6 Semnele și simptomele excesului de zinc sunt adesea subestimate

Zincul este unul dintre aporturile importante de minerale necesare organismului pentru ca funcția sa să funcționeze corect. În comparație cu aportul de alte minerale, cantitatea de zinc necesară este foarte mică, adică numai 10-13 miligrame pe zi pentru adulți.

Prin urmare, aveți grijă să nu obțineți o cantitate în exces care poate provoca de fapt probleme de sănătate. Deci, care sunt semnele și simptomele excesului de zinc care sunt adesea subestimate? Iată explicația.

Care sunt semnele și simptomele excesului de zinc?

1. Greață până la vărsături

Dacă aveți greață la vărsături după ce ați mâncat carne, este posibil să experimentați exces de zinc. Da, carnea roșie este o sursă bună de zinc pentru organism. Chiar și așa, excesul de zinc nu este, de asemenea, bun pentru organism, știi.

Citate din Healthline, 17 studii au dovedit că suplimentele de zinc sunt eficiente în scurtarea duratei răcelii. Dar, pe de altă parte, până la 46% dintre participanții la studiu au experimentat de fapt greață și vărsături după aceea.

Acest lucru se datorează faptului că participanții au primit doze de supliment de zinc care au fost mai mari de 225 miligrame. Ca urmare, au avut greață și vărsături la 30 de minute după ce au luat suplimente de zinc la o doză de 570 miligrame.

Deși vărsăturile pot ajuta, de asemenea, la eliminarea zincului toxic din corp, pot duce și la complicații care pot dăuna organismului. Vă recomandăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă îl experimentați.

2. Dureri de stomac și diaree

De obicei, pot apărea dureri de stomac și diaree împreună cu simptome de greață și vărsături. Combinația acestor simptome poate fi un semn că aveți exces de zinc, chiar și otrăvire cu zinc.

Încă din același studiu, până la 40% dintre participanți au raportat dureri de stomac și diaree după ce au luat suplimente de zinc. Impactul fatal, consumul cel mai mare de zinc poate declanșa iritații intestinale și sângerări în tractul digestiv, deși cazurile sunt relativ rare.

3. Apar simptome asemănătoare gripei

Într-adevăr, au existat studii care arată că suplimentele de zinc pot accelera durata răcelii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți consuma mai ales zinc, astfel încât să vă recuperați rapid de gripă. Motivul este că poate provoca și simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febră, tuse, frisoane, dureri de cap și oboseală.

Deoarece simptomele sunt similare cu gripa, este posibil să fiți dificil să distingeți ce simptome sunt excesul de zinc și simptomele gripei sezoniere. Această afecțiune face dificilă diagnosticarea simptomelor de otrăvire sau exces de zinc.

4. Scăderea nivelului HDL

De fapt, aportul de zinc din alimente și suplimente poate afecta, de asemenea, nivelurile de colesterol bun, alias HDL în organism. Cu cât intră mai mult zinc în organism, cu atât colesterolul HDL este mai scăzut.

În mod normal, colesterolul HDL bun din organism este de 40 miligrame pe decilitru (mg / dl) sau mai mult. Un studiu arată că administrarea de suplimente de zinc cu doze de peste 50 de miligrame pe zi poate reduce nivelul colesterolului HDL, adică sub 40 mg / dl.

De fapt, nivelurile normale de colesterol HDL pot ajuta la menținerea sănătății inimii. Aceasta înseamnă că sunteți expus riscului de a dezvolta boli de inimă dacă nivelul colesterolului HDL este sub limitele normale.

Pentru a ști cum să crești nivelurile de grăsimi bune din organism, poți mânca 7 alimente bogate în grăsimi care sunt bune pentru organism.

5. Limba are gust amar sau ca metalul

Dacă ați luat recent un medicament pentru durere în gât sub formă de tabletă sau lichid și limba vă este amară, este posibil să aveți un exces de zinc.

Zincul joacă un rol important în sensibilitatea papilelor gustative, adică limba ta. Deși aportul insuficient de zinc poate provoca hipogeuzie sau incapacitatea limbii de a gusta mâncarea, aportul excesiv de zinc poate avea un efect similar.

Excesul de zinc care intră în corp vă poate schimba sensibilitatea limbii. Veți simți o senzație amară pe limbă, chiar și gust de metal.

6. Ușor bolnav

Mulți oameni iau suplimente de zinc pentru a ajuta la creșterea rezistenței. Dar fii atent, excesul de zinc din organism poate avea efectul opus, care este de a slăbi răspunsul imun al organismului.

Această afecțiune este de obicei un efect secundar al anemiei și neutropeniei, care este o anomalie a nivelurilor de neutrofile sau a unui tip de celule albe din sânge din organism. Un mic studiu a arătat că până la 11 bărbați sănătoși sistemul lor imunitar a scăzut după ce a luat 150 de miligrame de suplimente de zinc de două ori pe zi. În loc să vă faceți corpul mai sănătos, vă veți îmbolnăvi cu ușurință.

Ce ar trebui să fac dacă am exces de zinc?

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome ale excesului de zinc, consultați imediat un medic pentru a confirma un diagnostic. Ca prim ajutor, încercați mai întâi să beți un pahar de lapte pentru a ameliora simptomele.

Cantitatea mare de calciu și fosfor din lapte poate ajuta la inhibarea absorbției zincului în tractul digestiv, care este apoi excretat prin urină. După ce simptomele încep să scadă, consultați imediat cel mai apropiat medic.

X