Faceți exerciții fizice regulate, dar de ce nu există niciun rezultat?

Poate te-ai simțit iritat și iritat când vezi un prieten care a slăbit mai repede și a cărui dietă funcționează mai bine decât tine. De fapt, tipul de exercițiu care se face este același. Chiar și durata sau timpul de exercițiu este același. Dar el a fost cel care a primit rezultatele și nu ați obținut succesul dorit. Atunci de ce rezultatele sportului sunt diferite pentru fiecare persoană?

De ce nu obțin rezultate maxime, chiar dacă am făcut exerciții de rutină?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății și a Ministerului Indonezian al Sănătății, adulții ar trebui să facă mișcare regulată de cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute pe săptămână. Chiar dacă toată lumea a făcut-o în mod regulat - inclusiv dvs. - nu credeți că rezultatele obținute cu alte persoane vor fi aceleași. Desigur, ceea ce veți obține cu alte persoane va fi diferit, deși rezultatele nu sunt prea departe.

Practic, corpul tău are răspunsuri diferite la sporturile pe care le-ai făcut. Exercițiul regulat va afecta, desigur, diverse funcții și procese care apar în corp. Cu toate acestea, efectul asupra fiecărei persoane nu este același.

Chiar și un studiu din Japonia a afirmat că există grupuri de persoane ale căror corpuri sunt rezistente sau imune la efectele activității fizice, inclusiv exerciții fizice regulate. Acest lucru este legat de genele pe care le are persoana respectivă.

În alte studii, s-a afirmat, de asemenea, că diferența de nivel hormonal pe care o are fiecare persoană va afecta modul în care grăsimea este arsă de organism. Acest proces va face, de asemenea, grăsimea arsă de fiecare persoană să fie diferită, chiar dacă face același tip și același timp de exercițiu.

Stilul tău de viață afectează și răspunsul corpului la exercițiul de rutină pe care îl faci

Nu profitați la maximum de exercițiile fizice regulate? Acesta nu este doar un rezultat al genelor tale. Ce este, de asemenea, important este: care este tiparul și stilul de viață pe care le-ați făcut până acum? Susține și duce la un stil de viață sănătos?

Este în regulă să faci mișcare regulată în fiecare zi sau săptămână. Dar ce zici de dieta ta, somn și alte obiceiuri? Iată diferite lucruri care vă pot deraia programul de dietă, chiar dacă ați făcut exerciții regulate în fiecare zi:

• Modele și porții de mâncare nesupravegheate. Exercițiile fizice și dieta sunt strâns legate și dacă ambele nu sunt făcute corect în același timp, nu este imposibil să vă îngrășați. Nu uitați, momentul și porțiunile meselor trebuie schimbate dacă doriți să funcționeze programul dvs. de slăbire.
• Selectarea ingredientelor alimentare care nu sunt corecte. Rezultatele vor fi aceleași dacă nu sunteți inteligent în alegerea ce alimente să consumați. Ați lucrat din greu pentru a scăpa de grăsimea acumulată. Dar după aceea, mâncați alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați. Dacă faceți acest lucru, nu vă așteptați ca exercițiul regulat pe care îl faceți să prezinte beneficii pentru corpul dumneavoastră.
• Nu dormi suficient. Cantitatea de somn de care are nevoie un adult noaptea este de aproximativ 7 ore. Dacă rămâi des până târziu, atunci obiceiurile de exerciții fizice regulate vor fi inutile.
• Ai obiceiul de a bea alcool și de a fuma. Dacă faceți exerciții fizice regulate cu scopul de a vă menține corpul împotriva atacurilor de boli cronice, atunci nu îl veți obține dacă aveți în continuare obiceiul de a fuma și de a bea alcool.

X