Avantajele scufundărilor (scufundări) pentru sănătate și fitness

Scufundările sau scufundările în ocean par să fie populare în ultimii ani. Scuba care înseamnă, de asemenea Aparat de respirație subacvatică autonom În acest scop, folosind echipamente de scufundare, cum ar fi buteliile de oxigen, regulatoarele, rezervoarele și câștigătorii pentru a explora lumea subacvatică. Totuși, de ce se deranjează oamenii să se scufunde sub mare până când trebuie să folosească buteliile de oxigen? În afară de faptul că bogăția naturală sub mare este atât de uimitoare și incomparabilă, iată diferitele beneficii ale scufundărilor pentru sănătate.

Avantajele pentru scufundare pentru sănătate

Odată, acest sport a fost practicat de marina în America, dar acum devine popular cu mulți oameni și a devenit un favorit al publicului larg obișnuit. Care sunt beneficiile și avantajele acestui sport de scufundări, nu? Haide, vezi patru beneficii sănătoase pe care le poți obține de la scufundări.

1. Antrenează toți mușchii corpului

Când începeți să vă scufundați, toți mușchii corpului vor lupta împotriva curenților grei de apă. Potrivit expertului în fitness Kelly Rockwood de la Women's Health, scafandrii nu sunt de obicei conștienți de faptul că activitățile pe care le desfășoară sub apă sunt de fapt o activitate fizică destul de intensă.

Motivul este că, atunci când ești în apă, mișcările și încărcăturile corpului tău par mai ușoare. De fapt, ceea ce se întâmplă de fapt este că scafandrii folosesc principalele grupe musculare ale corpului pentru a se propulsa împotriva rezistenței la apă în timp ce explorează oceanele.

Deci, nu de puține ori, dacă după ce face scufundări, corpul se poate simți foarte obosit. Mai mult, atunci când faceți scufundări, veți folosi sau transporta butelii de oxigen cu o greutate de aproximativ 30 până la 40 de kilograme și alte echipamente de până la 10 kilograme.

Prin urmare, mușchii tăi vor fi mai bine antrenați și formați, fără a fi nevoie să transpiri excesiv ca atunci când faci mișcare. sala la centrul de fitness.

2. Ardeți calorii masiv

Știați că, cu 30 de minute de scufundări, puteți arde aproximativ 400 de calorii? Da, datorită rezistenței și mișcării din apă, puteți arde de fapt mai multe calorii. Cu toate acestea, beneficiile scufundărilor depind de greutatea corporală, de curenții de apă și de intensitatea scufundării pe care o faceți.

Brad Johnson, Ph.D., expert în fitness și autor al cărților de sănătate sugerează, dacă vă scufundați de mai multe ori pe zi, nu uitați să mâncați suficient și să beți cât mai multă apă minerală posibil. Deoarece, practic, caloriile dvs. s-au epuizat destul de mult, dacă nu este echilibrat cu un aport alimentar suficient, se tem că va provoca probleme grave de sănătate.

3. Exersarea respirației

Potrivit Journal of Alternative and Complementary Medicine, vi se interzice pur și simplu să vă țineți respirația în timp ce vă scufundați. De ce nu pot? Când faceți scufundări, ar trebui să utilizați în schimb respirația profundă (de obicei folosind respirații abdominale), pentru a evita riscul de rănire a plămânilor.

În plus, conform Școlii de Medicină Harvard, respirația abdominală poate îmbunătăți funcția pulmonară și întări sistemul respirator. Un alt bonus, prin utilizarea respirației profunde, vă permite corpului să absoarbă mai mult oxigen și să elibereze mai mult dioxid de carbon. Tehnicile de respirație profundă pot trata, de asemenea, depresia, anxietatea și tulburările legate de stres.

4. Eliberați stresul

Beneficiile scufundării pe aceasta sunt rareori cunoscute. Combinând eliberarea de endorfine în timp ce scufundați, respirați profund și vedeți peisaje subacvatice frumoase, scufundările vă pot ajuta să ameliorați stresul. Ce zici de tine, interesat să încerci acest sport unic?

X