Prevenirea glaucomului, de la exerciții fizice la alimentație hrănitoare

Glaucomul este o boală cauzată de presiunea oculară ridicată (intraoculară), care provoacă leziuni ale nervului optic. Această afecțiune poate duce la orbire permanentă. De aceea, trebuie să știți ce formă de prevenire a glaucomului este corectă, de la evitarea presiunii oculare ridicate până la starea departe de factorii de risc existenți. Consultați aici explicația completă.

Mențineți presiunea ochilor, eforturile de prevenire a glaucomului

Presiunea oculară ridicată, cunoscută medical sub numele de hipertensiune oculară, este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru glaucom.

În general, presiunea normală a ochilor variază între 10-20 mmHg. Persoanele cu presiune oculară ridicată nu au neapărat glaucom. De asemenea, este posibil să nu prezinte simptome de glaucom. Cu toate acestea, șansele lor de a suferi de glaucom sunt mai mari decât cele cu presiune normală a ochilor.

Este important să ne amintim că hipertensiunea oculară nu este la fel ca glaucomul. În cazul hipertensiunii oculare, nervii optici par normali și nu există semne de pierdere a vederii. Dacă nervii optici au început să fie deteriorați din cauza presiunii oculare ridicate, ar putea indica faptul că ochiul a fost afectat de glaucom.

Glaucomul în sine este cauzat de leziuni ale nervului optic datorate presiunii intraoculare ridicate (globul ocular). De aceea, menținerea presiunii normale a ochilor este principala modalitate de prevenire a glaucomului.

Există mai multe moduri de a menține presiunea ochilor normală ca efort de prevenire a glaucomului și anume:

1. Exercițiu regulat

În unele cazuri, cauza glaucomului este determinată de anumite boli sau condiții de sănătate, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. De aceea, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă preveniți diabetul și hipertensiunea. Aceasta înseamnă că preveniți și riscul de glaucom în același timp.

Potrivit Dr. Harry A. Quigley, așa cum este citat de pe site-ul Glaucoma Research Foundation, tipul de exercițiu despre care se crede că este cel mai eficient la reducerea presiunii oculare este aerobicul. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că aerobicul poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin către retină și nervii optici din ochi.

Ca efort de prevenire a glaucomului, nu este nevoie să faceți prea mult exercițiu. Puteți încerca să mergeți rapid 20 de minute și să o faceți de aproximativ 4 ori pe săptămână.

2. Bea ceai în fiecare zi

O altă modalitate de prevenire a glaucomului este să beți regulat ceai în fiecare zi. Cum reduce consumul de ceai riscul de a lua glaucom?

Acest lucru a fost dezvăluit într-un studiu publicat în British Journal Ophthalmology . Studiul a implicat 84 de respondenți adulți și au fost întrebați despre obiceiurile lor de a bea cafea, ceai fierbinte, ceai decofeinizat, băuturi răcoritoare și alte băuturi dulci care au fost băute în ultimele 12 luni.

Cercetările au arătat că persoanele care consumă în mod regulat ceai fierbinte prezintă un risc de glaucom cu 74% mai mic decât cele care nu consumă acest lucru.

3. Verificați în mod regulat starea ochilor

Presiunea oculară ridicată uneori nu provoacă simptome și îi face pe oameni să se simtă bine. De aceea, una dintre cele mai importante forme de prevenire înainte de a fi deja expus la hipertensiune oculară este efectuarea unor controale periodice ale ochilor.

Un examen ocular este obligatoriu, de asemenea, dacă începeți la vârsta de 40 de ani sau aveți alte boli, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. Motivul este că aceste două boli declanșează, de asemenea, o presiune oculară ridicată în mai multe tipuri de glaucom.

4. Mănâncă alimente nutritive

De asemenea, puteți preveni glaucomul modificând meniul zilnic. Alegeți alimente cu substanțe nutritive care sunt benefice pentru sănătatea ochilor.

Unele dintre ingredientele alimentare recomandate sunt legumele și fructele de culoare verde închis sau galben, datorită conținutului de carotenoizi din acestea. Se crede că carotenoizii protejează ochii de diferite afecțiuni, inclusiv glaucom. Legumele și fructele pe care le puteți încerca să preveniți glaucomul includ:

• brocoli
• spanac
• Grozav
• fasole lungă
• cartof dulce
• Mango
• ardei galbeni

Ce se întâmplă dacă presiunea mea oculară este deja ridicată?

Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune oculară, puteți face mai multe lucruri pentru ca această presiune oculară ridicată să nu provoace glaucom.

Verificarea regulată a ochilor este principala și cea mai recomandată modalitate de prevenire a presiunii oculare ridicate care duce la glaucom. În acest fel, glaucomul poate fi tratat încă din prima fază.

Nu numai că, există și alte modalități prin care puteți lua în considerare prevenirea glaucomului dacă aveți deja hipertensiune oculară și anume:

1. Utilizarea medicamentelor care scad presiunea ochilor

Da, cel mai eficient mod de a preveni dezvoltarea hipertensiunii oculare la glaucom este, desigur, prin reducerea presiunii asupra globului ocular. Prin administrarea de medicamente preventive, riscul apariției glaucomului poate fi redus cu până la 50%.

Tipul de medicament pentru scăderea presiunii oculare care este cel mai larg prescris este picăturile pentru ochi. Aceste medicamente acționează prin reducerea cantității de lichid produse de ochi, precum și prin îmbunătățirea ratei de drenaj (descărcare) în ochi. În acest fel, presiunea din globul ocular va scădea treptat pe măsură ce canalele de drenaj ale ochiului se îmbunătățesc.

Cu toate acestea, este important să știm că nu toate cazurile de hipertensiune oculară trebuie tratate cu picături oftalmice. Administrarea picăturilor depinde de cât de multă presiune este globul ocular.

2. Utilizarea medicamentului metformin

Dacă aveți diabet zaharat, precum și hipertensiune arterială oculară, consumul regulat de medicament pentru diabet, metformina, ajută și la prevenirea riscului de apariție a glaucomului.

Un studiu din JAMA Oftalmologie au colectat date timp de 10 ani de la 150 de mii de pacienți cu diabet zaharat cu vârsta peste 40 de ani. Pacienții cu cea mai mare doză de metmorfină au fost apoi comparați cu persoanele care nu au luat deloc medicamentul împotriva diabetului zaharat.

Ca urmare, studiul a constatat că pacienții care au luat doze mari de metformină au un risc cu 25% mai mic de a dezvolta glaucom în comparație cu pacienții care nu au luat metmorfină.

Cu toate acestea, metformina poate fi consumată la persoanele cu hipertensiune oculară care nu au diabet? Având în vedere că cercetările de mai sus au fost efectuate pe pacienți cu diabet zaharat, concluzia că metformina medicamentoasă poate preveni riscul de glaucom este încă limitată doar la diabetici.

Din fericire, experții dezvoltă în prezent o versiune actualizată a medicamentului metformin. În acest fel, se speră că acest medicament poate fi consumat de persoanele cu hipertensiune oculară ca prevenire a glaucomului, chiar dacă nu au diabet.