Beți cafea atunci când stresul vă face să vă liniștiți sau invers?

Fiecare are propriul său mod de a ameliora stresul. Unii simt că mintea lor este mai clară după ce au ascultat muzică, au făcut o plimbare în parc sau doar au băut cafea. Da, unii oameni cred că cafeaua este o băutură puternică pentru a face față stresului. Cu toate acestea, există și cei care spun că consumul de cafea atunci când este stresat poate înrăutăți lucrurile. Care este adevărat?

Poți să bei cafea când ești stresat?

După ce au stat treaz toată noaptea, majoritatea oamenilor vor fi gata să bea o ceașcă de cafea dimineața. El a spus, consumul de cafea poate îmbunătăți concentrarea, vigilența și concentrarea la locul de muncă. Cu toate acestea, efectul ar fi același dacă ai bea cafea când ai fost stresat?

Dacă ai băut cafea în mod regulat în perioadele de stres, sperând că starea ta de spirit se va îmbunătăți după aceea, atunci te înșeli. Ce este, acest obicei te poate face să fii și mai stresat, știi!

Când sunteți sub o mulțime de stres sau stres, corpul dumneavoastră produce hormonul cortizol, cunoscut și ca hormonul stresului. Nu vă faceți nicio greșeală, hormonul cortizol funcționează de fapt ca un regulator al zahărului din sânge, astfel încât zahărul să poată fi procesat într-o sursă de energie. În acest fel, corpul tău va fi mai puternic și concentrat în timp ce lucrezi.

Din păcate, efectele consumului de cafea în timpul stresului sunt doar temporare. Dr. Christopher N. Ochner, asistent didactic la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai, dezvăluie că fiecare stimulant are un efect secundar al anxietății. La fel și cofeina.

Cu cât vă simțiți mai anxios, acest lucru vă poate face dificil să dormiți. În loc să te calmezi, să nu dormi suficient te poate face să te simți și mai stresat.

Acest lucru este, de asemenea, aprobat de Roberta Lee, MD, președinte al Departamentului de Medicină Integrativă de la Muntele Sinai Beth Israel. Potrivit acestuia, efectul cofeinei asupra cafelei îi face pe oameni mai nervoși. Problema este că consumul de cafea atunci când este stresat nu va face decât să vă facă mai neliniștit și mai epuizat.

Sfaturi pentru a bea cafea în condiții de siguranță atunci când sunteți stresat

De fapt, este bine să bei cafea când ești stresat. Doar că, acordați atenție dozajului și asigurați-vă că nu exagerați.

Pentru cei dintre voi care sunt obișnuiți să bea cafea atunci când sunt stresați, urmați aceste sfaturi sigure.

1. Nu bea prea multă cafea. Limitați consumul de cafea într-o zi, care este de maximum 4 căni pe zi. Dacă aveți dureri de cap sau dureri musculare, reduceți porțiunile.
2. Evitați să beți cafea după ora 14:00. Aceasta pentru ca efectul cafelei să nu interfereze cu orele de somn pe timp de noapte.
3. Ia o pauză suficient. Asigurați-vă că dormiți suficient timp de cel puțin 7-8 ore pe zi pentru a evita stresul.