Importanța determinării ca cheie pentru o viață de succes & bull; salut sanatos

Fiecare comportament uman este influențat de un proces de gândire care creează în cele din urmă o decizie. Cu toate acestea, pentru a putea lua deciziile corecte, trebuie să ne controlăm lăcomia interioară, nu să acordăm prioritate neglijent deciziilor care pot duce la dezastru - deși uneori este tentant să o facem. A avea hotărâre va avea o influență pozitivă asupra caracterului cuiva. Persistența este chiar considerată un factor important în succesul vieții pentru a atinge un scop.

Ce se înțelege prin persistență?

Mai simplu spus, persistența poate fi definită ca abilitatea de a se controla pentru a abandona temporar dorințele false pentru a atinge obiective mai mari pe termen lung. Persistența nu este legată doar de motivarea sau determinarea de a realiza ceva, ci implică și controlul tiparelor de gândire și a obiceiurilor zilnice. Și pentru a te putea controla, toate acțiunile și comportamentul pe care trebuie să le faci în mod conștient, implicând abilitatea de a gândi logic și de a regla emoțiile și de a implica capacitatea de a rezista tentației.

Mulți cred că determinarea este un factor important în schimbarea stilului de viață. Cu un bun autocontrol, putem adopta o dietă sănătoasă și exerciții fizice consistente, putem evita opiaceele nesănătoase, cum ar fi țigările și alcoolul, sau nu mai amâna.

De ce este important să avem hotărâre?

Nerespectarea obiectivelor poate fi afectată de multe lucruri - nu doar de lipsa de autocontrol sau determinare. Dar experții consideră că determinarea este esențială în atingerea acestui obiectiv.

Un studiu din 1960 a încercat autocontrolul în copilărie. Fiecărui copil i se dă o gălbenușă. Dacă așteaptă 15 minute, li se vor oferi două marshmallows. Cercetătorii au urmărit observațiile până când au devenit adulți și au descoperit că grupul de copii care au ales să aștepte două marshmallows au avut niveluri mai bune de succes academic, calități de sănătate fizică și socială. Din aceasta, cercetătorii au concluzionat că puterea autocontrolului care a fost încorporată încă din copilărie poate fi o protecție împotriva unui stil de viață nesăbuit atunci când cresc. Această cercetare este cunoscută sub numele de „experiment marshmallow”.

Rezultatele acestui studiu rămân în concordanță cu diferite studii recente care arată că cineva care are hotărârea de a întârzia un moment de plăcere și nu are impulsivitate. Alți cercetători au descoperit, de asemenea, că abilitatea de a controla autocontrolul la vârsta adultă este necesară pentru menținerea relațiilor sociale, menținerea sănătății mentale și fizice și pentru prevenirea abuzului de alcool și droguri.

Persistența are și o dată de expirare

Mulți psihologi cred, de asemenea, că există limite la puterea autocontrolului, astfel încât determinarea unei persoane se poate uza. De fapt, reținerea sau răbdarea pentru a obține ceva ce vrei sau chiar ai nevoie are și un impact asupra stării tale mentale. Persistența poate fi asemănată cu un mușchi. Prea mult timp fără a-l folosi, îi va epuiza puterea, dar utilizarea frecventă poate determina, de asemenea, uzura rapidă a mușchilor și ineficiența.

Într-un studiu din 1998, cercetătorii au plasat subiecții de cercetare într-o cameră care mirosea a tort. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unuia i s-a dat doar un eșantion de cookie-uri, în timp ce celuilalt a primit mai multe probe într-un container. Apoi li se atribuie să rezolve un puzzle. La sfârșitul studiului, grupul căruia i sa administrat un eșantion de cookie-uri a avut tendința de a renunța mai repede decât grupul căruia i s-a dat un număr mai mare de cookie-uri. Acest lucru arată că autocontrolul poate scădea drastic în anumite condiții.

Chiar și așa, rezultatele acestor studii pot fi influențate de starea fizică a fiecărui subiect de cercetare. Este posibil să nu se poată concentra asupra muncii din cauza foamei sau din cauza dorinței de a gusta. Creierul este cel mai complex organ al corpului și necesită multă energie pentru ca acesta să funcționeze optim. Prin urmare, creierul cu deficit de combustibil poate sacrifica procesele de autocontrol. Alte aspecte psihologice pot contribui, de asemenea, la deteriorarea determinării pe care o aveți, cum ar fi starea de spirit, precum și principiile și atitudinile unei persoane față de un stimul.

Există vreo modalitate de a vă consolida hotărârea?

Iată câteva modalități prin care vă puteți împiedica curajul să scadă prea mult:

• Cunoaște-ți propria stare- când începeți să pierdeți capacitatea de a vă controla faceți câteva excepții uneori fără a pierde controlul complet. De exemplu, când țineți o dietă, lăsați deoparte o „zi de înșelăciune” pe săptămână pentru a mânca alimentele „nesănătoase” pe care le doriți, apoi reveniți la dieta obișnuită după aceea.
• Distrageți-vă atenția - când vă confruntați cu dorința de a face ceva care vă poate întârzia obiectivul, încercați să vă abateți mintea făcând o altă activitate. Este important să vă luați mintea de la o dorință momentană de a vă concentra asupra obiectivului.
• Fă-ți un obicei nou - stresul în timp ce încercăm să ne concentrăm asupra obiectivelor ne poate face să tindem să ne întoarcem la vechile obiceiuri care ne distanțează și mai mult de obiectivele în sine. Un nou obicei care nu este împotriva scopului poate relaxa starea minții și o poate ține departe de senzația de plictiseală.
• Atingeți obiectivele încet - Unul dintre motivele pentru care cineva renunță rapid este faptul că obiectivul se simte foarte greu de atins și vrea să fie atins într-un timp scurt. O modalitate de a te împiedica să renunți la jumătatea drumului este să faci treaba încet și treptat. Nu fiți prea fixați pe câte porții să faceți, dar încercați să vă concentrați asupra procesului și asupra progresului a ceea ce a fost făcut.
• Fii tu insuti - chiar dacă este un clișeu, cel mai important lucru la trecerea unui obiectiv este să fii conștient de ceea ce vrei cu adevărat să realizezi. Forțându-vă să vă îndepliniți sau să urmați obiectivele pe care și le-au stabilit alte persoane vă poate copleși pentru că nu sunteți cine sunteți cu adevărat. Acesta este motivul pentru care vă hotărâți să vă îndreptați cu ușurință în mijlocul drumului.