Înmuierea picioarelor în apă caldă poate ameliora durerea, mitul sau faptele?

Activitățile stricte desfășurate pentru o zi întreagă, în special activitățile care utilizează o mulțime de mușchi ai picioarelor, cum ar fi starea în picioare, mersul pe jos, alergarea și urcarea și coborârea scărilor, fac adesea mușchii picioarelor să fie dureroși. Dacă nu este tratat, acest lucru va interfera cu siguranță cu activitățile dvs. de lucru și productivitatea. Dacă rămâneți acasă cu unguente de ameliorare a durerii, puteți încerca să vă înmuiați picioarele în apă caldă. Nu sunteți sigur că apa caldă poate ameliora durerile de picioare? Continuați să citiți acest articol.

Este adevărat că îmbibarea picioarelor în apă caldă poate ameliora durerea?

Ați putea fi unul dintre oamenii care merg adesea la și de la locul de muncă folosind transportul public. În transportul public, de multe ori trebuie să te ridici în timpul călătoriei. Ce altceva poate avea rezultatul dacă picioarele tale nu se simt dureroase.

Durerea musculară este de fapt cauzată de acumularea de acid lactic în mușchi. Acumularea de acid lactic apare ca urmare a utilizării excesive a mușchilor. Mușchii necesită cantități mari de energie pentru a se contracta. Pentru a produce energie, mușchii descompun rezervele de zahăr conținute în mușchi (glicogen). Într-o stare de deficit de oxigen, descompunerea acestor zaharuri musculare produce acid lactic.

Ei bine, asta cauzează senzația de durere. Deci, cum poate îmbibarea în apă caldă poate ajuta la reducerea durerii? În teorie, îmbibarea picioarelor în apă caldă poate îmbunătăți circulația sângelui în picioare. Pur și simplu, deoarece apa caldă poate lărgi vasele de sânge din picioare.

Fluxul sanguin neted va face ca acidul lactic care se acumulează în mușchii picioarelor să se dizolve ușor în sânge și să fie excretat de corp. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit. Cu toate acestea, este adevărat că îmbibarea picioarelor în apă caldă poate oferi confort și reduce durerea.

Dacă doriți să vă înmuiați picioarele, asigurați-vă că este cald, nu fierbinte

Deși nu reduce acidul lactic, se dovedește că înmuierea în apă caldă poate reduce durerea articulațiilor și a mușchilor. Potrivit dr. Bruce E. Becker, șeful Institutului Național de Medicină Sportivă și Acvatică de la Universitatea de Stat din Washington din Spokane, deși pare simplu, îmbibarea picioarelor în apă caldă poate slăbi articulațiile picioarelor, reducând astfel inflamația, umflarea sau durerea.

Potrivit Fundației pentru artrită, această terapie, existentă de mii de ani, este adesea utilizată pentru a trata durerea în tulburările musculo-scheletale (o afecțiune care interferează cu funcția articulațiilor, ligamentelor, mușchilor, nervilor și tendoanelor, precum și coloana vertebrală) și fibromialgia (durerea oaselor și a oaselor). mușchii care radiază spre interiorul corpului de unde provine durerea).

Cu toate acestea, asigurați-vă că temperatura apei pe care o utilizați este caldă, nu fierbinte, apa prea fierbinte poate crește riscul de a vă arde pielea. Temperatura recomandată a apei este de 33-37 grade Celsius. Dacă aveți boli de inimă, apa prea fierbinte poate exercita o presiune excesivă asupra inimii. Potrivit S.U.A. Comisia pentru siguranța produselor de consum, temperaturile apei care depășesc 40 de grade Celsius sunt considerate periculoase pentru toată lumea.

Adăugați sare în apa caldă

Nu numai apă caldă, puteți adăuga sare în recipientul de apă caldă pe care îl veți folosi pentru înmuiere. Pentru o baie de sare, este recomandat să utilizați sare care conține sulfat de magneziu. Sulfatul de magneziu din sare poate ameliora durerile musculare sau vânătăile.

Pe baza unui sondaj, aproximativ 61% dintre femei petrec mai mult de patru ore în picioare toată ziua. De fapt, a sta prea mult timp nu este bun pentru sănătate, deoarece poate provoca dureri de picioare. Prin urmare, după ce ați stat mult timp în picioare, este recomandat să vă înmuiați picioarele sau corpul în apă caldă sărată.

Înmuierea în apă caldă sărată timp de 20 de minute vă poate relaxa picioarele și vă poate ajuta să scăpați de orice durere care apare. În plus, utilizarea sărurilor care conțin sulfat de magneziu poate oferi mai multe beneficii, cum ar fi relaxarea mușchilor, reducerea durerii și calmarea sistemului nervos al corpului.

Dacă rigiditatea picioarelor nu a dispărut, puteți încerca să folosiți o cremă de calmare a durerii care este frecată pe picioare sau consultați un medic.