Cuprins:
- Asocierea dintre hipertensiune și fibrilație atrială
- Cum se previne hipertensiunea și fibrilația atrială
- 1. Monitorizează tensiunea arterială
- 2. Dieta sănătoasă
- 3. Creșteți activitatea fizică
- 4. Gestionează stresul, rămâi fericit
- 5. Nu fuma
O persoană cu fibrilație atrială are, în general, antecedente de hipertensiune arterială. Combinația acestor două condiții prezintă riscuri periculoase pentru sănătate. Deci, care este relația dintre hipertensiune și fibrilația atrială și cum să preveniți în mod corespunzător ambele?
Asocierea dintre hipertensiune și fibrilație atrială
Știați că hipertensiunea este un factor de risc pentru fibrilația atrială? Fibrilația atrială este o afecțiune cardiacă caracterizată prin bătăi rapide și neregulate. Acest lucru poate avea un impact asupra riscului de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și alte complicații ale problemelor cardiace.
În condiții normale, inima bate într-un ritm constant. Inima funcționează pentru a pompa sângele în tot corpul și ajută la circulația oxigenului în tot corpul. Acest impuls stabil funcționează din cauza „electricității” care curge din pridvor (camera superioară a inimii) către camera inimii (camera inferioară a inimii).
În cazul fibrilației atriale, există o perturbare a ritmului cardiac, din cauza întreruperii curentului electric care curge din foaier în cameră. Această perturbare electrică a inimii face ca camerele inimii să fie bombardate cu impulsuri sau mișcări contracționale neregulate.
Pacienții cu fibrilație atrială au o frecvență cardiacă peste normală de 100-175 bătăi pe minut. În timp ce în mod normal, inima bate de 60-100 de ori pe minut.
Unul dintre factorii de risc pentru fibrilația atrială este hipertensiunea sau hipertensiunea arterială. Vă rugăm să rețineți că hipertensiunea nu este o boală, ci o afecțiune de sănătate care poate avea un impact asupra sănătății cardiovasculare (vasele de sânge și inima).
Oricine cu hipertensiune poate prezenta simptome diferit. Nu există deloc semne, există și simptome frecvente care apar, cum ar fi dureri de cap, dificultăți de respirație până la sângerări nazale.
Cu toate acestea, unul dintre principalii indicatori este tensiunea arterială care este mare peste normal. În general, tensiunea arterială normală a unei persoane este mai mică de 120/80 (sistolică / diastolică). Între timp, nivelul unu al tensiunii arteriale, persoanele cu hipertensiune arterială:
- Nivelul 1: sistolic 130-139 și diastolic 80-89
- Nivelul 2: sistolic ≤140 și diastolic ≤90
- Nivelul 3: sistolic ≤180 și sau diastolic ≤120
Hipertensiunea arterială determină, de asemenea, inima să lucreze mai mult decât în mod normal. Când munca inimii este mai grea, inima își poate pierde controlul asupra electricității în orice moment. Deci electricitatea inimii îi poate afecta ritmul.
Riscul de hipertensiune se poate răspândi la alte organe dacă nu este prevenit sau tratat devreme. Unul dintre ele este riscul crescut de fibrilație atrială la accident vascular cerebral. Cu toate acestea, înainte ca această afecțiune să se manifeste ca o tulburare gravă, este mai bine să luați mai întâi măsuri preventive.
Cum se previne hipertensiunea și fibrilația atrială
Deoarece hipertensiunea și fibrilația atrială sunt strâns legate, ar fi bine să adopți un stil de viață sănătos. Riscul de fibrilație atrială poate fi minimizat prin menținerea tensiunii arteriale stabile. Cu măsuri preventive, desigur, poate îmbunătăți calitatea vieții în bine.
Iată câțiva pași care pot fi luați pentru a preveni hipertensiunea, precum și fibrilația atrială
1. Monitorizează tensiunea arterială
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale ajută la prevenirea hipertensiunii și a fibrilației atriale. O puteți face independent cu un tensimetru digital pentru a monitoriza tensiunea arterială. Contorul de tensiune digitală este eficient și eficient, facilitând utilizarea acestuia de către utilizatori.
Măsurați tensiunea arterială de două ori pe zi dimineața înainte de a mânca sau înainte de a lua medicamente și noaptea înainte de a merge la culcare noaptea. Cu toate acestea, este mai bine dacă măsurătorile tensiunii arteriale sunt luate în același timp și oră în fiecare zi. Ecranul tensimetric va afișa presiunea diastolică și sistolică, precum și ritmul cardiac.
Monitorizarea regulată a tensiunii arteriale poate preveni hipertensiunea. Dacă rezultatele tensiunii arteriale crescute, nu ezitați să consultați un medic pentru a primi recomandări pentru tratamentul și tratamentul corect.
2. Dieta sănătoasă
Condițiile de sănătate pot fi menținute în mod corespunzător, dintre care unul este printr-o dietă sănătoasă. Nu uitați să alegeți o dietă echilibrată nutrițional. Pagină Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă modelul DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea). Următoarele sunt alimente pentru anticiparea hipertensiunii care pot fi incluse într-o dietă sănătoasă:
- Legume, fructe și cereale integrale
- Produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, pește, carne de pasăre, cereale integrale, nuci
- Ulei vegetal
- Evitați alimentele bogate în grăsimi
- Limitați alimentele sau băuturile cu zahăr care conțin zahăr adăugat
Amintiți-vă, alimentele pe care le alegeți trebuie să aibă un conținut scăzut de sare, astfel încât tensiunea arterială să rămână stabilă.
Oricine poate avea condiții de sănătate diferite. Dacă aveți factori de risc pentru hipertensiune, este o idee bună să vă consultați planul de dietă sănătoasă.
3. Creșteți activitatea fizică
Un stil de viață sedentar sau o activitate fizică pasivă poate crește riscul de hipertensiune arterială. Pentru ca organismul să rămână sănătos, nu uitați să fiți activ fizic timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Pe baza cercetărilor din reviste Hipertensiune Activitatea fizică de intensitate scăzută este recomandată pentru scăderea sau stabilizarea tensiunii arteriale. Sporturile de intensitate redusă includ înotul, mersul pe jos și yoga.
Cercetătorii cred că această metodă previne hipertensiunea, inclusiv alte boli cronice. Atunci când tensiunea arterială este gestionată corespunzător, aceasta poate reduce automat riscul de fibrilație atrială.
4. Gestionează stresul, rămâi fericit
Când ți-ai uitat ultima dată necazurile și te-ai răsfățat? Stresul poate avea un impact asupra creșterii tensiunii arteriale și poate avea un impact asupra sănătății cardiovasculare. Respirați adânc și realizați-vă că sunteți valoros.
Deturnează stresul prin activități pozitive. De exemplu, meditație sau yoga. Ambele activități fac mintea mai liniștită. Între timp, mișcările yoga fac și mușchii tensionați mai relaxați, astfel încât tensiunea arterială să fie mai stabilă.
De asemenea, a face hobby-uri sau a asculta muzică vă poate face să vă simțiți mai fericiți. Sănătos din punct de vedere psihologic ajută la prevenirea hipertensiunii, de asemenea reduce riscul de fibrilație atrială.
5. Nu fuma
Fumatul vă poate feri de diferite boli și probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea și fibrilația atrială. Pe termen lung, fumatul poate rigidiza vasele de sânge și poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Este bine, oprește-te imediat pentru ca sănătatea ta să fie menținută și protejată în viitor.
Când aveți o sănătate bună, desigur, puteți face multe lucruri. Prin urmare, aplicați metodele simple de mai sus pentru a reduce incidența hipertensiunii și a fibrilației atriale. Aveți întotdeauna grijă de dvs. pentru o calitate mai bună a vieții.
X