5 lucruri care te fac să ai adesea dureri de spate dimineața

Durerile de spate sunt o tulburare comună de sănătate care poate fi ușor tratată. Cu toate acestea, durerile de spate care apar întotdeauna dimineața pot semnala o altă problemă. Fără un tratament adecvat, durerea se poate agrava, astfel încât să interfereze cu activitățile din timpul zilei.

Cauza durerii de spate în fiecare dimineață te trezești

Durerile de spate apar în general, deoarece corpul nu se mișcă prea mult în timpul somnului, astfel încât zona din spate nu are flux de sânge. Noua durere se va diminua odată ce corpul tău începe să se miște din nou.

La unii oameni, durerile de spate dimineața pot continua sau chiar se pot agrava. Iată factorii care ar putea fi cauza:

1. Poziție greșită de dormit

Coloana vertebrală are o formă curbată natural. Poziția greșită de somn poate aplatiza curba și poate provoca durere.

De obicei, această problemă este mai frecventă la persoanele care deseori dorm pe stomac.

Pentru asta, încearcă să te obișnuiești să dormi pe spate sau lateral. Dacă singura poziție de somn confortabilă pentru dvs. este pe stomac, susțineți partea inferioară a stomacului cu o pernă subțire.

Aceasta are ca scop menținerea curburii coloanei vertebrale.

2. Saltea greșită

Durerile de spate dimineața pot fi cauzate și de alegerea greșită a saltelei.

Salteaua pe care o utilizați poate fi prea dură, prea moale sau incapabilă să vă susțină greutatea și forma corpului.

Saltelele trebuie înlocuite la fiecare 10 ani. De asemenea, trebuie să înlocuiți salteaua dacă pare slabă sau dacă există indentări în zona în care dormiți în mod normal.

Potrivit cercetărilor publicate în revista Lancet, alegeți o saltea cu un nivel moderat de moliciune pentru a ameliora durerile de spate prelungite.

3. Trezirea cu calea greșită

Modul în care te trezești poate afecta starea spatelui.

Mișcarea prea rapidă sau îndoirea prea mare atunci când vă ridicați din pat vă poate tensiona mușchii spatelui. Ca urmare, dureri de spate dimineața.

Pentru a reduce riscul de durere, încercați următorii pași când vă treziți:

1. După ce deschizi ochii, mută-te în lateralul patului.
2. Stați încet în timp ce vă folosiți mâinile pentru a susține corpul. Lasă-ți picioarele să atârne peste marginea patului.
3. Pauză câteva secunde, apoi așează-ți picioarele pe podea și ridică-te.

4. Fibromialgia

Fibromialgia este o boală care provoacă durere la diferiți mușchi ai corpului.

Cauza nu este cunoscută cu certitudine, dar experții consideră că această boală este legată de un dezechilibru al compușilor chimici din creier.

Durerile de spate dimineața sunt doar unul dintre multele simptome ale fibromialgiei.

De obicei, pacienții se simt obosiți rapid, nu pot dormi bine, au dureri de cap frecvente și au anxietate excesivă, tulburări starea de spirit și probleme de memorie.

5. Subțierea măduvei spinării

Coloana vertebrală este formată din articulații osoase care sunt conectate prin tampoane de țesut conjunctiv. Aceste tampoane funcționează și pentru a menține flexibilitatea coloanei vertebrale.

Pe măsură ce îmbătrânești, pernele coloanei vertebrale se pot subția și pot face coloana rigidă.

Subțierea plăcuțelor spinale poate provoca dureri de spate la unii suferinzi.

Durerile de spate sunt de obicei mai pronunțate după ce corpul se îndoaie, se îndoaie, se așează sau dimineața când presiunea pe coloana vertebrală este mai mare.

Durerea de spate ocazională după trezirea dimineața este o afecțiune normală. Puteți depăși acest lucru mișcându-vă mult și întinzându-vă corpul.

Pe de altă parte, durerile persistente de spate pot semnala altceva.

Această afecțiune poate apărea din cauza obiceiurilor greșite sau chiar a anumitor boli.

Dacă durerea se înrăutățește sau este însoțită de alte simptome, încercați să consultați un medic pentru a afla cauza și cum să o depășiți.