-ai săturat să tastezi, degetele și încheieturile să se poată odihni.