Citind în timp ce stai întins: care este efectul asupra sănătății ochilor?

Majoritatea părinților ne amintesc adesea să nu citim în timp ce stăm întinși, însoțiți de un avertisment: „Vă poate deteriora ochii”. Investigați-l, ceea ce au spus părinții noștri este adevărat, știți. Deși nu este direct dăunătoare, citirea în timp ce stai întinsă are efecte secundare. Care sunt efectele secundare? Atunci, cum ar trebui să arate poziția corectă de lectură?

De ce nu poți citi în timp ce stai culcat?

Obiceiul de a citi culcat, fie pe pat sau pe canapea, se simte adesea mai confortabil de făcut. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să auzim sfaturi să nu citim în timp ce stăm întins, deoarece are potențialul de a interfera cu sănătatea ochilor, cum ar fi riscul de a dezvolta miopie. De fapt, este adevărat că poziția citirii are un efect asupra sănătății ochilor?

Citat din carte 101 Controversa mitului sănătății , poziția de citire în timp ce stai întinsă poate într-adevăr deteriora ochii, dar nu provoacă neapărat miopie. Dacă aveți o familie care suferă în cea mai mare parte de miopie, sunteți în continuare în pericol, chiar dacă nu citiți culcat.

Cu toate acestea, poziția de citit în timp ce stați întins nu este recomandată, deoarece distanța de citire nu este ideală.

Deci, când ne întindem pe spate în timp ce citim o carte, ochii noștri vor fi fixați într-un unghi neobișnuit. În plus, aveți și tendința de a citi la o distanță foarte apropiată atunci când vă culcați.

De fapt, distanța ideală de citire ar trebui să fie de aproximativ 15 inci sau 30 cm de ochii noștri. Cel mai bun unghi pentru a ține cărți sau pentru a citi materialul ar trebui, de asemenea, să fie situat la 60 de grade de ochii noștri. Ei bine, cea mai bună distanță și unghi nu va fi atinsă dacă citim în timp ce stăm întinși.

Prin urmare, pentru a obține distanța și unghiul ideal, nu puteți citi în timp ce stați culcat. Când o faceți, trebuie să sacrificați distanța ideală sau unghiul de vizualizare, indiferent dacă este vorba de o lectură mai atentă sau de o grijă de unghiul ochilor noștri.

Rezultatul citirii la o distanță și unghi care nu este ideal

De fapt, care sunt riscurile citirii la o distanță și poziție incorecte? Efectul este asupra mușchilor din jurul ochilor. Dacă ținem materialul de lectură într-o poziție incorectă, acesta poate provoca încordarea mușchilor din jurul ochilor. Această afecțiune poate provoca oboseală oculară, alias astenopie.

Această afecțiune este de obicei un semn că ochii tăi sunt obosiți să fii obligat să citești într-o poziție incomodă. O poți simți atunci când ochii tăi încep să aibă probleme cu trecerea de la o frază la alta în timp ce citești.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este probabil ca ochii obosiți să nu aibă un impact permanent asupra sănătății ochilor. Cu toate acestea, rețineți că citirea în timp ce vă întindeți va provoca, de asemenea, simptome incomode. Iată care sunt simptomele:

• Ochiul se simte inconfortabil sau doare
• Vedere încețoșată sau dublă
• Cefalee sau amețeli
• Sensibil la lumină
• Ochi uscați sau apoși
• Gât, umeri și dureri de spate

Dacă aceste simptome apar după ce ați citit prea mult în timp ce stați culcat, ar trebui să încercați să consultați medicul despre această afecțiune.

Sfaturi bune de lectură pentru sănătatea ochilor

În mod ideal, o poziție bună de citire este așezată, iar distanța dintre ochi și citire este de până la 30 cm. Cu toate acestea, desigur, nu se simte la fel de confortabil ca cititul în timp ce stai întins.

Dacă îți este greu să nu te întinzi în timp ce citești, există mai multe moduri în care poți rezolva acest lucru, cum ar fi:

• Schimbați poziția când citiți în timp ce stați culcat, oferiți o pernă sau orice altceva care poate oferi suport pentru citire într-un unghi mai confortabil
• Încercați să nu citiți într-o lumină prea puternică sau slabă
• Limitați timpul de citire. Citirea în timp ce stați culcat ore în șir poate să nu se simtă, dar dacă continuați, pot apărea simptome obosite ale ochilor.
• Consultați un medic dacă starea ochilor este incomodă de citit.

Cum se tratează disconfortul cauzat de citire în timp ce stai culcat?

Dacă sunteți într-o poziție în care sunteți cel mai confortabil să citiți și este mai ușor să înțelegeți culcat, atunci ar trebui să fiți pregătit să faceți față simptomelor care vă vor face să vă simțiți inconfortabil.

Deci, dacă aceste simptome continuă să vă bântuie, iată sfaturi pentru a face față durerilor oculare cauzate de culcare în timp ce citiți.

• Încearcă să dormi 8 ore. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați oboseala.
• Creșteți consumul de alimente care sunt bune pentru sănătatea ochilor, cum ar fi peștii cu conținut ridicat de omega-3.
• După ore de lectură, încercați să închideți ochii pentru o clipă, deoarece aceasta va relaxa tensiunea musculară a ochilor.
• Evitați să citiți mai departe dacă sunteți obosit sau somnoros. Forțându-te să citești prea mult când ai somn, te face să ai tendința de a-ți apropia ochii de lectură, astfel încât vizibilitatea să se apropie.

Chiar dacă este confortabil, de fapt, cititul în timp ce stai întins este mai riscant pentru sănătatea ochilor decât poziția ideală pe care ar trebui să o aibă. Cea mai bună poziție de lectură se dovedește a fi așezată în poziția corectă. În acest fel, puteți obține cea mai ideală distanță de vizualizare și unghi de citire și puteți evita riscul de oboseală a ochilor.