Biblioterapie, o terapie prin citirea cărților

Discutarea beneficiilor citirii cărților pare nesfârșită. În plus față de extinderea cunoștințelor, citirea cărților poate fi, de asemenea, o terapie pentru a depăși o serie de probleme psihologice, cum ar fi tulburările de anxietate, depresia și problemele de dependență de droguri. Această terapie unică de lectură de carte se numește biblioterapie (biblioterapie) .

Biblioterapia folosește materiale de lectură care vă pot crește calitatea vieții. Cărțile și poveștile pe care le citiți vor oferi informații, asistență și îndrumări pentru a face față evenimentelor cotidiene. Iată detaliile terapiei prin citirea cărților și beneficiile acesteia pentru dvs.

Ce este biblioterapia (biblioterapie) ?

Terapia psihologică prin citirea cărților implică trei elemente, și anume clientul, terapeutul și cartea folosită. Terapeutul și clientul lucrează inițial împreună pentru a găsi o problemă de rezolvat, apoi terapeutul va „prescrie” o carte pe care clientul trebuie să o citească.

Citirea cărților este dovedită a ajuta clienții să înțeleagă problemele cu care se confruntă. Această activitate îmbunătățește și celelalte funcții terapeutice oferite de terapeut, precum și ajută la direcționarea clientului către schimbări pozitive.

Terapia cu citirea cărților se poate face în trei moduri, și anume:

1. Biblioterapie prescriptivă

În această terapie, veți citi cărți care acoperă o varietate de probleme psihologice. De asemenea, puteți scrie ocazional. Această terapie se poate face cu sau fără îndrumarea unui psiholog sau psihiatru.

În timp ce faceți terapie cu citirea, puteți efectua și alte terapii, cum ar fi terapia cognitivă și comportamentală. În acest moment este necesar rolul unui terapeut. Terapeutul poate preda tehnici de respirație sau reglare emoțională pentru a face biblioterapia mai eficientă.

2. Cărți bazate pe „rețete”

La fel ca drogurile, cărțile pot fi și „prescrise”. Aceasta înseamnă că terapeutul vă va furniza materiale de lectură în funcție de problemele psihologice pe care le întâmpinați. Terapeuții au de obicei resurse specifice disponibile pentru clienții lor.

3. Biblioterapie creativă

Această terapie folosește materiale de lectură făcute din imaginație, cum ar fi romane, nuvele etc., pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Prin cărți atent selectate, terapeutul dvs. vă poate ghida în a afla la ce să vă așteptați.

Poveștile fictive vă pot ajuta să identificați un personaj, să explorați experiențele acestora și să imitați modul de exprimare al emoțiilor. De aici, clientul poate lua valori importante și le poate discuta cu terapeutul.

Cum vă poate ajuta biblioterapia?

Prin povești de ficțiune și non-ficțiune, poezie sau alte materiale de lectură, un terapeut poate ajuta la descoperirea problemelor care vă oferă în prezent consiliere. Această terapie vă ajută, de asemenea, să vă înțelegeți și să rezolvați problemele.

După ce ați citit povestea din carte, puteți lua lecții de acolo. De asemenea, puteți veni cu strategii pentru a face față noilor probleme în viitor. Cu alte cuvinte, sunteți mai bine pregătiți să faceți față problemelor care au fost o povară.

Această terapie vă ajută, de asemenea, să înțelegeți alți oameni, precum și să înțelegeți personajele din carte. Când vei reuși să înțelegi starea emoțională a cuiva, vei înțelege că fiecare se luptă și cu propriile probleme.

Din partea terapeutului, biblioterapia îl ajută pe terapeut să stabilească temele potrivite pentru dvs. Terapeuții oferă adesea temele clienților lor. Acest lucru poate lua forma citirii, a păstrării unui jurnal zilnic sau a altceva. Scopul este de a afla mai multe despre client.

Înțelegând ce cărți citiți, terapeutul poate înțelege și de ce aveți nevoie. Atât psihologii, cât și psihiatrii vă pot ajuta în cele din urmă să găsiți cel mai bun mod de a vă exprima emoțiile sănătos.

Probleme psihologice care sunt depășite prin terapia citirii

Oricine poate beneficia de fapt de citirea unei cărți. Cu toate acestea, atunci când este aplicată terapiei psihologice, terapia citirii cărților este foarte eficientă pentru cei care experimentează:

• depresie
• tulburari de alimentatie
• tulburări de anxietate
• abuzul de droguri
• probleme de relație
• singurătate, izolare, moarte etc.

În plus, biblioterapia este, de asemenea, potrivită pentru a face față problemelor cu sine sau cu cei care implică alții. Problemele care pot fi abordate includ gestionarea furiei, rușinea, teama de respingere, rasismul și sexismul.

Dacă sunteți interesat de terapia citirii, puteți consulta un psiholog sau psihiatru pentru a primi recomandarea corectă. Terapeuții cu biblioterapie au de obicei certificări specifice pentru a furniza această terapie.

Terapia cu citirea cărților este una dintre numeroasele terapii care vă pot ajuta. Pentru rezultate optime, este posibil ca această terapie să fie făcută împreună cu alte terapii. Încercați să consultați terapeutul pentru a găsi combinația corectă de terapii.