Sporturi pentru lupus, ce sunt recomandate?

Lupusul este o boală cronică care face ca sistemul imunitar să nu poată recunoaște propriile țesuturi ale corpului, astfel încât să le atace și să provoace deteriorarea țesutului normal al corpului. Oamenii care experimentează această boală se simt obosiți repede, așa că mulți evită să facă exerciții de rutină. De fapt, exercițiile de rutină au devenit o necesitate pe care trebuie să o îndeplinească toată lumea, chiar și pentru persoanele bolnave.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu lupus?

Dacă auziți adesea că exercițiile fizice nu vor face decât să slăbească starea pacientului, desigur acest lucru nu este în totalitate adevărat. De fapt, exercițiul nu înrăutățește deloc lupusul. De fapt, există multe lucruri care pot fi obținute dacă cineva cu lupus face exerciții fizice regulate. Iată diferitele beneficii ale exercițiului pentru lupus:

1. Faceți oasele mai puternice și corpul flexibil

Unul dintre simptomele cu care se confruntă adesea persoanele care suferă de lupus este durerea musculară și rigiditatea musculară, de aceea este nevoie de exerciții fizice pentru ao face mai flexibil și pentru a ameliora aceste simptome.

2. Îmbunătățiți și mențineți sănătatea mintală

Multe studii au arătat că aproximativ 60% dintre persoanele cu boli cronice au și tulburări mentale, indiferent dacă este vorba de depresie ușoară până la severă. Prin urmare, se recomandă exerciții fizice pentru a vă face din nou sănătos din punct de vedere psihic. Cercetările publicate în British Journal of Sports Medicine afirmă, de asemenea, că 20 de minute de activitate fizică pe săptămână pot îmbunătăți tulburările mentale la pacienții cu boli cronice.

3. Reducerea senzației de oboseală și oboseală

Unul dintre lucrurile care îi determină pe pacienții cu lupus sau alte boli cronice să evite exercițiile fizice, deoarece se crede că această activitate face oboseala și oboseala corpului. Dimpotrivă, până la 70 de studii au afirmat același lucru, și anume că exercițiile fizice regulate sunt eficiente în depășirea oboselii. Desigur, la pacienții cu boli cronice, activitatea fizică trebuie planificată în prealabil.

4. Preveniți diferite efecte secundare ale tratamentului

Unele dintre medicamentele administrate persoanelor cu lupus, în special prednison, pot provoca creșterea în greutate. Câțiva alții pot face ca persoanele care suferă să experimenteze creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului de zahăr din sânge. chiar și medicamentele steroizi pot crește, de asemenea, pofta de mâncare. Toate aceste efecte secundare sunt, desigur, rele pentru organism. de aceea, este necesar un exercițiu regulat pentru a-l ține sub control.

Ce tipuri de exerciții pot face persoanele cu lupus?

Tipul de exercițiu pentru lupus este de fapt ajustat la starea fiecărui pacient. Cu toate acestea, Colegiul American de Reumatologie recomandă persoanelor cu lupus să facă următoarele tipuri de exerciții:

• Exercițiu pentru a crește flexibilitatea
• Exercițiu pentru întărirea mușchilor
• Exercițiu cardio

Unele tipuri de exerciții fizice care sunt sigure pentru persoanele cu lupus și anume:

• Înot sau sporturi nautice
• Tai chi
• Yoga
• Exercițiu aerob de intensitate redusă

Sfaturi pentru exerciții fizice pentru lupus

Dacă doriți să faceți sport, trebuie să faceți o serie de lucruri pentru a preveni agravarea corpului, și anume:

Discutați cu medicul dumneavoastră. Fiecare pacient cu lupus are propriul nivel de forță, acesta determină și ce tipuri de sporturi pot fi făcute și cât de des pot fi aplicate aceste activități. Deci, întrebați-vă medicul ce activități puteți face.

Începeți încet. Nu este nevoie să ne grăbim să o facem. Începeți cu sporturi sau activități fizice care sunt ușoare, cel mai important lucru este să vă țineți în mod regulat și constant.

Ascultă-ți corpul. dacă te simți rău, atunci nu trebuie să fii obligat să faci sport de mare intensitate. Trebuie doar să rămâi activ, cum ar fi plimbări sau grădinărit și alte lucruri care îți fac corpul să se miște.