Diferența dintre saună și abur în ceea ce privește beneficiile și riscurile. care este mai bun?

Saună și aburi adesea considerate la fel, chiar dacă sunt diferite. Chiar și așa, sauna și aburi ambele au propriile beneficii pentru sănătate și riscuri care trebuie luate în considerare. Deci care este mai bun, sauna sau ce aburi ?

Beneficiile și riscurile unei saune

Înainte de a ști care este mai bine, este bine să știți din timp diferențele dintre cele două.

O saună este o cameră care folosește căldura uscată ca sursă de căldură. De obicei, această sursă de căldură provine din lemn, gaz, electricitate sau tehnologia cu infraroșu. Temperatura în sala de saună ajunge la 82,2 până la 90,5 ° C.

Beneficiile unei saune

Potrivit Dr. Chiti Parikh, co-director al Programului integrativ de sănătate și bunăstare al Centrului Medical Presbiterian Weill Cornell din New York, saunele au o varietate de beneficii.

Saunele facilitează circulația sângelui, astfel încât sănătatea cardiovasculară să se îmbunătățească. În plus, cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care folosesc în mod regulat saune prezintă un risc mai scăzut de infarct, accident vascular cerebral și demență. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care practică sauna de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 20 de minute.

Pe lângă asta, Dr. Parikh a mai declarat că a sta într-o saună este aproape ca și cum ai merge pe o bandă de alergare în mod regulat. Acest lucru se datorează faptului că căldura determină inima să pompeze sângele și mai tare. Adică, acest proces este similar cu beneficiile pe care le obțineți când rulați pe o bandă de alergat.

În plus, șederea în camera de saună poate reduce, de asemenea, durerea și rigiditatea corpului, mai ales după exerciții. Prin urmare, sauna este adesea aleasă ca mijloc de relaxare după ce ați făcut un exercițiu destul de obositor.

Riscul de saună

În afară de diferitele sale beneficii tentante, această activitate are și efecte secundare care nu pot fi subestimate. Lingerul din camera de saună poate deshidrata corpul și ameți din cauza căldurii.

În plus, această activitate nu este, de asemenea, alegerea corectă dacă ați avut recent un atac de cord sau alte probleme cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că saunele pot crește ritmul cardiac al unei persoane.

Pentru a minimiza efectele secundare, limitați timpul petrecut în sauna. De asemenea, rămâneți hidratat înainte, în timpul și după saună.

Beneficii și riscuri ale aburului

În ciuda diferențelor lor, aburul și sauna au beneficii și efecte secundare similare. Aburi sau camera de aburi este o cameră special concepută folosind o sursă de căldură umedă. Sursa de căldură provine de obicei de la un generator de abur.

Pardoseala camerei este în general realizată din gresie sau alte materiale neporoase, cum ar fi sticla sau plasticul. În acest fel, tot aerul va fi prins în cameră pentru a produce umezeală.

Cu toate acestea, spațiul aburi de obicei nu la fel de fierbinte ca o saună. De obicei, temperatura din acesta variază de la 37,7 la 48,8 ° C, cu aproape 100% umiditate. Chiar și așa, oamenii vor simți de obicei o senzație fierbinte care este mai pronunțată în cameră aburi mai degrabă decât o saună din cauza umidității.

Beneficiile aburului

Deși diferit, spațiul aburi Are beneficii pentru sănătate similare cu saunele datorită efectului de căldură pe care îl oferă. Aceasta înseamnă că puteți obține beneficii pentru sănătatea cardiovasculară din abur. În plus, te vei simți și mai reîmprospătat și vei evita durerile musculare după un exercițiu suficient de greu.

Aburi De asemenea, face pielea să pară mai proaspătă și mai sănătoasă după aceea. În plus, căldura umedă din cameră aburi de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor de răceală și congestie nazală.

Pentru cei dintre voi care se confruntă cu stresul, a sta timp de 10 minute în această cameră poate ajuta la ameliorarea acestuia. Cu aceasta, se poate concluziona că beneficiile sunt diferite aburi iar sauna este foarte puțin chiar aproape similară.

Risc de abur

Cercetarea, publicată în The Physician Sports Medicine, aburi poate face o persoană să se simtă amețită, greață și chiar să leșine. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului este de obicei mai mare decât condițiile normale.

Pentru asta, încercați să rămâneți bine hidratat și să nu zăboviți în cameră aburi . De asemenea, evitați utilizarea spațiului aburi când vă simțiți sub influența alcoolului și a anumitor droguri. De asemenea, nu ocupați spațiu imediat aburi după masă deoarece poate declanșa amețeli excesive.

Care este mai bun?

Deoarece starea fiecăruia este diferită, nu se poate determina care dintre ele este mai bună.

Dacă aveți o problemă de respirație, cum ar fi răceala sau sinuzita, rămâneți în cameră aburi ajuta la ameliorarea simptomelor. Dar dacă nu, saună și aburi la fel de bun pentru tine, în funcție de gust, nu există nicio diferență semnificativă.

Dar important de reținut, consultați întotdeauna un medic înainte de a intenționa să vă relaxați în cele două camere. Mai ales dacă aveți probleme de sănătate destul de riscante.

În plus, nu uitați să întrebați personalul în avans cu privire la cât timp este momentul potrivit pentru dvs. la începutul vizitei.