De fapt, trebuie să mănânci desert după o masă grea? & Taur; salut sanatos

Consumul de desert după masa principală este tipic obiceiurilor occidentale. Alimentele pentru desert care sunt consumate de obicei sunt o farfurie cu fructe tăiate la rece, pentru budincă sau jeleu, înghețată, până la prăjituri dulci și produse de patiserie. Poate ai mai făcut-o înainte, fie după prânz, fie după cină. De fapt, chiar avem nevoie să mâncăm desert?

Mâncând desert (desert), există într-adevăr un beneficiu?

Scopul consumului de desert este de a ajuta la digerarea alimentelor și la reîmprospătarea gurii după o masă destul de grea. Mâncarea desertului tău preferat te poate face și să te simți mai fericit. Cu toate acestea, aceste beneficii vor depinde cu siguranță de alimentele pe care le alegeți.

Fructele sunt o opțiune de desert sănătoasă și proaspătă. Fructele sunt o sursă bună de vitamine, minerale, potasiu, acid folic, fibre și antioxidanți anti-cancer. Persoanele care produc fructe ca rutină zilnică au, în general, un risc mai mic de boli cronice.

Un bar de ciocolată neagră (ciocolată neagră) pe care îl consumați după masă este, de asemenea, benefic. Gustarea cu ciocolată neagră vă poate reduce riscul de boli de inimă. Un studiu realizat în 2011 la Harvard a constatat că consumul a patru cutii mici dintr-o batonă de ciocolată neagră în fiecare zi poate scădea tensiunea arterială datorită conținutului de antioxidanți ai flavonoizilor care îndepărtează inflamația din organism datorită radicalilor liberi.

Este o poveste diferită dacă desertul pe care îl alegeți este tort de ciocolată, produse de patiserie, biscuiți sau înghețată bogată în zahăr. Aceste alimente vă pot ajuta într-adevăr să vă îmbunătățiți starea de spirit, dar vă pot crește aportul de calorii dacă le consumați în exces, ceea ce la rândul său poate duce la depuneri de grăsimi în organism. Nivelurile ridicate de grăsimi, calorii și zahăr din organism pot declanșa diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, obezitatea, bolile hepatice și colesterolul ridicat.

Este o regulă sigură să mănânci desert după ce ai mâncat orez

Mâncarea desertului nu este o necesitate. Dacă ești cu adevărat plin, atunci nu mai trebuie să forțezi să mănânci. Un stomac plin indică faptul că primiți suficienți nutrienți.

Dacă vrei cu adevărat să mănânci desert, dă-i pauză mai întâi aproximativ o oră sau două după o masă grea. Amintiți-vă, chiar și fructele conțin în continuare calorii și zahăr. Așadar, trebuie să vă gestionați cu înțelepciune porțiile de desert, indiferent de tipul de mâncare pe care îl alegeți. Aceasta pentru ca aportul de calorii și zahăr care se consumă să nu fie excesiv, astfel încât să se acumuleze de fapt ca grăsime.

Chiar și deserturile pot fi consumate în continuare când urmează o dietă. Într-o notă secundară, ar trebui să alegeți tipul de desert care oferă nutriție suplimentară cu un număr minim de calorii.

X